Mushkanchik

01.09.2021 07:49

Дневник питания за 31.08.2021

По рациона прямо сразу видно, чем я сегодня занималась. Сходила на базар, конечно. И купила персики. :) Собиралась по вторникам и четвергам устраивать рыбные дни, но какие рыбные дни, когда персики- сочные, сладкие, душистые, и, наверное, последние или предпоследние в этом году. Так что- вот- персик раз, персик два - с утра пораньше. А потом сливы, естественно. :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Йогурт Pilos 2% жирности	400	200	12.8	8	18.8
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Итого	1315	298	15	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	253	113.9	2.3	0.3	24
Итого	253	113	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	237	106.7	2.1	0.2	22.5
Итого	237	106	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из творога "Разядка"	148	230.6	21.3	14.1	5
Брокколи, вареная, без соли	87	30.5	2.1	0.4	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Итого	299	476	33	32	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	245	120.1	2	0.7	23.5
Итого	245	120	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Итого	162	79	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гаспачо домашний летний	338	78.1	3.7	0.7	13.2
Салат из творога "Разядка"	56	87.2	8.1	5.3	1.9
Желе ежевичное	80	27.7	1.4	0.2	4.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	489	232	16	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3250	1430	73	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.09.2021 10:20

Очень, симпатичный рациончик, лично мне нравится, насыщенный ,каллорийный! Радуется организм подполучил витаминчиков, вот только Д потерялся, но это солнце!😘👋👍🙋‍♀️

Алин@ 01.09.2021 10:21

Что за салатик такой, Разядка?🤔

Ирина 01.09.2021 10:24

Персики ещё не ела в этом году...а сезон проходит...так Вы аппетитно написали про них, что, наверное, сегодня в обед тоже куплю С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.09.2021 10:50

Да да...у меня тоже фрукты первые в рационе летом....потом же их не будет...зимой...

Mushkanchik 01.09.2021 18:43

Алин@, сегодня еще калорийнее С улыбкой

)) Витамина Д хронически не хватает. Удивленно

Mushkanchik 01.09.2021 18:45

Алин@, очень вкусная вещь. Раньше мне не нравилось, но после перехода на ПП как то тянет на этот салатик. Творог плюс растительное масло плюс соль плюс зелень любая. И можно и отдельно кушать, и на хлеб намазывать. С улыбкой

Mushkanchik 01.09.2021 18:47

Ирина, надо обязательно съесть хотя бы один персик в сезоне. А то потом всю зиму будут сниться. С улыбкой

))

Валентина Николаевна 01.09.2021 18:52

Mushkanchik, О теперь я знаю куда запихнуть петрушку! Спасибо, хорошая идея - с творогом. Хорошо

Mushkanchik 01.09.2021 18:52

Svetlana Sergeevna★, да С улыбкой

Зимой только компоты да сухофрукты. Есть, конечно, и фрукты, но вкус у них, как будто бы они сделаны из купюр, которыми за них платят. Широкая улыбка

Mushkanchik 01.09.2021 18:53

Валентина, не за что! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.09.2021 19:19

Mushkanchik, это уж точно...зимой я на апельсинах+яблоко+киви+гранат+банан Широкая улыбка

Марина Листопад 01.09.2021 19:39

Персики кушайте на здоровье 😜

Алин@ 01.09.2021 20:55

Mushkanchik, а вы как переносите печень трески? Я не очень а в ней много витамина Д, в 10 гр дневная норма, жаль что мне не идет, печень что то реагирует, жирная что ли?😉🤔🌝

Алин@ 01.09.2021 20:56

Mushkanchik, такой салатик я люблю, творог с зеленью, класс!💐

Ирина 01.09.2021 21:46

Mushkanchik, Вы так аппетитно их описали, что я, хоть и не фанат персиков, купила сегодня и сразу один съела С улыбкой

это было капец как вкусно!!!!

Mushkanchik 02.09.2021 18:24

Svetlana Sergeevna★, Хорошо

Mushkanchik 02.09.2021 18:24

Марина Листопад, спасибо! : )

Mushkanchik 02.09.2021 18:25

Алин@, вкууусно! С улыбкой

))