Mushkanchik
05.08.2021 11:05
Дневник питания за 04.08.2021
Отчет за 4 августа. Перечитываю учебник, делаю соответствующие
настройки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
210
|
153.3 | 20.9 | 4 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 358 | 27 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 330 | 152 | 1 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
330
|
161.7 | 2.6 | 1 | 31.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
75
|
56.3 | 1.5 | 2.5 | 6.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 352 | 4 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
120
|
51.6 | 0.6 | 0 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 244 | 4 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 560 | 99 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2648 | 1237 | 39 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksana
05.08.2021 11:17
Какое вкусное меню!
Mushkanchik
05.08.2021 11:37
Oksana,
сегодня еще вкуснее будет. Там персик надо срочно
съедать 
)
) 
