Mushkanchik

15.09.2021 18:33

Дневник питания за 15.09.2021

Второй день подряд жор с самого утра. Даю организму то, что он хочет, независимо от завтрака -обеда-ужина. Странно. С утра прямо, где-то с восьми, хочет мясо. Даю и мясо. К обеду интерес переходит на менее животную и более углеводистую пищу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Терн	10	5.4	0.2	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Йогурт Pilos 2% жирности	300	150	9.6	6	14.1
Итого	1032	281	12	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	174	60.9	1	0.5	12.9
Итого	174	60	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	103	55.6	0.7	0.2	12.4
Слива (садовая)	106	51.9	0.8	0.3	10.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	32	73	8.5	4	0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	25	57	6.7	3.2	0
Итого	276	298	18	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	113	30.5	1.5	0.1	6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	70.7	6	5.2	0.1
Корж для кабачкового рулета	31	21.6	1.2	0.9	2
Итого	171	122	8	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	84	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	3	0.4	0	0	0.1
Салат из помидоров огурцов и перца	283	175.7	3.1	12.7	10.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	63	70.6	1.5	0.5	13.7
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	29	66.1	7.7	3.7	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	895	425	16	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терн	10	5.4	0.2	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	315	28	0	0	6
Итого за день	2947	1257	57	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 15.09.2021 18:44

Калории в норме, и Вы с организмом в согласии. С улыбкой

Я начала замачивать орехи. Никто из ближних не понимает, зачем? Я и сама не уверена, что это надо. Зато так их легче жевать. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 18:45

как то жора и не вижу Широкая улыбка

углишки даже с фруктами в норме Дарю цветочек

Mushkanchik 15.09.2021 18:48

Инна В., тоже буду замачивать орехи. С улыбкой

Вкусная идея! С улыбкой

Может быть, их надо замачивать потому, что при замачивании грецких орехов йод из оболочки переходит в воду и потом легче усваивается?

Mushkanchik 15.09.2021 18:49

Svetlana Sergeevna★, жор на мясо. И по ощущениям как-то жористо. С улыбкой

))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 18:53

Mushkanchik, так в чем проблема? берем куру варим и едим весь день-такой белковый день...или печень крупным куском обжарить Дарю цветочек

Винни-Инна 15.09.2021 18:59

Mushkanchik, кто-то на форуме про замачивание орехов недавно писал. Сейчас поищу точно. Я погуглила эту тему. Пишут, что в орехах есть стабилизирующие вещества - фитины, которые мешают полезным нутриентам из орехов усваивается нашими прекрасными организмами. А при замачивании эти фитины уходят в воду, а орехи тем самым активируются, делаются готовыми прорастать. И в таком виде, без фитинов, они усваиваются намного (на 30-40%) лучше.

Вот: https://health-diet.ru/people/user/573266/blog/268272/
После замачивания они делаются как молодые, я бы сказала. Дело вкуса. Надо пробовать, как обычно. С улыбкой

Марина Листопад 15.09.2021 22:13

От мяса- то худеют Подмигиваю

Алин@ 15.09.2021 22:51

Давайте организму, что просит, он знает что то не хватает, тем более вы не кушали мясо долго.🤗

Ирина 16.09.2021 08:40

Инна В., недавно обсуждали здесь и раскопали ссылку, что наука не подтвердила пользу от вымачивания орехов. Фитины/фитаты практически не уменьшаются, а где то и увеличиваются : https://cmtscience.ru/article/nadoli-zamachivat-orehi

Винни-Инна 16.09.2021 09:26

Ирина, да, я читала. Спасибо. Решила попробовать замоченные на вкус и мягкость. Мягче, но не знаю, вкуснее ли. )

Mushkanchik 16.09.2021 18:40

Инна В., не знала. Спасибо, Инна! Значит, точно надо замачивать! А то только калории, без пользы С улыбкой

)))

Mushkanchik 16.09.2021 18:48

Ирина, хммм. С улыбкой

Значит, будем замачивать только грецкие орехи, а все остальное -без замачивания. С улыбкой

Спасибо!

Mushkanchik 16.09.2021 18:50

Инна, явно только грецкие орехи стоит замачивать.... Про фитаты еще почитаю- насколько вредно их увеличение на 7 процентов. Встает вопрос проминдальное молоко тогда...

Mushkanchik 16.09.2021 18:52

Svetlana Sergeevna★, проблема в ощущении того, что слишком много ем. Легкости нет. Потливость увеличивается.
Печень или курица- ок, я такое люблю. С улыбкой

Mushkanchik 16.09.2021 18:54

Алин@, такое впечатление, что он перестраивается. Меняются вкусы и требования. Вот это желание мяса ДО обеда... странно как-то было.

Mushkanchik 16.09.2021 18:55

Марина Листопад, вопрос в другом. Почему вдруг такое желание? И почему ДО обеда?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 19:33

Mushkanchik, печень для меня супер продукт Дарю цветочек

Марина Листопад 16.09.2021 19:42

Mushkanchik, возможно. Перестройка в межсезонье всегда бывает С улыбкой

Mushkanchik 16.09.2021 20:08

Svetlana Sergeevna★, С улыбкой

Mushkanchik 16.09.2021 20:08

Марина Листопад, С улыбкой