Mushkanchik
14.08.2021 16:19
Дневник питания за 13.08.2021
Белки сегодня, наконец, радуют. И жиры норм. А вот углеводы, как
всегда... Фрукты, что.ли уменьшить надо...Или рис... Но я его и так
вроде немного ем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
200
|
100 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 267 | 10 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
62
|
158.7 | 1.4 | 0.4 | 35.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 219 | 3 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
96
|
214.1 | 15.4 | 17 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рисовая каша на воде |
110
|
85.8 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 329 | 355 | 17 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
200
|
236 | 34 | 8.4 | 6.8 |
| Масло льна |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
160
|
68.8 | 0.7 | 0 | 5.7 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
200
|
100 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
110
|
85.8 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 677 | 534 | 42 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца, помидора и зеленого перца |
100
|
52.1 | 1 | 3.8 | 3.3 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2794 | 1478 | 76 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 17:41
тут уж нужно выбирать каша или фрукты...тяжело и мне сейчас не есть
фрукты
...стараюсь
заменять простые на более сложные угли...рис
бурый...чечевица...фасоль ...макароны тв. сортов и тд
...стараюсь
заменять простые на более сложные угли...рис
бурый...чечевица...фасоль ...макароны тв. сортов и тд
Mushkanchik
14.08.2021 19:15
Нат,
спасибо 
До того,
как начала записывать все на этом сайте, я даже не предполагала,
что у меня такой недобор белков. Жирненькое очень люблю, но из за
холестерина надо его ограничивать, к сожалению. 
Про рис-точно. Я его очень
люблю, а теперь, видя что там делается с углеводами, придется
чем-то "разбавлять". Спасибо за идею!
До того,
как начала записывать все на этом сайте, я даже не предполагала,
что у меня такой недобор белков. Жирненькое очень люблю, но из за
холестерина надо его ограничивать, к сожалению. Про рис-точно.
Я его очень
люблю, а теперь, видя что там делается с углеводами, придется
чем-то "разбавлять". Спасибо за идею!
Mushkanchik
14.08.2021 19:17
Svetlana
Sergeevna★, я не знала, что придется выбирать. Везде ведь
пишут- фрукты полезные. А тут как позаписывала несколько дней, и
вопорс с углеводами красненьким светится. Рис точно придется
разнообразить, а я его так люблю!
Нат
14.08.2021 19:51
Mushkanchik, не за что! :3
У меня тоже вечный недобор по белкам был. Поэтому начала коллаген из баночки употреблять. Одновременный отказ от сахара и дополнительный белок прям чудеса с кожей сделали. Сейчас из-за кето не пью, но кожа все еще хорошая. Кстати у меня всегда перебор по белку, как консервированный тунец куплю) он еще и усваивается лучше мяса или растительного.
У меня тоже вечный недобор по белкам был. Поэтому начала коллаген из баночки употреблять. Одновременный отказ от сахара и дополнительный белок прям чудеса с кожей сделали. Сейчас из-за кето не пью, но кожа все еще хорошая. Кстати у меня всегда перебор по белку, как консервированный тунец куплю) он еще и усваивается лучше мяса или растительного.
Нат
14.08.2021 19:54
Mushkanchik, сориии, и тут с 5 копейками
влезу. Фрукты полезные, но если кушать много фруктов, это много
фруктозы, а это не очень хорошо из-за ее особого метаболизма. Вроде
как до 30г фруктозы в день рекомендуют. Я извиняюсь что пишу вам
под каждым сообщением, правда))) но просто как раз тоже
интересовалась пользой фруктов перед кето.
Mushkanchik
14.08.2021 19:59
Нат, не
извиняйтесь! Вы ведь
помогаете!!!
Я до определенного момента считала, что питаюсь правильно, теперь вижу, что это совсем не так. Какие-то неправильные установки, которые срочно надо менять. Так что без
помощи просто не обойдусь. Поэтому спасибо Вам за каждый написанный
коментарий!
Вы ведь
помогаете!!! Я до определенного момента считала, что питаюсь правильно, теперь вижу, что это совсем не так. Какие-то неправильные установки, которые срочно надо менять.
Так что без
помощи просто не обойдусь. Поэтому спасибо Вам за каждый написанный
коментарий!
Нат
14.08.2021 20:04
Mushkanchik,вы очень милая :3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 21:35
Mushkanchik, бурый вкусный
Дивиона
15.08.2021 11:53
Ну вот, уже прям отличненько! 
Меньше 150 углей
уже хорошо, особенно когда привык раньше есть 200+.
Меньше 150 углей
уже хорошо, особенно когда привык раньше есть 200+.
Mushkanchik
15.08.2021 13:24
Нат,
спасибо.
Mushkanchik
15.08.2021 13:25
Svetlana
Sergeevna★,мне тоже нравится.
Mushkanchik
15.08.2021 13:26
Дивиона,
Дааа, раньше было несколько раз по 200 ))
))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 20:52
Алин@
17.08.2021 14:16
Томатная паста в борще, 479 гр, ошибка,?
Mushkanchik
17.08.2021 15:00
Алин@, а
где борщ?
Алин@
17.08.2021 15:05
Mushkanchik, извините, это я видимо, в
другом была рационе.🤗
Mushkanchik
17.08.2021 15:14
Алин@, да
все нормально. Просто
прошлась по нескольким профилям, там все про борщи говорят, потом
вернулась к себе в профиль- и тут тоже про борщ. Наверное, это
намек на то, что скоро хорошо бы супчик какой-нибудь приготовить.
Просто
прошлась по нескольким профилям, там все про борщи говорят, потом
вернулась к себе в профиль- и тут тоже про борщ. Наверное, это
намек на то, что скоро хорошо бы супчик какой-нибудь приготовить.
Алин@
17.08.2021 15:16
Mushkanchik, нашла, это у Дмитрия, в
рецепте томатная паста 479гр , я тоже хотела приготовить борщ и
смотрела какой рецепт.🤗
Mushkanchik
17.08.2021 15:25
Алин@, я
, наверное, тоже у него смотрела.
Алин@
17.08.2021 15:49
Mushkanchik, нашли рецепт, меня смутила
томатная паста, я не смогу столько, может это как основа из
томатного сока🤔
Mushkanchik
17.08.2021 19:34
Алин@,там
ведь на 15 порций. Вот, в интернете нашла - https://www.tesco.com/groceries/en-GB/products/300522845
Там только помидоры и лимонная кислота. При 28 ккал на 100 грамм -
не такая уж и густая, наверное.
Алин@
17.08.2021 22:16
Mushkanchik, спасибо🌹
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
С рисом сложнее, если любишь рис) я до кето просто редко ела его отдельно, добавляла еще кучу овощей и фасоли, выходило вроде гавайской смеси. + рис брала нешлифованный, или бурый, в общем где ГИ пониже. Главный его минус для меня был - что насыщает совсем не на долго.