Дневник питания за 26.08.2021

Просто преступление и наказание какое-то 😁🌹🌿
Поешьте белков побольше и все прийдет в норму 👌

На вчерашние жиры иногда спокойнее смотреть в отчете за всю неделю, чем за один день. ))

Попробуйте спланировать белковую пишу и распределить ее по приемам пищи. Но не через запрет углеводов и жиров. Как только организм будет получать белок в достатке, он сам не будет требовать углеводов.
Яйца, молоко и молочные продукты (творог, сыр, йогурты), рыба, курица, индейка, бобовые(горох, чечевица, нут, маш).. Если варите супы, то суп с чечевицей можно сварить, или гороховый.

Если не любитель мяса и мясных продуктов, то обратите внимание на крупы, там тоже белок - гречка, овсянка, киноа и т.д.

Но главное, не ругайте себя за переизбыток углеводов, направьте внимание на то, где "добыть" белок.

Татьяна Сысуева,

Татьяна Сысуева написал:
Как только организм будет получать белок в достатке, он сам не будет требовать углеводов

Это Ваше личное мнение на основе жизненного опыта отдельно взятого человека? И так же будет у всех остальных людей, Вы так уверены в этом?

Марина Листопад,  . Стараюсь увеличивать белки, как могу. ))

Инна В., За неделю картинка красивая получается.

Татьяна Сысуева, да, есть такое. Отслеживая БЖУ, начинаю понимать, на что именно и как организм реагирует. Резко увеличивать белки не смогу- не воспринимает, но вводя постеренно, заметила какое-то чувство удовлетворения. А еще пытаюсь понять, отчего идет "побочка"-от болшого количества жиров или от большого количестав углеводов.

попробуйте внести в рацион печень и бобовые

Татьяна Сысуева, добрый совет 👍😊 потому что белки дают сытость. Конечно, не в ущерб жирам и углям.

Svetlana Sergeevna★,печень очень люблю! С бобовыми не получится, не воспринимает их желудок. Но печен ьточно буду добавлять в рацион!

Марина Листопад, дааа, сытость, и некое удовлетворение.Просто надо не забывать их себе в тарелку класть. А то мужу положила кусок мяса, а себе забыла. Причем если забыла, то не страдаю от этого, а наслаждаюсь едой, богатой углеводами и жирами.  Или если не забыла, то точно в этот момент времени точно такое мясо- ну никак не хочется. Тянет именно на углеводы с жирками. Но вот заметила- когда в рационе присутствует белок- после еды какой -то комфорт появляется. От углеводов и жиров  комфорт- во время еды, но не после нее.

Mushkanchik, тоже дует? чечевицу желтую пробовали?

Svetlana Sergeevna★,увы.

Mushkanchik, мне от именно желтой чечевицы нормально...прямо очень полюбилась...а вообще все вымачиваю

Svetlana Sergeevna★, да, конечно, надо вымачивать. Это обязательно. И по вкусу прекрасно. И так много вкусных рецептов... Но потом... Так что организм твердо и безапеляционно заявил, что он есть точно не будет. Приходитя считаться ))

Mushkanchik, жаль...а арахис?

Svetlana Sergeevna★, аналогично. Но спасибо за заботу.

Mushkanchik,

Svetlana Sergeevna★,

Mushkanchik, Воот . только после еды 👍😉