Mushkanchik
15.09.2021 18:33
Дневник питания за 15.09.2021
Второй день подряд жор с самого утра. Даю организму то, что он
хочет, независимо от завтрака -обеда-ужина. Странно. С утра прямо,
где-то с восьми, хочет мясо. Даю и мясо. К обеду интерес переходит
на менее животную и более углеводистую пищу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терн |
10
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Тахан кунжутный темный |
15
|
98.6 | 2.4 | 8.7 | 2.6 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
300
|
150 | 9.6 | 6 | 14.1 |
| Итого | 1032 | 281 | 12 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
174
|
60.9 | 1 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 174 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
103
|
55.6 | 0.7 | 0.2 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
106
|
51.9 | 0.8 | 0.3 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
32
|
73 | 8.5 | 4 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
25
|
57 | 6.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 276 | 298 | 18 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Корж для кабачкового рулета |
31
|
21.6 | 1.2 | 0.9 | 2 |
| Итого | 171 | 122 | 8 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 84 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из помидоров огурцов и перца |
283
|
175.7 | 3.1 | 12.7 | 10.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
63
|
70.6 | 1.5 | 0.5 | 13.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
29
|
66.1 | 7.7 | 3.7 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 425 | 16 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терн |
10
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2947 | 1257 | 57 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Винни-Инна
15.09.2021 18:44
Калории в норме, и Вы с организмом в
согласии. 
Я начала
замачивать орехи. Никто из ближних не понимает, зачем? Я и сама не
уверена, что это надо. Зато так их
легче жевать.
Я начала
замачивать орехи. Никто из ближних не понимает, зачем? Я и сама не
уверена, что это надо. Зато так их
легче жевать. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 18:45
как то жора и не вижу
углишки
даже с фруктами в норме
углишки
даже с фруктами в норме
Mushkanchik
15.09.2021 18:48
Инна В.,
тоже буду замачивать орехи. Вкусная
идея! Может быть,
их надо замачивать потому, что при замачивании грецких орехов
йод из оболочки переходит в воду и потом легче усваивается?
Вкусная
идея! Может быть,
их надо замачивать потому, что при замачивании грецких орехов
йод из оболочки переходит в воду и потом легче усваивается?
Mushkanchik
15.09.2021 18:49
Svetlana
Sergeevna★, жор на мясо. И по ощущениям как-то жористо.
))
))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 18:53
Mushkanchik, так в чем проблема? берем
куру варим и едим весь день-такой белковый день...или печень
крупным куском обжарить
Винни-Инна
15.09.2021 18:59
Mushkanchik, кто-то на форуме про
замачивание орехов недавно писал. Сейчас поищу точно. Я погуглила
эту тему. Пишут, что в орехах есть стабилизирующие вещества -
фитины, которые мешают полезным нутриентам из орехов усваивается
нашими прекрасными организмами. А при замачивании эти фитины уходят
в воду, а орехи тем самым активируются, делаются готовыми
прорастать. И в таком виде, без фитинов, они усваиваются намного
(на 30-40%) лучше.
Вот: https://health-diet.ru/people/user/573266/blog/268272/
После замачивания они делаются как молодые, я бы сказала. Дело вкуса. Надо пробовать, как обычно.
Вот: https://health-diet.ru/people/user/573266/blog/268272/
После замачивания они делаются как молодые, я бы сказала. Дело вкуса. Надо пробовать, как обычно.
Марина Листопад
15.09.2021 22:13
От мяса- то худеют 
Алин@
15.09.2021 22:51
Давайте организму, что просит, он знает что то не хватает, тем
более вы не кушали мясо долго.🤗
Ирина
16.09.2021 08:40
Инна В.,
недавно обсуждали здесь и раскопали ссылку, что наука не
подтвердила пользу от вымачивания орехов. Фитины/фитаты практически
не уменьшаются, а где то и увеличиваются :
https://cmtscience.ru/article/nadoli-zamachivat-orehi
Винни-Инна
16.09.2021 09:26
Ирина,
да, я читала. Спасибо. Решила попробовать замоченные на вкус и
мягкость. Мягче, но не знаю, вкуснее ли. )
Mushkanchik
16.09.2021 18:40
Инна В.,
не знала. Спасибо, Инна! Значит, точно надо замачивать! А то только
калории, без пользы )))
)))
Mushkanchik
16.09.2021 18:48
Ирина,
хммм. Значит,
будем замачивать только грецкие орехи, а все остальное -без
замачивания. Спасибо!
Значит,
будем замачивать только грецкие орехи, а все остальное -без
замачивания. Спасибо!
Mushkanchik
16.09.2021 18:50
Инна, явно только грецкие орехи стоит замачивать.... Про фитаты еще
почитаю- насколько вредно их увеличение на 7 процентов. Встает
вопрос проминдальное молоко тогда...
Mushkanchik
16.09.2021 18:52
Svetlana
Sergeevna★, проблема в ощущении того, что слишком много ем.
Легкости нет. Потливость увеличивается.
Печень или курица- ок, я такое люблю.
Печень или курица- ок, я такое люблю.
Mushkanchik
16.09.2021 18:54
Алин@,
такое впечатление, что он перестраивается. Меняются вкусы и
требования. Вот это желание мяса ДО обеда... странно как-то было.
Mushkanchik
16.09.2021 18:55
Марина
Листопад, вопрос в другом. Почему вдруг такое желание? И почему
ДО обеда?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.09.2021 19:33
Mushkanchik, печень для меня супер
продукт
Марина Листопад
16.09.2021 19:42
Mushkanchik, возможно. Перестройка в
межсезонье всегда бывает
Mushkanchik
16.09.2021 20:08
Mushkanchik
16.09.2021 20:08
