Дневник питания за 14.08.2021

Знакома с проблемой по маме. Не под присмотром врачей у неё очень улучшилось состояние при изменении стиля жизни. Она приехала в Испанию в 56 лет, при росте 160 см. весила почти 80 кг, ноги болели, на одной ноге вены выступали ужасно. Как изменилась её жизнь: помогала с ребёнком, ходила на пляж с коляской почти 2 км. С горки - на горку. Стала есть больше свежих овощей и рыбы, постного мяса. В результате она похудела на 20 с лишним кг. Привыкла следить за весом. Больше 15 - ти лет её вес был около 60-ти (понятно, что внучка выросла и с коляской мама не ходит, но в магазин ходит пешком с тележкой и ходит в бассейн на водную аэробику) Состояние вен улучшилось. Про боль в пятках забыла. В 75 лет признавалась, что чувствует себя лучше, чем в 50. Вены заметны, но вид намного улучшился. Не оперировали, да и вообще не обращались к врачу, потому что проблема стала только эстетической. Вот в связи с пандемией задержалась она у сестры в Крыму и год там живёт. Вижу по фото, что чуток набрала кило и сразу же снова появились жалобы на ногу. Мой вывод: меньше есть сала-пирожков, больше овощей и постного. Вот такой простой секрет. И умеренный спорт: ходить пешком или ещё лучше, плавать.

Oksana, 🤗🌹

У меня есть такая проблема, даже к врачу ходила, но в целом теперь эту проблему в узде держу. Изменение питания точно улучшило состояние сосудов. Но тут не угадаешь чего лично тебе не хватает. Например, кроме варикоза была проблема с ломкостью сосудов. Я пила необходимые витамины, аскорутин и всякие комплексы годами - ничего не помогало. Попила поливитамины 2 месяца - стало меньше синяков. Загадка, я так и не поняла что именно нужно было.
Из того что флеболог порекомендовал очень помог Детралекс. Это флаваноид, который, грубо говоря, заставляет сосуды лучше реагировать на нервные импульсы. 
Контрастный душ каждый день, лимфодренажный массаж, спорт в меру, следить чтобы организму всего хватало (и все усваивалось). Белок, витамин Д, например тоже нужны.
Еще я долгое время носила гольфы компрессионные, потому что работа сидячая и было трудно выдержать весь день на заднице. Но вот уже полгода где-то прошло, я сбросила кг 5 с того момента. Не пью уже детралекс, не ношу гольфы и в ногах тяжесть не ощущаю. Бывает пару раз в неделю чувство жара в икре, но это никак не удается исправить пока что. За пол года очень сильное улучшение лично у меня, я даже не могу сейчас сказать что больше всего помогло. Наверное, все вместе. Но мне еще тоже нужно много над чем продолжать работать) как минимум больше двигаться :с
Уже писали про плавание - это по многим пунктам лучший вариант. И снижение нагрузки, и компрессия за счет давления воды, массаж при движениях и сужение сосудов за счет прохладной воды.

Почти 900 мл йогурта, это для вас не много? Я бы взорвалась , вчера выпила кваса, очень тяжко было, как вы перенесли 900 мл йогурта? Спасибо🌹🌹🌹

Oksana, Оксана, спасибо большое за Ваш комментарий! Я очень рада за Вашу маму! Значит, все-таки это возможно!!! <3  
Про мясо... Можно спросить, а Ваша мама увеличивала количество мяса в рационе за счет других нутриентов, например, за счет углеводов ?

Mushkanchik, увеличить мясо: специально нет, мы не про какие особые системы не знали. Просто в Испании доступны всем бюджетам овощи и фрукты круглый год, а что касается мясных продуктов, то мы постепенно ушли от сосисок и колбас и стали покупать "просто мясо* и" просто рыбу" И от животных жиров пришли к оливковом маслу. Мама не очень много мяса ест. Она каждый день ела яйца, яблоки и семечки-орешки. Опять не потому что системы придерживаюсь, просто любит. Вот приедет, буду ей рассказывать, что я узнала на мзр. Будем больше субпродуктов есть в чистом виде. А то мы паштетики из них делали раньше.

Постараюсь покороче написать)) 
Кремы и мази лишь снимают симптомы - немного уменьшают отечность, снижают чувство тяжести. Примерно так же работает и Детралекс. Они не лечат варикоз, но без них варикознику не выжить)
У меня варикоз глубоких вен, около 8 лет осложнение от него. Не буду тут писать - какое. Кто сталкивался с варикозом, тот наверняка знает одно из самых гадких его осложнений. Очень больно и очень сложно лечится или вообще не лечится.  Мне предлагали удалить глубокие вены. Я отказалась. С чем тогда останусь? Поверхностные возьмут на себя их работу? Если удаляют поверхностные - работу на себя берут глубокие, им нормально, они и до выполняли 90%, а поверхностные только 10%.
Решила снизить вес - для вен так лучше. И действовать логически: стенки сосудов состоят в основном из жиров. Стала увеличивать кол-во жиров в питании. Животные жиры и растительные - старалась создать многообразие. Единого мнения нет что какое  одно масло самое полезное для сосудов - значит пусть будут разные. Одновременно убирала углеводы - часто такая информация  "углеводы сжигают сосуды". Было не просто т.к. жиры очень калорийные, их много не впихаешь в свой рацион. Через пару месяцев решила что хочу попробовать кето (много жиров, практически нет углеводов, умеренно белка).  Про кето до этого много читала и смотрела. НО! Никого здесь не агитирую!  Система сложная и есть противопоказания! Все жиры "поместились". Через полгода с кето ушла, потом опять возвращалась на пару месяцев, стараюсь держать в узде углеводы в пользу жиров. Не только из-за вен, у меня вообще сложные отношения с углеводами. Но - с ногами стало гораздо лучше, я сейчас почти как здоровый человек, даже могу посещать групповые занятия по йоге и фитнесу. Считаю что высокожировое-низкоуглеводное питание - это именно то что нужно нашим сосудам. Моим - это точно. Возможно кто то не согласится, спорить тут не буду

Благодарю! Про пользу жиров при варикозе не знала. Особых проблем с венами нет (тьфу-тьфу-тьфу), но жиры в рационе почему-то всегда в дефиците. Буду чуть-чуть увеличивать.

Нат, спасибо большое!  
Мне тоже прописали Детралекс, но пищеварительная система не согласна. Временами пью флебодию, но и ее дольше, чем неделю за раз не могу.  Пью рутин, витамин Д тоже. А какие поливитамины Вы использовали? 
Из движения- кроме шагов вместо бассейна, который на сегодняшний день не очень доступен, подключила велотренажер.Про белок зародились очень серьезные сомнения, когда я увидела, насколько я его не добираю. И вот как-то закралась надежда, что, может быть, и другие, перейдя на более уравновешенное питание, заметили у себя улучшение состояния вен на ногах.

Алин@, 900 мл йогурта- вполне даже нормально для меня. Засыщает, не нагружает желудок, и вроде как вода дополнительная. В принципе, возможно из за таких пристрастий к молочным продуктам и идет перекос в питании.

Oksana, спасибо!  

SvetSveta, спасибо большое! То, что Вы написали, действительно вдохновляет!  До прихода на этот сайт я не предполагала, что у меня такое преобладание углеводов в еде. Увеличить жиры боюсь из за холестерина, но ведь можно попробовать просто уменьшить углеводы -хотя бы до нормы, и создать разнообразие в жирах. И про кето почитаю еще- может и не сразу, но смогу попробовать. 
Спасибо Вам еще раз! <3

Mushkanchik,есть неплохой аналог детралекса - венарус, он мягче для пищеварения, но у него другие побочки бывают. В целом они считаются примерно равны по общему воздействию на вены.

Mushkanchik,  мне приятно если мои знания  Вам помогут Добавлю. Жиры жирам - рознь) Жиры, например, из покупного тортика или печенек и жиры из тыквенных семечек или оливкового масла - все таки разные жиры по качеству и по влиянию на организм. А холестерин - его не стоит рассматривать как самостоятельную угрозу для организма, его повышение - это больше как сигнал для Вас что с Вашим организмом что то не так. Холестерин повышается в ответ на воспаление каких либо тканей в организме, на воспаление вен и стенок сосудов, например. Его работа - латать там где тонко и рвется. поэтому он и повышается. А не потому что мы жирную пищу едим. Если эта пища нам не наносит никакого вреда - холестерин не повысится. У женщин в пред-климактерический период холестерин повышается - для этого есть свои причины, и не снижением уровня холестерина нужно заниматься, а оздоровлением организма - тогда и холестерин вниз пойдет

Oksana, верно

Дивиона,спасибо! Поищу.

SvetSveta, да, однозначно помогут. Вы и такие как Вы меня вдохновляете и помогаеге найти правильную дорожку.