17.08.2021 09:34

Витаминный перекус

Калорийность - 452.6 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 26.6 г; углеводы - 43.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Мак, семя	15 г
Кунжут	10 г
Изюм, золотистый, без косточек	20 г
Мед пчелиный	15 г
Подсолнечник, семечки	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 2 ч

Время дополнительного приготовления: 3 ч

Описание

Вкусный, витаминный перекус к утреннему кофе

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Залить кипятком изюм и мак, настоять 1-2 минуты и слить воду.

Шаг 2.

Добавить семечки подсолнуха, кунжут и мед.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	452.6 кКал	26.88%
	Белки	11.3 г	14.87%
	Жиры	26.6 г	47.5%
	Углеводы	43.1 г	19.68%
	Пищевые волокна	3.8 г	19%
	Вода	11.8 г	0.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

47.5%

8.9%

Холин

3.8%

8.1%

22.2%

19.6%

B12

1.9%

46.7%

9.6%

вит.К

9.2%

25.9%

Калий

20.8%

62.3%

127%

58.4%

4.2%

51.6%

1.4%

32.1%

2.6%

49.9%

99%

98.1%

11.1%

32.9%

1.1%

5.1%

20.7%