Дневник питания за 05.08.2021

Обед пропустила. Слишком жарко.
На ужин порадовала себя йогуртом и минут через десять пожалела- сразу стало настолько жарко, что пот ручьями лился по лицу и другим частям тела. Душ не помог. Так что придется опять переходить на фруктово-овощную диету...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	220	160.6	21.9	4.2	8.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	600	336	27	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Вода	350	0	0	0	0
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
Абрикосы	260	114.4	2.3	0.3	23.4
Итого	812	239	3	4	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Итого	220	99	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности	400	200	12.8	8	18.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	653	354	15	20	26