Анна
23.06.2024 06:42
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍
Лет 5 -7 назад в Сочи попали с семьей на Уральские пельмени. Там
была очень смешная сценка про бабушку: суть заключается в том, что
если ты просыпаешься в 5 утра, то ты уже бабушка, которая
переставляет посуду на кухне, громко взбивает венчиком опару для
блинов и гладит сонного Барсика, пытаясь поговорить с ним. В общем,
по меркам пельменей я уже давно бабушка, тк засыпаю и просыпаюсь я
в соответствии с циркадными ритмами своего организма. Нееее, ну
конечно иногда я могу провести время в компании и просидеть, как
сонная муха за столом, или в кино, но можно считать, что в этот
момент я отсутствую. Если я нахожусь дома, то могу заснуть уже
около 9 часов вечера, а иногда просто проваляться до 11 с
телефоном, или книжкой и при любом раскладе просыпаюсь я в 4:45.
Потом я могу поделать кое-какие дела в доме и снова лечь спать до 8
часов. Так как я любитель пробежаться, то летом это самое
подходящее время для забега.
А самое приятное, что в такое время весь парк или лес принадлежит
только тебе и улиткам.
Сегодня утром было время подумать о том как иногда мы боимся дать
себе право на ошибку. Записала небольшую, как модно говорить,
аффирмацию дня.
Но самое интересное заключается в том, что это мое время подъема
именно летом, как только день станет короче, мой сон будет намного
длиннее и уже зимой я смело могу проспать до 8 часов утра, те около
10 часов.
А как у вас со сном? И хватает ли вам 6 часов сна для того чтобы
оставаться в тонусе весь день?
Мой график активности за неделю говорит о том, что не такая уж я
ещё и баушка, хотя в среду был сбой в системе, но неполадки
получилось устранить. С нетерпением жду того момента, когда смогу
полноценно заниматься йогой и растяжкой. Хотя недавно выслушала
лекцию от одной верующей женщины, что йога это практически грех для
христианки и моя болезнь плеча тому показатель. О как! До сих пор
пытаюсь это переварить в сознании. Может кто слышал такое и сможет
мне объяснить что не так в выборе моих увлечений и активности и
почему это мешает мне быть христианкой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
52
|
318.8 | 2.2 | 34.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 567 | 12 | 53 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Клубника |
128
|
52.5 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 2038 | 100 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
285
|
240.8 | 51.9 | 3.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 633 | 531 | 56 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
154
|
391.2 | 39.7 | 25.9 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 244 | 623 | 47 | 33 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3591 | 1904 | 123 | 111 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
60
Анна
23.06.2024 07:35
Галина, я
читала целую статью священнослужителя из РПЦ, который говорит о
том, что йога не просто набор гимнастических упражнений, а часть
индуизма и поэтому грех для христианина, но как по мне это все
очень эфемерно. Я использую комплекс разных упражнений-дыхательная
гимнастика Бутейко, асаны йоги, японский валик😅все это по факту
физкультура. А если бы кто-то внимательно изучал разные конфессии
для сравнения, то давно бы понял, что оплод христианства и ислама
-иудаизм, а в индуизме тоже веруют в тризну и есть единый Бог
создатель мира Брахма. По факту Бог един, но провайдеры
разные🤷♀️география и история великих путешественников говорит о
том, что 2000 лет назад у человека не было возможности попасть с
Аравийского полуострова в Индию или Америку для того чтобы
проповедовать христианство, а во времена колонизации этих стран все
прекрасно знают как проходил процесс «охристианивания».
Юджин (кето+ИГ)
23.06.2024 07:56
А как у вас со сном? И хватает ли вам 6 часов сна для того чтобы оставаться в тонусе весь день?
я сплю стабильно 7-8 часов, - время за которое я полностью восстанавливаюсь.
Хотя недавно выслушала лекцию от одной верующей женщины, что йога это практически грех для христианки и моя болезнь плеча тому показатель. О как!
весной и в начале лета обостряются некоторые болезни. Тут на МЗР это тоже проявляется...
Может кто слышал такое и сможет мне объяснить что не так в выборе моих увлечений и активности и почему это мешает мне быть христианкой?
вопрос явно риторический, т.к. Вы точно всё понимаете...
Юджин (кето+ИГ)
23.06.2024 07:59
Анна написал:
я читала целую статью священнослужителя из РПЦ
как мне сказал один мой верующий друг, вера и церковь, - совсем разные понятия. Он психиатр...
Забейте.
Анна написал:
и поэтому грех для христианина, но как по мне это все очень эфемерно.
ага, церкви продавать беспошлинно сигареты и алкоголь не грех, уж не говоря про личные пристрастия некоторых, а вот физкультура точно грех. Ржу...
Валентина
23.06.2024 08:08
Валентина
23.06.2024 08:11
У меня сон-7-8 часов. Хорошо высыпаюсь. А если меньше, тем более
такой ранний подьем- то это не про меня😁. Хотя, когда ходила на
работу вставала 4,45 как и Вы. Всё дело в привычке. Организм сам
настроится на любой ритм.
Майя
23.06.2024 08:29
У меня престарелые родители. Так вот мама спит очень мало, проблемы
со сном, рано утром всегда уже на ногах. А папа, наоборот, спит как
сурок, очень много. Вот такая странность,хотя они ровесники, по 86
лет и образ жизни один и тот же.
Валентина
23.06.2024 10:15
Со сном у меня взаимоотношения как у Вас, примерно такие же. Днем
не сплю.
Анна
23.06.2024 11:32
Юджин
(кето+ИГ), 😂Ваш друг сказал практически как герой Оскара
Уайльда. Религия-суррогат веры. И я тут подумала… как жаль, что у
меня нет друга психиатра)Вообще не видела чтобы в церкви продавали сигареты и алкоголь, ну
кроме может сбитня в одном из мужских монастырей. 🫤
Гуарана
23.06.2024 11:39
В мои почти 40 и с 3мя детьми я люблю спать больше всего, спала бы
и до обеда, если бы дети не будили часов в 8. В 5 встать для меня
разруха, днем тогда буду пытаться поспать (с детьми, если дадут).
Анна
23.06.2024 11:43
Юджин
(кето+ИГ), про риторический вопрос вдруг вспомнила старые
озвучки фильмов, когда психолог спрашивал у пациента - вы хотите
поговорить об этом? 😂😂😂😂нее, чес говоря я тут сталкивалась с
разными мнениями и мне хочется услышать аргументы, а не «я так
считаю потому что ИМХО».
Анна
23.06.2024 11:47
Майя, мой
отец всегда очень рано ложился спать и вставал раньше 5 часов, но
он военный человек, я это списывала на профдеформацию, режим и тд,
хотя мы с ним многим очень похожи и даже родились в 1 день. Мама
всегда по-разному просыпалась и даже не знаю что влияло на ее сон.
Вам очень повезло, что Ваши родители живы♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Анна
23.06.2024 11:53
Валентина, Раньше я никогда не могла
спать днём, даже в садике. Я помню, как воспитатель ходила и
шлепала нас мухобойкой, когда видела, что наши глаза открыты😅а
сейчас я могу уснуть во время обеда очень легко под телек, особенно
если я на отдыхе. Утро оно всегда только моё, я это принимаю с
удовольствием. Мне очень нравится по-утрам вести внутренние
диалоги, а не отвечать на чьи-то вопросы , или слушать о планах
домашних. Это всегда обсуждается заранее вечером. А утро-оно моё.
Анна
23.06.2024 11:59
Гуарана,
когда мои дети были маленькие я чувствовала постоянный недосып и
мечтала о сне до 8 часов утра, но это можно было позволить себе
очень редко в моменты каникул, или отпуска. Вы не представляете
насколько я рада, что теперь мне не придется кого-то будить в школу
к 8 часам и готовить ранние завтраки. Потому что с детства я
привыкла завтракать в обед. Утром одна только мысль о еде вызывала
тошноту. И теперь мне не надо будет мчаться домой с пробежки или
прогулки с собаками к 7 часам, чтобы будить самого младшего
ребёнка, который в этом году наконец закончил школу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.06.2024 13:40
Анна, оно
тебе надо, углубляться?
Ты на правильном пути, моё мнение.
Ты на правильном пути, моё мнение.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.06.2024 13:42
Валентина, ну, уточняй же: если
позволяют близкие.. Ведь у тебя это так.
Алин@
23.06.2024 13:45
Добрый день, Анна, мой график сна с 22.00 до 8 утра где то 9 часов,
если шесть, днём полежу, заснуть не смогу, про йогу мне тоже
говорили, что грех, считаю физкультуру не брать во внимание,
сегодня Светлая Троица с праздником вас, здоровья и счастья вашей
семье!! 🌹🌹🌹💕🌼🤗
Валентина
23.06.2024 13:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, Галочка, к сожалению так. Бывает сплю по 40 минут.
Два года назад, после ковида, сын не спал почти месяц. Естественно
и мы с ним. Так вот его потом капельницами выводили, а я
микроинсульт перенесла. На ногах, принимала препараты по назначению
моей подруги, она у меня врач- терапевт, главный врач нашей ж. д.
больницы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.06.2024 13:55
Валентина, вот она правда жизни.. Увы. Я
вот возле мамы сутки через сутки.. Режим сна сбивает, сразу откат
во всем
Валентина
23.06.2024 14:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно, у меня тоже самое!
Юджин (кето+ИГ)
23.06.2024 15:57
Анна написал:
Вообще не видела чтобы в церкви продавали сигареты и алкоголь, ну кроме может сбитня в одном из мужских монастырей.
что бы торговать чем-то совсем не обязательно самим продавать и своим прихожанам...
Анна
23.06.2024 17:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да не то что бы углубляться, но интерес есть😅
Ilana
23.06.2024 17:47
насчет йога не совместима с христианством , меня это
повеселило.. летом я иногда сплю по 4 часа ночью.. долго
конечно так не могу протянуть после двух недель короткого сна,
голова как у зомби.. начинаю принимать снотворное
Анна
23.06.2024 17:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), к сожалению это надо просто пережить. В последние месяцы
жизни моей мамы мне пришлось просто взять отпуск за свой счет и
находиться рядом с ней. Наверное это был самый тяжелый период в
моей жизни. Даже болеющие дети не выбивали меня так из колеи. Может
потому что я понимала, что она умирает и всё что я могу
сделать-помочь ей уйти безболезненно.
Ilana
23.06.2024 18:09
Анна, если интересно теоретическая
база, то йога это часть учения в индуизме. т.е. одно из
учений символа веры Синод считает что через йогу людей втягивают в
индуизм и люди отпадают от христианской веры. поэтому
категорически считают неприемлимым христианам заниматься
йогой. Я как-то слушала большую 3-х часовую лекцию
православного философа по теме христианство и индуизм, очень
интересно он рассказывал про принципиальные различия.
Я не совсем с ним согласна, но он освещал эту тему через призму
христианства. поэтому я понимаю его. Это все равно что йогу
читать акафисты. Хотя индуисты могут читать акафисты и это не
будет считатся у них грехом, потому что Христос это один из
аватаров Вишну.. в Индии почитают и Иисуса и Деву Марию ..
например на Храме Лакшми в Джайпуре изображены почитаемые
аватары , среди них и Заратустра и Моисей и Иисус и Петр
другие.. Христианство считает индуизм греховной ересью , и
отрицает , что Иисус уже приходил к людям, а Индуизм говорит , что
он уже приходил в разных обличьях.. т.е. тот кто
практикует йогу (учение индуизма) тот априори не может быть
христианином (с точки зрения Синода).
Анна
23.06.2024 18:46
Ilana,
Спасибо за такое подробное пояснение, я все это прекрасно понимаю,
тк практиковать йогу начала очень давно именно в Индии, в основном
Хатха, так же был период, когда мы с мужем пробовали практиковать
Кундалини. Всё это является частью ценных, полученных мною знаний и
техник владения своим телом и не имеет никакого отношения к
соблюдению заповедей Моисея. В конце концов для чего тогда Бог дал
человеку рациональное мышление. Кстати, в Коране говорится, что
Иисус вернется и будет последним пророком после Мухамеда.
ОКСАНА
23.06.2024 18:59
У меня глаза открываются с 3:40 до 4:20, но вечером уже в 8,9 хочу
стать. Мои биологические часы и ломать я их не собираюсь. Жизнь
подстраиваю под них, стараюсь.
Helen Николаевна
23.06.2024 19:02
Лет с 40 начала чувствовать последствия недосыпа. Если
позже 12, 01-00 ночи укладываюсь, следующий день -
каторга, независимо от количества часов сна, полное отсуствие
энергии и способности ясно и быстро соображать, отекшие суставы,
лицо. Если засыпать до 11-12, то часов 7 в среднем хватает, но
лучше 8. Если в 10 лечь, то около 5 начинаю просыпаться вполне
бодрой. Только в городских многоэтажках хрен тебе кто даст уснуть в
10, особенно летом. Надо иметь 100% здоровую нервную систему либо
100% звукоизоляцию от всех. Так что стараюсь не шутить со
сном, ложиться до 11, а то теперь еще и бессонница задолбит,
если нарушить ритм.
,
,
Helen Николаевна
23.06.2024 19:04
Ilana написал:
есть возможность спать, но не могу уснуть
такая же фигня... Крайне редко получается
Алек Сантин
23.06.2024 19:30
Господи, как же я хочу вот так вот, без будильников и разных
моментов, не дающих отоспаться ровно столько, сколько Я хочу
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.06.2024 20:11
Анна,
именно так, да.
Ilana
23.06.2024 20:46
Анна, все авраамические религии
одинаковы плюс-минус, все ждут нового прихода и только
азиаты и индусы никого не ждут, а просто живут сегодня здесь
и сейчас.. познают жизнь, создают карму и реинкарнируют.. и
понимают что только от них сегодня зависит , что будет
завтра.. кстати мне вскользь попадались тексты и лекции
, что до четвертого вселенского собора в раннехристианских
текстах были указания на реинкарнацию , но по другому это
называлось, и на этом соборе принято решение подчистить и убрать
все отсылки и намеки на реинкарнацию .. было интересно
послушать лекции такие..
Анна
23.06.2024 21:43
Helen
Николаевна, я чувствую, что явно не досыпаю, потому что к
полудню начинаю угасать, а если к этому еще добавить обед в котором
будет мясо, то могу уснуть практически за столом. Да, со сном шутки
плохи.
Анна
23.06.2024 21:45
Алек
Сантин, надо чётко формулировать свои желания: где, при каких
обстоятельствах Вы хотите отоспаться без будильника☺️а то космос,
он шуток не любит😅✌️
Алек Сантин
24.06.2024 04:02
Анна, ой,
да. Это действительно. Отменяю пока запрос)))
Lara Klad
24.06.2024 17:58
У Уральских пельменей про бабушку и 5 утра давно сценка есть ...
Меня радует, что я и в 7мь утра не сильно встаю 😁
Анна
25.06.2024 18:58
Гуарана,
Собаки две, они такие ленивцы, что утром их не разбудишь. Иногда до
7 часов успеваю много дел сделать по дому если надо что-то
приготовить, поставить стирку, сложить вещи, но в основном занятия
физкультурой, чтение, иногда играю в какую-нибудь игру. Завтракаю
поздно после 11 часов уже на работе.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Мне пожилая верующая родственница тоже йогу вменяет в грех, и в целом тот момент, что не поддерживаю некоторые положения христианской религии. Я всё-таки ближе к буддизму, наверное. Поэтому стараюсь не беседовать на тему религии.