Mushkanchik
11.02.2023 20:03
Решила привести в порядок свои отношения с чаем и ограничиваться
двумя чашками в день среди недели, а по субботам устраивать чайный
читмил. Раньше пила чай вместо воды. В принципе, для меня это
нормально, но пришла идея поэкспериментировать. Стоически выдержала
неделю. Сегодня суббота, так что заварила себе свой любимый
жасминовый чай и наслаждаюсь его вкусом и ароматом из любимой
чашки... 
1
5
Mushkanchik
10.02.2023 08:34
Продолжаю питаться хаотично, ибо пока не все могу есть. Стоматолог
порекомендовал завысить прием витамина С, но был шокирован тем, что
у Солгара есть вит. С в 1000 и даже 1500 мг. Посоветовал принимать
около 600 мг , распределенными в течении дня.
3
8
Mushkanchik
08.02.2023 08:53
День второй по марафону, предложенному Натальей
КС
Разбираем косметичку. Ну , тут все ясно. Косметичка разбирается почти каждый день...
Разбираем косметичку. Ну , тут все ясно. Косметичка разбирается почти каждый день...
2
7
Mushkanchik
06.02.2023 10:11
Марафон день 1 из 55
Включаюсь в марафон, предложенный Наталья КС №40 с системой заданий на 55 дней. Не совсем про похудение, но интересно.
В книге наткнулась на фразу "Заведите визитницу для бонусных карт..." Хммм. Это ведь лишний вес для и без того тяжелой сумочки, поэтому ношу все эти бонусные карточки в кошельке, хотя много где читала, что это неправильно...
А вы как поступаете с этими карточками?
Включаюсь в марафон, предложенный Наталья КС №40 с системой заданий на 55 дней. Не совсем про похудение, но интересно.
В книге наткнулась на фразу "Заведите визитницу для бонусных карт..." Хммм. Это ведь лишний вес для и без того тяжелой сумочки, поэтому ношу все эти бонусные карточки в кошельке, хотя много где читала, что это неправильно...
А вы как поступаете с этими карточками?
Mushkanchik
06.02.2023 08:57
Несколько дней не записывала рационы. Обобщаю - питание слегка
хаотичное, вес остается таким же.
Картинок тоже нет. Уж извините.
Картинок тоже нет. Уж извините.
Mushkanchik
29.01.2023 18:52
По жирам в общем и целом недобор, НЖК превысила, а НЖК- недобрала.
Попыталась увеличить общее количество жиров, но поползла и с омега
6 в красную зону.
По углеводам- легкий перебор, и для меня это уже подвиг.
Белки набрала за счет творога.
Рейтинг с добавками смогла добрать до 76. Маловато, конечно.
По углеводам- легкий перебор, и для меня это уже подвиг.
Белки набрала за счет творога.
Рейтинг с добавками смогла добрать до 76. Маловато, конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
252
|
100.8 | 2.3 | 0.2 | 18.4 |
| Тахан кунжутный темный |
10
|
65.7 | 1.6 | 5.8 | 1.7 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 166 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный январь 23 |
300
|
112.2 | 13.5 | 2.1 | 9.6 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.3 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
100
|
64 | 3.2 | 3.6 | 4.7 |
| Каштан европейский вареный и тушеный |
150
|
196.5 | 3 | 2.1 | 41.6 |
| Итого | 600 | 437 | 20 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
230
|
147.2 | 7.4 | 8.3 | 10.8 |
| Творог 4,2 % |
200
|
236 | 34 | 8.4 | 6.8 |
| Масло льна |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Запеканка из кабачков морковки и риса |
39
|
36.5 | 1.5 | 0.7 | 5.8 |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 527 | 44 | 28 | 24 |
| Итого за день | 1349 | 1131 | 69 | 42 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Mushkanchik
27.01.2023 19:20
Погода меняется, а посему жор. Выкладывать рацион не буду.
1
6
Mushkanchik
26.01.2023 20:12
Вчера попробовала желатин без разбавления в теплой воде-насыпала
прямо в йогурт и дала настояться около пары часов. Получилось
весьма интересно. Те, кто добавляет в йогурты псиллиум,
скажут, что вкус схожий. По полезности- в рацион
добавился белок.
По ощущениям- после орешков и йогурта с так приготовленным желатином- часика через три начало стабильно так подташнивать. Наверное, все-таки желатин стоит добавлять в теплую воду и далее с учетом технологии. Попробовать все таки стоило.
Сегодня
На завтрак тыква с тахинной пастой, чуть позже добавила изюм. Постаралась ограничиться на завтрак только двумя чашками чая.
На обед- хотела съесть рыбную консерву с рисом и морковкой для правильности рациона, но попробовала куриный суп. И понеслось...
После супа- чай, естесссственно. Надо с этими чаепитиями что-то делать.
На ужин- куриный суп.
Такой вот день куриного супа. По калориям недобор, желудок полон и сыт.
Из вкусненького- миндаль с черносливом.
Рейтинг повысила добавками.
По ощущениям- после орешков и йогурта с так приготовленным желатином- часика через три начало стабильно так подташнивать. Наверное, все-таки желатин стоит добавлять в теплую воду и далее с учетом технологии. Попробовать все таки стоило.
Сегодня
На завтрак тыква с тахинной пастой, чуть позже добавила изюм. Постаралась ограничиться на завтрак только двумя чашками чая.
На обед- хотела съесть рыбную консерву с рисом и морковкой для правильности рациона, но попробовала куриный суп. И понеслось...
После супа- чай, естесссственно. Надо с этими чаепитиями что-то делать.
На ужин- куриный суп.
Такой вот день куриного супа. По калориям недобор, желудок полон и сыт.
Из вкусненького- миндаль с черносливом.
Рейтинг повысила добавками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
180
|
72 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Тахан кунжутный темный |
18
|
118.3 | 2.9 | 10.4 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 828 | 286 | 5 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный январь 23 |
461
|
172.4 | 20.7 | 3.2 | 14.8 |
| Суп куриный январь 23 |
191
|
71.4 | 8.6 | 1.3 | 6.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122.9 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Изюм темный |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 776 | 712 | 36 | 30 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный январь 2022 |
369
|
129.2 | 13.7 | 3 | 12.2 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
60
|
38.4 | 1.9 | 2.2 | 2.8 |
| Масло льна |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 211 | 15 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2039 | 1210 | 57 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Mushkanchik
25.01.2023 19:23
На завтрак- тыква с тахинной пастой.
Обед - с вегетарианским уклоном.
На ужин доела говяжью печень, плюс морковь и рис. Плюс побаловала себя миндалем .
Из фруктов- яблоко плюс чернослив.
Рейтинг 83- красивый за счет добавленных витамина Д и говяжьей печени.
Обед - с вегетарианским уклоном.
На ужин доела говяжью печень, плюс морковь и рис. Плюс побаловала себя миндалем .
Из фруктов- яблоко плюс чернослив.
Рейтинг 83- красивый за счет добавленных витамина Д и говяжьей печени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
245
|
98 | 2.2 | 0.2 | 17.9 |
| Тахан кунжутный темный |
20
|
131.4 | 3.2 | 11.6 | 3.4 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 229 | 5 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Масло льна |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
480
|
307.2 | 15.4 | 17.3 | 22.6 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Итого | 802 | 556 | 23 | 20 | 67 |
Витамины и добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
76
|
98.8 | 1.8 | 0.2 | 21.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
46
|
55.8 | 8 | 1.5 | 2.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло льна |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 261 | 419 | 15 | 16 | 49 |
| Итого за день | 1330 | 1204 | 44 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Mushkanchik
24.01.2023 08:48
Доброго утра всем!
Хорошей знакомой принесли куриные лапки для холодца. Незамороженные, просто охлажденные. А она никогда до сих пор холодец из куриных лапок не делала и не знает как их чистить. Я тоже. Посмотрели в интернете- там с уксусом вроде настаиваются. Подержали в воде с уксусом, как сказано. Результат нулевой -желтую кожу не отодрать.
Девушки, кто делает холодец, может подскажете, как их чистить?
Хорошей знакомой принесли куриные лапки для холодца. Незамороженные, просто охлажденные. А она никогда до сих пор холодец из куриных лапок не делала и не знает как их чистить. Я тоже. Посмотрели в интернете- там с уксусом вроде настаиваются. Подержали в воде с уксусом, как сказано. Результат нулевой -желтую кожу не отодрать.
Девушки, кто делает холодец, может подскажете, как их чистить?
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
