Анна
27.10.2023 00:19

Дневник питания за 26.10.2023

Доброго времени суток. Сегодня все ещё чувствую слабость, но не такую чтоб прям лежать, первую половину дня смогла ударно поработать, вторую занималась домом. Наконец привезли и монтировали мои шторы в ванну. Долгое время мне нравилось видеть двор через окно, но теперь вдруг захотелось все задрапировать и зашторить…. начинаю потихоньку параноить. Вечером был вкусный салат в ресторане у моей подруги -жареный овечий сыр со шпинатом и рукколой, любители средиземноморской кухни знают его как холлуми. Сегодня спать ложусь после полуночи, видимо сказывается мой сон накануне почти 11 часов. Режим у меня явно сбился. Всем кто не спит спокойной ночи и сладких снов♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
70
185.5 9.4 3 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка, тушеная с овощами
150
115.7 16.4 4.8 1.7
Миндаль
5
32.3 0.9 2.9 0.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Мармелад Клюква [Озерский Сувенир]
15
46.5 0 0 11.6
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
161
107.9 0.8 0.6 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
387 31.8 26.9 3.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Бальзамический Соус [Mazzetti]
10
12.5 0 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2023 19:33
У меня мужики оба параноят, в смысле шторы затыкают и щёлочки. Я нет, мне всё равно. Если переодеваюсь, ну свет потушу.
Давай, крепись, нам тылы держать надо.
Анна 27.10.2023 20:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ж теперь одна, все думаю вдруг кто увидит и захочет тела белого, офицерского😂держусь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2023 20:42
Анна, я вот тоже одна.. На службе.
Анна 27.10.2023 20:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а кнопка тревожная есть хотя бы?😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2023 20:45
Анна, есть, и камеры по периметру.
Анна 27.10.2023 20:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас тоже одна камера есть, но я боюсь смотреть в нее ночью👁️😱
Хихикс 27.10.2023 21:04
Фигасе королевская ванна! Это ж сколько она метров боюсь спросить?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2023 21:09
Анна, 12 камер на мониторе, на движение сигнал идет. Кошка пробежала, включается маячок пульсирующий и зуммер.
Анна 27.10.2023 21:20
Постоянный рацион, столько, как наша первая однушка в 90-х 😂Когда меня муж спрашивал раньше что мне подарить, я говорила что ничего не хочу кроме гардеробной и ванной с окном. На самом деле в домах часто делают странные планировки с огромными коридорами и холлами, и никого не смущает зачем столько ненужного пространства. Тут сразу видна женская рука. Проект разрабатывала женщина.
Анна 27.10.2023 21:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох эти кошки…. Они меня часто сбивают с толку, а еще у нас лес рядом и еноты захаживают-вот это жесткое испытание, а они очень наглые звери и им пофигу кто там включает свет и выходит с шваброй.
Хихикс 27.10.2023 22:41
Анна, еемаеее))) я тоже такую хочу! Вот прям очень!
Скажите, плиз, что нужно сделать и кем быть, чтобы купить себе такую сказку?
Вот я честно не знаю...буду очень признательна за ответ.
Анна 27.10.2023 23:07
Постоянный рацион, может вам надо приехать на Кавказ😂у нас тут это норма, не сказка. Вокруг нас живут в таких же домах простые люди, как и мы. Не чиновники, ни работники госкорпораций. И весь поселок такой🤷‍♀️в общем и целом могу уверенно сказать, что на юге люди живут по-другому, соотношение заработка и цен на жилье адекватное. Можно иметь однушку в Москве и всю жизнь на нее пахать, а можно спокойно жить в провинции, но качество жизни и возможности будут отличаться в разы.
Хихикс 27.10.2023 23:22
Анна, может и стоит. Но только мне страшно...я даже не могу представить как это переехать столь далеко. Не понимаю где смогу работать, чтобы заработать на такой дом, как ее найти. Его ж и обставить тоже на что-то нужно. Я даже ценник на такую красивую ванну не могу представить...тыс.300?.
Но Кавказ мне страшно в плане безопасности, свои порядки, криминальность и т п. Мне и по Москве то стало страшно ходить, но я уже к своим годам поняла, что я на дом с такой ванной не заработаю, как бы не старалась. ..даже если все органы продам((
Анна 27.10.2023 23:25
Постоянный рацион, я думаю, Вы не серьезно)))
Хихикс 28.10.2023 09:52
Анна, нет, отнюдь. серьезно.
Анна 28.10.2023 10:10
Постоянный рацион, ну если серьезно, то ванна эта российского производства, стоила она когда-то не так уж и дорого, и сейчас я думаю меньше 50 тыщ. все остальное только работа дизайнера причем из самых недорогих материалов, а дизайнер - это наша дочь, которая тоже живет с нами, когда-то она закончила художественную школу и увлекалась графикой, теперь она корпоративный юрист с таким хобби. Ничего особенного кроме размера ванны🤷‍♀️весь дом в классическом дизайне-всегда актуально и практично.
Хихикс 28.10.2023 15:51
Анна, я вообще-то думала, вы про реалистичность переезда))) а не про смету. Тут я имела в виду кусочек ванной комнаты (вкл.освещение, плитку), а не только посудину с ковкой. А вообще, да, дворцовый стиль не такой уж дорогой относительно цены за км.м. (это в Москве так) - вот эти квадраты и есть самое дорогое и недостижимое.
Хотя в другом регионе может и не так.

А вообще говоря, очень интересно - чем люди зарабатывают на Кавказе? судя по гос. и прочей стастике регион дотационный с самым невысоким уровнем потребления, даже количество магазинов крупнейших сетей типа Пятерки и Магнита имеют низкую плотность. Как тогда эта красота становится нормой...мне не понятно, если чесно.
Анна 28.10.2023 18:31
Постоянный рацион, Ух))) да я и сразу поняла, что не смета вас интересует) просто ждала, когда «карета» превратится в посудину с ковкой😂мне всегда интересны такие «заходы». Люди зарабатывают тем же, чем и люди в других городах и регионах. Просто не всем регионам так повезло, как Москве и Питеру, поэтому они находятся на дотации. Я долгое время прожила в СПБ и знаю, что это был нищебродский и криминальный город, да и весь регион пока офис Газпрома не сменил свой юридический адрес и все налоги потекли ручьем изобилия💪 .. А сейчас новый ход конем и наши налоги оказались направлены в стольный град Тулу, тк там (по слухам) обосновался наш следующий «лидер» страны. А на Кавказе и Кубани не нужна большая плотность сетевых магазинов с полуфабрикатами и заморозкой. Тут есть возможность все покупать на рынках и даже иметь время, чтобы приготовить еду самим. Не нужно стоять в диких пробках, или добираться на работу несколько часов. Деньги мы тут зарабатываем сами, несмотря на то что Республика дотационная, люди живут не на пособия, а ходят на работу. Лично я занимаюсь финансовым аудитом долгие годы, поэтому я работаю не нормировано и многим может показаться, что я вообще постоянно путешествую, но это особенности моей профессии , муж занимался бизнесом в сфере промышленного оборудования, а это достаточно прибыльный бизнес, но в связи с санкциями ситуация на рынке очень сильно изменилась и теперь никому и ничего не ясно, и вообще все ушли на фронт. В нашем городе мы обосновались давно, тк твердо для себя решили, что жить в мегаполисах мы не хотим и не будем. Вокруг нас живут много людей, которые переезжают из других регионов (и это реально) . В основном северяне, Урал и немного Ярославской области, москвичи тут покупают земли в основном под туристический бизнес . Кто-то на пенсии, кто-то ведет свой бизнес. И да, за МКАДом есть жизнь😂просто она другая, может Вам и смешно, что мы живя в деревне, купаемся в посудине с намеком на дворцовый стиль, но нам так нравится и мы очень довольны собой)
Хихикс 28.10.2023 22:21
Анна, не обижайтесь, пожалуйста, я просто не знала, как ее назвать. Вот почему в русском языке и комната и как ее...чаша купательная зовётся одинаково. Всегда кстати, удивлялась этому. От обзывательства она ни разу не стала менее привлекательной и вожделенной, кстати)))

Спасибо, что поделились своими взглядами. Я вот тоже потихоньку допетриваю к этому. На самом деле, в больших городах ооооочень невыгодно жить, если только не супер устроился. А остальным, только пахать 14 часов в сутки и ехать спать в мелкую конурешку, без сил отлеживаться на выходных. Свой дом, хозяйство, яблоня во дворе - не достижимая сказка-морковка, чтобы далееупахиваться.
Но вот так резко развернуть жизнь на 180 просто ссыкатно и нет ресурсов. Хотя нет, наверно,нет навыка и готовности к риску.
SvetSveta (Deutsch lerne) 28.10.2023 23:16
Постоянный рацион и Анна, как интересно было Вас послушать! Спасибо!
Анна 29.10.2023 07:03
Постоянный рацион, я вас понимаю, ведь я привыкла с детства менять школы, переезжать с места на место, и эта динамика теперь мне даже необходима, я все время куда-то еду😅а Москву и Питер я конечно же люблю, но как родственников, которых лучше любить издалека. В Москве я прожила достаточно долгое время, а в середине 90-х преподавала в МЭШ на 1905 года экономику, добиралась от станции метро Полежаевская всего-то одна остановка , в принципе было комфортно и наша первая квартира на проспекте Жукова казалась нам чем-то сверх мечтаний. но просто молодость прощает всё. Когда нас пригласили поработать на юг мы долго сомневались о перспективах, и приехали на разведку. Дочери тогда требовался очередной курс массажа и мне помогли найти какого-то супер специалиста за смешные копейки, который приходил домой и целый час делал массаж, а потом еще пол часа ЛФК. Еда была вкусная, море и горы рядом, жилье дешевое, земля тут вообще ничего не стоила тогда, поэтому мы решили, что ничего не теряем. А в этом году мы убедились в правильном выборе, когда на майских оказались в Москве. Остановились мы на Покровке с надеждой, что возьмём каршеринговый автомобиль, но не тут -то было, после последних событий 4 мая весь центр стал, так как все эти автомобили работали через джи пи эс, не работали даже яндекс карты у таксистов! Вот он прогресс, все тыкались как слепые котята и в итоге где-то уже к 6-му мая центр столицы опустел, это было очень сюрреалистично гулять по пустынной Москве, но я вам скажу , что это будущее столицы. Выжить там нереально в случае непредвиденных обстоятельств. Так что приезжайте на разведку, мониторьте цены на дома, смотрите рынок труда. В провинции кадровый голод и хороших специалистов быстро разбирают. PS майское фото, апокалипсис в МСК. И про обиду Вы тоже зря. Я не испытываю чувства вины от того, что возможно живу в лучших условиях чем кто-то, это пережитки совка, нам долго внушали, что деньги-это зло, и богатым быть стыдно😂поэтому многие сейчас боятся своих возможностей и держатся этими скрепами ещё на подсознании, коллективный разум-страшная сила.
Анна 29.10.2023 07:12
SvetSveta (Deutsch lerne), благодарю Вас, Светлана🌹
Анна 29.10.2023 08:10
Этель, потому что многие реально не понимают чего они хотят и сколько. Потратить половину жизни на ипотеку малогабаритки-для меня так себе план, для кого-то возможно предел. Ведь главное понять, что высокая заработная плата в таких городах вся уходит на закрытие необходимых бытовых нужд и многие москвичи так же как и провинциалы живут от получки до получки, просто они ходят по другим улицам , и конечно большая разница если они живут в центре, а не в Тушино, потому что для меня Москва и ее перспективы только внутри Садового, остальное такое же обыденное и не примечательное. И я вам скажу больше, культурная жизнь провинции совсем не страдает, мы круглый год ходим на гастроли Московских и Питерских театров, в музеях так же можно попасть на разные выставки, а отдых на природе нам более доступен из-за того, что мы собственно живем в предгорье, расстояния у нас небольшме, море находится в 100 км, а в ближайшее время будет закончена прямая дорога на Дагомыс и за 40 минут при желании я буду добираться до курорта. Поэтому уже сейчас цены на землю и дома в нашем регионе подскочили, тк планировался проект Лаго-Наки, а это близнец проекта Красная Поляна и Роза Хутор, работы тут будет полно в ближайшие 5-7 лет , если конечно военные события не остановят эти процессы.
Анна 29.10.2023 08:55
Олеся, вы правы, я сама не готовлю, но очень люблю его в сети ресторанов Сыроварня, они знают в этом толк💪
Хихикс 29.10.2023 11:46
Этель, при чем из первых уст и что ни на есть объективная. Тоже к этому пришла.
Хихикс 29.10.2023 11:55
Анна, спасибо большое, что поделились своей историей успеха. Очень вдохновляет! Прям очень!

Я конечно, не столько рисковая. Но тоже уже поняла, что жизнь за мкадом есть. Мы переехали в замкадье (15км от МКАДа) 4 года назад и я ненарадуюсь. И да, полностью согласна со всеми выводами и про культуру, развлечения и уровень жизни. А люди то какие! Честно, разница есть.
Но вот только с работой я пока никак не решила вопрос. Т.к. на работу все равно катаюсь в Москву 2 р/неделю. Если б была возможность работать по специальности или даже переквалифицироваться в кого угодно в другой местности провинции (или хотя бы у себя здесь), охотно б это сделала....видимо, будем искать и присматриваться. Но у меня такая специальность....только для больших компаний/ мегаполисов востребованная. Либо я просто не умею искать.
Анна 29.10.2023 18:33
Постоянный рацион, вы антикризисный менеджер? 🙂
Хихикс 29.10.2023 18:38
Анна, тепло)))
Менеджер по маркетинговым исследованиям. А их ведут в основном большие западные компании, судьбу которых мы все знаем.
Анна 29.10.2023 19:09
Постоянный рацион, да, мы тоже столкнулись с этой проблемой, потому что наша компания (семейный бизнес) тоже работала с компанией, поставляющей промышленное оборудование из Европы, продаж и монтажа теперь нет, остались только услуги по ТО🤷‍♀️но видимо пришло время других дел для нас.
Анна 29.10.2023 19:12
Постоянный рацион, вообще мне нравится любая аналитика и мониторинг, думаю, что вашу профессию можно применять не только в крупных компаниях, маркетологи сейчас востребованы в разных областях
Хихикс 29.10.2023 19:45
Анна, да, согласна. Другие компании тоже ведут подобную деятельность, но не в таких масштабах и за другие деньги. Вообще классно было бы работать удаленно и жить в сказке и экологии. Наверно, мой путь смотрит туда.
Анна 29.10.2023 22:15
Постоянный рацион, можно на дистанте работать с большим количеством компаний, в таком режиме я работаю долгое время, там ещё и многозадачность интересна, разные направления и нет риска остаться без работы, надо просто взять и что-то сделать.
Хихикс 29.10.2023 22:25
Анна, эта идея и мою голову не покидает последнее время. Только вот я пока не поняла, как выйти в такой режим. То есть стать фрилансером вместо найма. Как перейти в новое состояние, я ещё не крекнула✨
Анна 29.10.2023 22:46
Постоянный рацион, наши возможности безграничны, можно начать с малого. Москва не сразу строилась. Начать с резюме на hh и ждать откликов как минимум, так же проявить активность и пообщаться с руководством разных компаний, предложить разовую работу по мониторингу, обрисовать перспективы, выдвинуть предложения, сейчас многие уходят в оптимизацию, но не понимают как это сделать, а высококвалифицированные специалисты им не по карману, поэтому их нет в штате, да и вряд ли многие понимают саму модель и бизнеспостроение, их этому не учили. Хоспади, сколько я насмотрелась на бизнес «на коленке» который реально приносит доход, но ему не хватает структурирования. Небольшие поправки и все работает как часы, клиенты очень довольны и готовы платить за это. У вас получится.
Хихикс 30.10.2023 13:59
Анна, спасибо вам огромное за поддержку и прописанные шаги! Вот прям большое человеческое спасибо!!!

Все верно абсолютно написано! Но тут есть один момент, об который я споткнулась - я не умею себя продавать. Вот без этого никак не получается. То есть я всегда была тем самым Васей, который единственный из роты копает... а на результатах все карьеру строили. Вот под 40 лет и с потерей работы в СВО дошло наконец, какая ж я лошара. Потихоньку начинает доходить, пробую теперь умнеть, но вижу прям дыру в навыках против "топ менеджеров", которую несут такую тривиальную вещь или абсолютную дичь на конферюгах, занимая при этом звучные должности в корпорациях, а как задать им вопрос - как сразу видно, что деревни то потемкины.
Хихикс 30.10.2023 14:01
Анна, вот наглядный пример моей ситуации. И я понимаю, что чтобы вырасти в цене или должности надо блин что-то делать по-другому. Но до лоширы туго доходит, как это. Вот честно не научилась рисовать красные линии прозрачным цветом(((
Анна 31.10.2023 21:02
Постоянный рацион, не очень люблю включать психологиню, но тут проблема, которая часто встречается у людей перфекционистов, они привыкли делать все очень хорошо, или идеально, в этом и возникает проблема номер один: сами себе они кажутся недостаточно хороши и боятся допустить малейшую ошибку, самооценка страдает, страх показаться слишком умной или слишком компетентной, это норма для российских женщин, дайте себе право на ошибку, от этого вы не станете плохой или глупой и не потеряете свои профессиональные качества. Это вы эксперт, а не люди которым вы будете помогать делать их бизнес успешным. Вот это «не могу себя продавать» сгубило немало хороших специалистов, которые без нормальной мотивации выгорали как свечи за короткое время. Нужен какой-то триггер. Попробуйте пообщаться с психологом, 40 лет прекрасный возраст чтобы начать новый этап в жизни и раскачать успех. Убирайте эти блоки. Моя близкая подруга великолепный юрист, и когда к ней обращаются клиенты с какой-то проблемой, она говорит одну и ту же коронную фразу -«я возьмусь за это дело, но это будет дорого» и вот это «дорого» работает магическим образом -мы готовы, сколько?🤷‍♀️она не продает себя, а говорит только лишь то, что она слишком хороша, и она об этом знает, а они могут получить возможность это узнать.
Анна 31.10.2023 21:32
Постоянный рацион, есть на эту тему старая добрая сказка Голый король, когда все восхищались нарядом короля, потому что боялись выглядеть глупо от того что не видят прекрасную струящуюся ткань и наитончайшие кружева, а ребенок из толпы крикнул А король то голый😂так и тут все работает очень просто-результат не столь важен, важно что вы справитесь с любой задачей потому что вы офигенский эксперт и за это вам платят деньги. Просто рисуете красные линии зеленой и прозрачной краской -элементарно. Вы на правильном пути. Если цель и мотив -деньги, то это просто. Если вы создаете свой проект и вам важна репутация, то клиентов выбираете вы сами и это тоже деньги. Тут как в вопросах с получением дофамина. Есть быстрый способ: накидаться углеводами, покурить, принять алкоголь, кекс, а можно получать длинный дофамин: спорт, результат любой интеллектуальной или творческой деятельности и тп. 🤷‍♀️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты