Дневник питания за 01.09.2021

Сегодня сделала эксперимент с поеданием тахина из баночки, не отмеряя предварительно порции. Результат не понравился. Я-то думала, что я понемножечку, малюююсенькими такими количествами съем около 20 граммов тахинной пасты на обед, а после взвешивания оказалось, что проглотила в два раза больше задуманного. Как говорится, "Опс" :)))
Потом напал жор и пришлось искать что-нибудь более-менее белковое в холодильнике.
На ужин удалось разобраться с углеводами и довести белки до великолепного зеленого цвета, но с жирами, увы, не удалось справиться. Так что с тахинной пастой надо быть внимательнее в следующий раз.
И так как в холодильнике еще оставался персик и сливы, то, сами понимаете... :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности	266	133	8.5	5.3	12.5
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1181	231	10	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	206	100.9	1.6	0.6	19.8
Итого	506	103	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	125	61.3	1	0.4	12
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	135	117	4	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Сардины без кожи и костей в масле Nixe	90	175.5	23	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тахан кунжутный темный	43	282.5	6.9	24.9	7.3
Итого	663	573	31	34	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	165	80.9	1.3	0.5	15.8
Итого	165	80	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	53	138.9	11.7	10.2	0.2
Итого	213	210	13	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров огурцов и перца	124	64	1.2	4.5	4.5
Свинина, плечевая часть	80	154.4	15	10	0
Пиво из местного супермаркета	160	76.8	0.7	0	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	534	349	21	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28
Итого за день	3697	1814	86	84	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 02.09.2021 19:11

Она коварная эта паста😊

Mushkanchik 02.09.2021 19:12

Oksana, угу Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 19:21

ее хорошо на что то намазывать...хлебец например Дарю цветочек

или на фрукт...дело вкуса к кофе или чаю..или к творогу Дарю цветочек

Винни-Инна 02.09.2021 19:29

Чувствуется, что день Вы провели не без удовольствия. ) И белки зеленые, и углеводы почти. У меня иногда для утешения остается зеленая только вода. ))

Mushkanchik 03.09.2021 18:42

Svetlana Sergeevna★, на банан очень вкусно получается. С улыбкой