Mushkanchik

12.09.2021 20:04

Дневник питания за 12.09.2021

На еду, в смысле на то, что ем, сегодня особого внимания не обращала. Знаю, что брокколи необходимо добавить, и кунжутную пасту, и добавила, будучи уверенной, что этого хватит для высокого рейтинга. Вечером посмотрела на результаты. Рейтинг 54... Маловато, маловато... Наверное, это из за того, что зелень не добавляла сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Йогурт Pilos 2% жирности	200	100	6.4	4	9.4
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	709	289	14	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	20	45.6	5.3	2.5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	73	81.8	1.7	0.6	15.8
Пиво из местного супермаркета	163	78.2	0.7	0	5.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	92	25.8	2.9	0.1	2.2
Желе ежевичное	80	27.7	1.4	0.2	4.9
Итого	448	311	16	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности	100	50	3.2	2	4.7
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	47	107.2	12.5	5.9	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	88	98.6	2	0.7	19.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Желе ежевичное	200	69.2	3.6	0.4	12.2
Итого	457	382	26	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	2514	983	57	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 12.09.2021 20:12

Зато было ежевичное желе. Сами его делаете или купленное? В любом случае, наверно, вкусно... С улыбкой

Mushkanchik 12.09.2021 20:53

Инна В., сама сделала. С улыбкой

Пока гуляли, нашли с мужем заросли дикой ежевики, и набрали кулечек. У нас на базаре тоже продается, иногда покупаем, но у дикой вкус более богатый, и цвет волшебный. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 21:48

Mushkanchik, да...дикорослая супер, но пока соберешь, то весь царапканый Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 21:49

зелень и в особенности петрушка очень добавляют витаминок Дарю цветочек

Марина Листопад 12.09.2021 23:54

Еле-ела целый день и, даже, 1000 калошек не наела С улыбкой

Дивиона 13.09.2021 07:09

Добавить морковки, морской капусты грамм 10 и будет повеселей. А если еще и на печень трески в количестве 10 грамм расшедриться, то вообще неплохо поднимутся рейтинги.

Mushkanchik 13.09.2021 10:54

Svetlana Sergeevna★, ага, налоги она берет кровью. Широкая улыбка

Не исцарапаешься- не поешь Широкая улыбка

Но вкус дикирослой того стоил. Широкая улыбка

Mushkanchik 13.09.2021 10:55

Svetlana Sergeevna★, сегодня потопаю на базарчик за петрушкой. А то такой рейтинг...

Mushkanchik 13.09.2021 11:00

Марина Листопад, даже не заметила по калориям что там такое было. Ксати, этот бурый рис пока прожуешь, уже точно наешься. И тарелки вроде были переполненными Надо подумать

Но вот рейтинг смутил.

Mushkanchik 13.09.2021 11:03

Дивиона, ингредиенты со всей ответственностью к вопросу закуплены! С улыбкой

Остается только разбить на порции и не забывать в тарелку класть кроме всего прочего. С улыбкой

)) А то стоит эта консерва с печенью, а я на нее никакого внимания... С улыбкой

))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 11:40

Mushkanchik, налог-кровью...точно..)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 11:41

Mushkanchik, и польза от зеленушки ))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 11:43

Mushkanchik, бурый рис у меня нормально приготовился, правда был не черный, а как белый, только чуть длиннее и темнее по цвету, я его на ночь кипятком заливаю и потом готовлю))

Марина Листопад 13.09.2021 12:58

Mushkanchik, может быть, потому что очень маленькие порции? Ай-яй-яй!

Mushkanchik 13.09.2021 19:27

Svetlana Sergeevna★, у нас бурый рис меняет свою "бурость" в зависимости от магазина. В одном - он коричневатый, в другом- пестрый. С улыбкой

Я его н езамачиваю, как белый, только очень хорошо промываю в горячей воде, а потом варю на медленном огне. Надо попробовать на ночь залить и подождать. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 21:00

Mushkanchik, мне проще запарить на ночь, чем возится Широкая улыбка

Mushkanchik 14.09.2021 08:16

Svetlana Sergeevna★, Широкая улыбка