Дневник питания за 15.10.2023

Доброго времени суток! Сегодня половина дня прошло в постели с кружкой чая и борщ внутривенно😂. Не хотелось никуда выходить из дома, под вечер хандра прошла, поехали с Индигой погулять в парке, Басё остался с костной «гантелей» 🦴второй день не может оторваться, уже перепрятывал под все диваны, стулья и шторы, весь на нервяке. Решили, оставить их наедине, а то пацан в стрессе. Осень приходит потихоньку в наш город. Очень красиво все вокруг. Пошуршали немного до сумерек🍂🍁вам всех благ и здоровья♥️🙏🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	35	32.6	0.9	0	6.6
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	30	85.2	5.8	6.7	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	358	26	23	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Итого	350	202	13	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	354	247	2	1	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Итого	17	103	3	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	250	276.5	45.4	9.7	1.8
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Итого	418	307	47	9	6
Итого за день	1539	1218	92	54	84