Анна

30.06.2024 21:43

Дневник питания за 30.06.2024

Ростов🌞

Мы в РНД. Приехали со своими адыгейскими гостинцами в предвкушении ростовских вкусностей. Естественно нас встречали по классике.🦞🦞🦞🍻🍻🍻

В прошлом году уже рассказывала про ценник на раков, в этом году ничего не изменилось, поэтому наша студентка раскошелилась на «малышей», но мы и им были рады. Всё как в старой сценке у Карцева - Вчера видел раков по 5 рублей! Но большие…. А сегодня по 3, но маленькие….🤷‍♀️

Сегодня рассуждали про то, как важна активность и гимнастика. Даже у очень молодых людей сейчас много проблем с позвоночником, а самый главный бич-это неправильное положение шеи, горбы, двойные подбородки, отекшие лица и это я только об эстетике сейчас… много времени за компьютером, полдня уткнувшись в телефон 🤳🤳🤳, бедное наше тело. 🥲 А дети вообще не отрываются от гаджетов. В кухню с телефоном, в туалет с телефоном, вся жизнь в телефоне! Блин, сейчас сама пишу пост в телефоне 😅😅😅

В общем я к тому, что без коврика и валика я никуда. Очень не хочется к пятидесяти отрастить «вдовий горб» и мучаться от перепадов давления и головных болей. А дальше полезные слайды с тренером по йоге Индигой Павловной. Первая асана, конечно же, собака мордой вверх! О пользе листайте карусельку➡️

Следующая и заключительная -поза мертвеца. Через несколько (15-20 минут) уменьшается активность симпатического отдела ВНС: снижается частота сердечного ритма и артериального давления. У Инди это больше похоже на скручивание, ну да ладно. О том как правильно расслабляться это создание знает намного больше меня👌

У Басеньки сегодня был дневной дозор. Охранял тапки от врагов.

Завтра продолжим изучать важные асаны для спины. Всем хорошего настроения и здорового позвоночника. 😚😚😚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Голубика	58	22.6	0.6	0.3	3.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	416	412	19	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	155	175.1	36.6	2.9	0.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	368	277	39	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Щавель	150	33	2.3	0.5	4.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Итого	2308	81	3	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Брокколи, цветы, сырая	120	33.6	3.6	0.4	3.3
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Лисички (Тушение)	75	12.1	1	0.7	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Раки речные вареные	200	194	40.6	2.6	2
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	905	577	78	15	13
Итого за день	3997	1348	140	46	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.06.2024 21:50

Отличный пост! Спасибо, подняли настроение 👍

Анна 30.06.2024 22:10

Валентина, это же хорошо, что настроение в норме👍🧚🏼🧚🏼🧚🏼

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2024 22:27

Анна, я с твоих пёсиков балдею.. Милахи какие, нет слов.. И раки милахи.

Наталья 30.06.2024 22:49

Анна, а когда донская селедка будет?

Юджин (кето+ИГ) 01.07.2024 00:51

Собака-йог, - это серьёзно! С улыбкой

Как раки пошли? Просто так или под пивко? Надо подумать

Галин@ 01.07.2024 10:36

Спасибо, за юмор и позитивчик. Очень мило и рейтинг продуктов на уровне. 👍👍👍

Катя Файн 01.07.2024 10:47

Я вот думаю, когда уже встроят экран в очки, а управлять всем можно будет с голоса или уже мысленно. В том смысле, что дополнят каждого человека новой функциональностью без ущерба физике тела)

Helen Николаевна 01.07.2024 11:29

Боже, Инди ! Широкая улыбка

Самый аутентичный мастер) Хорошо

Лариса Брусенцева 01.07.2024 11:36

Подняли настроение 😄😍Чувствуется ваш позитив в каждом слове. Картинка с асанами - чудо. Девочки кайфуют, мальчики на боевом посту. Все, как надо.😀

Ilana 01.07.2024 11:38

шейный горб не только от длительного сидения, это еще и психосоматика .. самостоятельно не всегда можно с ним справиться, но улучшить однозначно можно ситуацию.. пойду достану коврик сделаю шавасану.. давно что -то не практиковала

Анна 01.07.2024 17:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы сами балдеем. Вечный заряд позитива, чтобы я без них делала. Столько положительных эмоций🥰

Анна 01.07.2024 17:27

Наталья, завтра поедем с утра за селедкой и раками👌

Анна 01.07.2024 17:37

Юджин (кето+ИГ), Она не просто собака- йог, она собака-повторяка. Дети много раз снимали видео, где она рядом со мной повторяет асаны, ну конечно не такие сложные как голубь🤣но в общем и целом много движений. И лапы тянет и наклоняется и все позы мордой вверх и вниз вообще четко 👌Раки конечно же под пивко. Летом очень освежает. Вообще в Ростове мы всегда слетаем с катушек… хотя в Питере так же😅пока со всеми друзьями и одноклассниками встретишься, перегуляешь можно спиться за неделю.

Анна 01.07.2024 17:38

Галин@, Благодарю, Галина☺️за рейтингом не особо слежу, многие продукты без рейтинга, только бжу.

Анна 01.07.2024 17:40

Катя Файн, Катя, гениально! Мне кажется всё это либо уже есть, либо скоро будет доступно)

Анна 01.07.2024 18:12

Ilana, да, я читала, что это связано с отсутствием реализации своих способностей, все чаще стала обращать внимание на шеи своих сверстниц. Целую книгу прикупила на эту тему.

Анна 01.07.2024 18:15

Лариса Брусенцева, старалась поделиться всем позитивным🥰мальчик у нас хорошо выполняет команды, но никогда не повторяет за мной движения, а девочка наоборот очень упёртая, даже не сидит, но повторюхает за мной все движения.

Анна 01.07.2024 18:17

Helen Николаевна, между прочим в некоторых странах есть йога для животных, мы бы легко могли проводить инструктаж😄

Юджин (кето+ИГ) 02.07.2024 05:08

Анна написал:
И лапы тянет и наклоняется и все позы мордой вверх и вниз вообще четко 👌

забавно

Анна написал:
пока со всеми друзьями и одноклассниками встретишься, перегуляешь можно спиться за неделю.

у меня был один клиент, который разругался из-за этого со всеми друзьями и был просто счастлив, что только после этого смог вести трезвую жизнь... Широкая улыбка

Анна 02.07.2024 09:07

Юджин (кето+ИГ), на самом деле, когда у меня появилась семья, то все эти дружеские «движения» само собой стали очень редкими и возобновились буквально лет 10 назад, когда у всех выросли дети и снова появилось время для себя. А в общем, конечно нет необходимости пить алкоголь, если ты этого не хочешь. Никто тебе рюмку за шиворот уже не выльет😅Просто есть несколько подруг детства с которыми мы очень любим общаться. Они каждый год приезжают к нам в гости и было время, когда их дети приезжали на лето к нам на оздоровление. Теперь мы планируем отдых без детей на год вперед, посмотрим что из этого получится.

Юджин (кето+ИГ) 02.07.2024 09:27