Дневник питания за 08.08.2021

У меня нет. Жара побеждает. 🙂

с голодом можно обмануть желудок водой... с жарой сложнее

Инна В., Два ноль в пользу жары.

Игорь Фатерин, там по калориям уже очень нехороший недостаток идет. Вчера до ужина получилось настолько мало, что уже и сил никаких не было. Поэтому и рискнула с творожком и йогуртиком.

Mushkanchik, ))). 

Кислые фрукты могут улучшить переносимость жары. Черная смородина, апельсины, мандарины.

Олег, raw vegan, 80/10/10,спасибо!  Да, вот точно- кислая слива нормально воспринимается и не жарко после нее.

Кондиционер наше все) без него в текущем регионе сложно жить))
жиров у вас в рационе маловато) смотрите, а то так нагрянет дядя Жора) женщине плохо меньше 50 жиров употреблять, будут проблемы с кожей и гормональной системой. Да и на похудение это в лучшую сторону не повлияет.

Дивиона, вернотолько хотела писать

Дивиона, а я не могу переносить кондиционер. У нас в Волгограде жарко, но сухо. А если ветерок подует вообще норм.

Олег, raw vegan, 80/10/10,я тоже в Волгограде уже 15 лет как) а кондиционеры разные бывают, под обычным я тоже не могу находиться, а вот инверторные мое спасение.

Дивиона, не дружу я с кондиционерами летом, увы. И все "наеденное" при кондиционере при выходе на улицу чувствуется сильнее. 
Про жиры... У меня по табличке выходит 34,6 гр -  это 105%. Только-только обрадовалась, что там зелененьким светится ))  Вы имеете в виду 50 граммов в день?

Mushkanchik написал:
Про жиры... У меня по табличке выходит 34,6 гр -  это 105%.

Ну это же явно ваши самостоятельные настройки. При сбалансированном питании МЗР вам никак бы такие низкие показатели жиров не показал. Да 50-60 грамм в день. Все просто, не покупайте продукты низкой жирности, особенно молочные. Тот же творог берите 9% жирности. Да и в целом рацион в день если меньше чем 1200 кк это очень плохо для здоровья. Быстрей худеть вы от этого не будете, только вредить себе. Жир может уходить с определенной скоростью, если вы меньше едите, то быстрей он уходить не будет, а вот мышцы потерять можете.
Не можете переносить кондер, попробуйте дома возле себя поставить брызгалку с прохладной водой, для цветов которые пульвелизаторы. И опрыскивайте вокруг себя и себя можно каждые 5-10 минут. Можно еще обернуться в прохладную влажную простыню или чаще ополаскиваться под душем.
А кондер я ставлю именно инверторный на 27 градусов, и направляю так, чтоб он не дул на меня, и тогда норм.

Включаю кондиционер...

Дивиона, худеть не хочу. От слова "совсем". Я своим внешним видом довольна как раз в бОльших килограммах, иначе точно получается "тощая корова". И именно поэтому подняла вопрос о том , кто как спасается в жару. Меня такое маленькое количество калорий в день не просто не устраивает, а пугает. И по внешнему виду стало заметно. Вот, последние два дня вроде бы начала разрабатывать новую тактику с питанием. Кажется, работает. 
За совет с брызгалкой для цветов - спасибо. Не догадалась. Душ тоже спасает.

Дивиона, про жиры. Да, настройки для низкожирового питания ( они прямо под сбалансированным стоят) .

Mushkanchik,а почему низкожирового? у вас проблемы со здоровьем? желчный беспокоит?
Просто низкое содержание жиров как показывает практика очень плохо для женщин. По себе знаю, что как только подняла жиры, кожа стала лучше себя чувствовать, и не только кожа, жиры для женщин очень важны.

Дивиона, подскажете, где почитать, почему жиры так важны именно для женщин? 
Жиры 33 гр - может, и маловато, но ведь для жаркого лета - это хорошо. Тем более, когда холестерин завышен.

Mushkanchik, честно, сейчас совсем времени нет искать ссылки и инфу(( помню что много информации находила и не только я но и девочки тут на сайте, что если жиры ниже чем 50 начинаются проблемы с кожей и гормонами. Если ниже 30 даже КД могут пропасть. 
У меня сейчас в реале полная ж.. квартиру продаю и покупаю, с документами ношусь, ребенка в первый класс собираю, никак нормальные брюки не купим по размеру. Весь день носилась туда-сюда как белка, весь вечер провели в строительных магазинах. Приползла в пол десятого вечера, ноги не ходят, голова квадратная. А утром опять бежать....

Дивиона,сочувствую Вам... 
Про жиры почитаю. Просто на сайте недавно, еще не совсем хорошо ориентируюсь, как найти нужную информацию. Для меня это достаточно важно.

Mushkanchik, по жирам я не на сайте находила, а в интернете. Оно для всех достаточно важно) Но вообще сейчас модно наоборот в повышенным содержанием жиров, взять ту же кето-диету, там вообще практически одни жиры. Для многих случаев ее даже доктора прописывают.

Дивиона, спасибо. Буду искать.