Дневник питания за 11.08.2021

Все желтенькое и красненькое. Это потому, что попрохладнее стало. И маятник, естественно, качнуло в другую сторону.

Хорошо, все-таки, что я на этом сайте. Теперь вижу, как именно я питаюсь. :-o Но в желудке блаженство. Наконец-то поел нормально! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Вода	350	0	0	0	0
Йогурт Pilos 2% жирности	400	200	12.8	8	18.8
Итого	907	385	16	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	255	114.8	2.3	0.3	24.2
Лещина (лесной орех)	12	78.4	1.6	7.5	1.1
Итого	267	193	3	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Итого	320	156	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	273	128.3	1.1	1.1	26.8
Масло льна	4	35.4	0	4	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Творог 4,2 %	87	102.7	14.8	3.7	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	371	267	16	8	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	230	80.5	1.4	0.7	17
Итого	230	80	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
масло расторопши	10	92.2	0	10	0
Итого	260	452	6	18	64
Итого за день	2355	1535	46	49	219