Анна
27.01.2024 08:57
Дневник питания за 26.01.2024
Доброго времени суток, дорогие МЗРнички. Сегодня пятница, а значит,
завтра выходные и я тщательно к ним готовлюсь: закупаю продукты и
выбираю книги, в этот раз выбор пал на книгу психиатра и по
совместительству шеф-повара Умы Найду «Беспокойный мозг» (мне
нннада😂) не то чтобы я повелась на рекламу, но по рекомендации
некоторых уважаемых мною особ решила прочесть. Питалась весь день
не дома, после возвращения из Узбекистана все время хочется
баранины и вообще всего жирного. Утро началось с паштета из куриной
печени, в обеденный перерыв -поход в Сыроварню на бараньи ребра,
вечером скромное яйцо всмятку и кусочек печени трески. На рейтинги
смотреть уже давно перестала, все добираю самостоятельно из баночек
с БАДами и витаминами. Сейчас у нас в семье активно употребляется
Zn, вечная Омега-3 и масло Черного тмина. Все кто принимает 💊
активны и здоровы, остальные, сомневающиеся в пользе кашляют уже
третью неделю. А Вам всем здоровья и хороших выходных. Мои планы на
субботу -поездка в горы на горячие источники. Буду греть свое
бренное тельце.🔥❄️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ |
100
|
188.2 | 10.5 | 13.2 | 6.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 460 | 353 | 13 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
200
|
464 | 52.3 | 26.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 288 | 483 | 53 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1735 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Печень трески |
15
|
64.8 | 1.1 | 6.5 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 95 | 171 | 9 | 14 | 1 |
| Итого за день | 2878 | 1236 | 79 | 63 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Юджин (кето+ИГ)
27.01.2024 09:52
Ждём фото с поездки. 
Анна
27.01.2024 10:15
Юджин
(кето+ИГ), окрестности обязательно отфоткаю, надеюсь снег не
нарушит наши планы.
Анна
27.01.2024 10:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, не то чтобы я совсем никогда не болею, но переношу
достойно без осложнений. И показатели крови всегда в норме.
Майя
27.01.2024 10:20
Шикарные планы!👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.01.2024 11:03
Анна, я
так же..
Катя Файн
27.01.2024 11:31
Вот восхищаюсь людьми, которые тщательно готовятся к выходным. Прям
респект. Совершенно не могу ни к чему в последнее время готовиться,
одна сплошная спонтанность и тренировка гибкости 😅😅😅
Анна
27.01.2024 13:05
Катя
Файн, это я себе позволяю планирование пока муж в командировке,
вот вернется и будет «а может слетаем на выходные куда-нибудь»🥵я
даже детей стала реже видеть, они тоже перестали входить в мои
еженедельные планы. А в спонтанности есть своя прелесть, вообще не
иметь и не строить никаких планов-тоже своего рода грандиозный
план)
Пока не кашляем..
Читай книгу, расскажешь!