Анна

19.11.2023 12:18

Дневник питания за 18.11.2023

Всем доброго времени суток! У нас осень полным ходом, через день дожди, грязь и слякоть, но выдаются и солнечные деньки. Эта суббота была как раз, как по заказу. Получилось погулять по лесу, гуляем только с Индигой, тк у нас проблемы с весом и собака начинает превращаться в колобок по непонятной причине, ведь кормим их с Басей одинаково, но жиром обрастает только она. Прошли 4, 5 км по лесу, поднялись на горку, посмотрели на наш поселок, потом спустились, прошли в другой конец лесной дорожки, вышли к ступенькам, поднялись два раза вверх, вниз. Я довольна, получилась хорошая нагрузка, собака в шоке, в итоге 9 км по пересечённой местности. Отыскали дупло белки, мы ее долго сторожили, но она так больше и не появилась. Померили все лужи в лесу, сделали фотки. По еде все как всегда, кроме редьки, которую я ем уже вторую неделю подряд. Хочется, аж до трясучки. Теперь у меня салат два раза в день, клетчатки достаточно получается. Всем здоровья крепкого и хороших выходных 🍂🍂🍂♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	85	15.3	0.5	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Клюква сушеная, подслащенная	7	21.6	0	0.1	5.4
Итого	336	333	20	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	435	634	50	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками	21	74.3	0.6	0.7	16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	286	166	3	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	85	15.3	0.5	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	180	108	2	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	270	173	6	5	22
Итого за день	3207	1416	83	63	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2023 12:22

Все почти женщины округляются больше мужчин. Природой заложено ☝️
Красота у вас, золото кругом

Анна 19.11.2023 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), видимо это настигло и нашу француженку 😂катается как шар, за последний месяц прибавила больше 500 грамм-результат моего отсутствия дома и длительных прогулок.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2023 12:34

Анна, мама приехала, всё выровняет

Валентина 19.11.2023 12:48

Чудесная у Вас прогулка и фото.
Похоже, Инди ждут хорошие физические нагрузки.

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.11.2023 13:53

Белка такая милая! Какой окрас необычный) А хвост-то хвост! Прелесть))👍

Анна 19.11.2023 14:56

SvetSveta (Deutsch lerne), я заметила, что в этом году везде очень много белок, особенно в парках больших городов. Люди стали их подкармливать, везде кормушки развешаны и видимо популяция увеличилась🐿️🐿️🐿️🐿️🐿️🐿️🐿️🐿️

Анна 19.11.2023 14:59

Валентина, погода не особо располагает, обычно осенью гуляем меньше, но я и сама чувствую, что мне не хватает нагрузки.

Море Перемен 19.11.2023 15:02

Красиво, живописно. А у нас уже не прогуляешься, начался сезон дождей. Но и у такой погоды есть свои плюсы. Дети только с мокрыми ногами со школы приходят, хоть в резиновых сапогах отправляй

Анна 19.11.2023 15:05

Море Перемен, мы в детстве и в резиновых сапогах находили самую глубокую лужу и «замеряли» её до колен😂а так вообще, очень плохо приходить с холодными мокрыми ногами(((( но у нас уже тоже дожди зарядили, хоть и тепло.Особо не погуляешь(

Лариса Брусенцева 20.11.2023 06:12

Качество фото полный восторг 😍😍😍! Индига - звезда фотосессии. 🌹🌹🌹

Анна 20.11.2023 17:57

Лариса Брусенцева, спасибо, Лариса🥰она очень старалась)

Хуоти 20.11.2023 18:18

Красиво. Фотографии просто класс! 😍

Georgijs 20.11.2023 19:56

Куда ступеньки ведут, что там находится?

Алин@ 20.11.2023 22:38

Инди девочка, возможно, детки?🤦‍♀️ фото очень красивые у вас солнечные дни? У нас пришла зима🎄

Анна 20.11.2023 22:43

Georgijs, ступеньки ведут в лес, последнее фото -вид на город с верхней ступени.

Анна 20.11.2023 22:44

Хуоти, благодарю🙏🏻

Анна 20.11.2023 22:51

Алин@, нет, мы не планируем чтобы Инди приносила щенков, хотя и не стерилизовали её, погода у нас +10, и для нас это холодно, а зиму я очень люблю, но такую как у вас при сухом климате, у нас большая влажность и даже при минус 1 очень холодно.

Олька 20.11.2023 22:55

Анна, у нас две собаки, обе суки, порода, возраст и питомник одинаковые. Одна всегда поджарая, трудно набирает вес и мышечную массу, но сбрасывает при изменении питания-активности моментально. У второй все наоборот, набирает быстро, а сбрасывает долго. Периодически второй снижаем порции. 🥲 всё, как у людей

Лариса Брусенцева 21.11.2023 04:08

Анна, 👍

Лариса Брусенцева 21.11.2023 04:11

Олька, мы - дети природы, но все равно наше сходство иной раз поражает и заставляет задуматься. 🌹

Алин@ 21.11.2023 09:39

Анна,

Анна 21.11.2023 19:02

Олька, вот и я немного снизила порцию и гуляю на дальние только с ней, кобель умудряется вымотаться на участке дома, он очень активный целый день чем-то занят, прыгает как пружина, вертится, бегает, что-то роет на лужайках. А Инди очень ленивая, она постоянно лежит, или спит. И когда они вдвоем я боюсь их спускать с поводка, Бася убегает далеко в лес по тропинке и быстро возвращается . А она потом может долго не понимать куда ей бежать обратно, то ли с обонянием что-то, то ли просто тупенькая😅иногда даже мне кажется что она глухая, но когда кто-то открывает холодильник она тут же реагирует на этот звук😂

Анна 21.11.2023 19:05

Лариса Брусенцева, есть такое, у нас с инстинктами похуже, особенно у мужчин)

Олька 21.11.2023 19:23

Анна, 😂 не тупенькая, а хитренькая, видимо.
Мы не можем по одной выгуливать (( Собакен, оставшийся дома, страдает и потом очень обижается. Такой вид несчастный 🥲

Анна 22.11.2023 15:41

Олька, у нашего кобеля мордочка такая-обнять и расплакаться. Вид сиротинушки (звучит песня «У Курского вокзала») я уже не ведусь на такое😂он с удовольствием барствует, когда Инди куда-нибудь уводят. Она вообще доминирует, поэтому он видимо, выдыхает😅