Анна
03.10.2023 22:32

Дневник питания за 03.10.2023

Доброго времени суток! День прошел продуктивно, давление нормализовалось, настроение приподнятое. Рацион пока еще не в идеале, хочу понять как добирать белок без перебора жиров, и все же мало калорий. Попробую перенастроить активность. Сегодня больше 12 км прогулка с пупырышками. Погода была солнечная, температура дошла до 27 градусов. На работе сегодня была тарелка инжира из сада коллеги, очень хотелось ее всю унести в свой кабинет😂но сдержалась. Вечером всех подкармливала малиной в целях профилактики простудных заболеваний -главное в это верить! Французам тоже перепало, они очень любят ягоды. Всем здоровья и вдохновения ♥️♥️♥️🧚🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
30
16.2 0.2 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Чебуреки
110
307.2 13.8 17.2 26
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Сухари армейские, ржаные
5
14.7 0.6 0.1 2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Юджин (кето+ИГ) 03.10.2023 22:45
мне, видимо, не везло постоянно с инжиром. Нет, никогда его не было много в моей жизни, но те несколько случаев, когда мне его предлагали попробовать, то это была какая-то гадость и всегда по ощущениям, что пробую какой-то дешёвый одеколон или какую-т о лекарственную настойку... 

У Вас пёсики тоже гурманы, как наши кошки у которых тоже разнообразный и, порой, странный вкус. Например, Киса, когда мы гуляем с ней, очень любит ловить кузнечиков и с удовольствием их ест, Малышок не любит влажный корм, но зато обожает твёрдый сыр, который никто кроме неё не ест, а Тигрику важнее всего в жизни поиграть в лазерный луч, а не поесть... 
Анна 03.10.2023 23:00
Юджин (кето+ИГ), как Вы запоминаете все пристрастия котеек?! У Вас же их пять😳А наши вообще всеядны, но Индии можно не все, она аллергик, даже творог делаю сама, чтоб никаких там примесей или растительных добавок. А то, что некоторые любят играть и хлебом не корми-это абсолютный норм для питомцев. Даже в дрессуре надо понимать главный мотив питомца, что для него «сахарок» - прикорм или игра. Мой Басе выбрал в качестве поощрения игры и прыжки, он понял давно, что еду он и так получит дома в миске😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 06:02
Аня, нежирный белок для меня, это грудка во всех видах и горбуша консервированная, ну яичный белок. Это именно белок без жиров и углеводов.
Морепродукты само собой, кальмар 🦑.
Анна 04.10.2023 07:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, теорию я знаю и понимаю хорошо😂но я не ем курицу, только печень и консервы тоже, только печень трески, морепродукты-да👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 07:17
Анна, красиво жить не запретишь, что уж..
Анна 04.10.2023 07:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), курицу не ем с детства-была там история, которая отбила желание на всю жизнь, консервы, соленья и колбасы не ем по-привычке так же с детства. Мне внушали, что это очень вредно и там канцероген, а потом еще во взрослом возрасте подтвердила моя свекровь, она была технологом пищевой промышленности . Ну, а печень трески -редкий продукт в моем рационе, по той же причине, что пользы равно как и вреда, кроме меня ее никто не ест, а я в день ложку с яйцом съедаю, через два дня делаю салат и как-то получается скормить остатки чтоб не испортилась.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 07:42
Анна, эх, да оно ж и жить вредно.. А хочется.
На вебинаре про витамины и морепродукты спикер сказала, что не есть рыбу два раза в неделю плохо. Не есть рыбу совсем хуже, чем есть консервы. Выбирайте в собственном соку. Это лучше, чем ничего.
Анна 04.10.2023 08:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в некоторой рыбе на самом деле очень большое содержание ртути, если разобраться, то питаться можно только БАДами, так скоро и будет. Клетчатка, витамины, минералы, вода🤷‍♀️
Елена 04.10.2023 08:46
Юджин (кето+ИГ), вот тоже инжир мне не по вкусу🤷‍♀️для меня он очень сладкий и консистенции чего-то скользкого. Может не поподался вкусный🤷‍♀️
Алин@ 04.10.2023 08:57
Добрый день,  белок добираю или набираю рыбой минтай, пикша ,треска, кальмары  сейчас немного добавила в рацион батончики протеиновые с белком , клетчаткой и т.д может и вредно тоже хорошо, что инжир у вас любимый,  надо тоже привыкать , кушать как таблетку для настроения и здоровья!Доброго дня!
Анна 04.10.2023 10:25
Елена, скорее всего так как вы говорите, это такой сорт инжира он светлого зеленого цвета, крупный, по консистенции рыхлый и мягкий, на вкус-феееее🤢наш местный мелкий, синего цвета, твердый, внутри красный и очень приятный на вкус. Растет в каждом дворе😊
Анна 04.10.2023 10:30
Алин@, спасибо за рекомендации, тут еще проблема с тем, что я гурман😂и абы что есть просто физически не могу. Кальмары я очень уважаю, а вот минтай, пикша и треска мне на вкус с детства не заходит. Все же пищевые привычки и поведение остаются нашим бичом во взрослом возрасте.
Анна 04.10.2023 10:30
Алин@, вам тоже наидобрейшего дня🌹
Юджин (кето+ИГ) 04.10.2023 10:37
Елена,да, видимо...
Юджин (кето+ИГ) 04.10.2023 10:47
Анна написал:
как Вы запоминаете все пристрастия котеек?! У Вас же их пять😳

так они вечно крутятся кругом. Сейчас пишу, а Киса забралась мне на колени и пытается не дать мне это сделать... 
Анна написал:
А наши вообще всеядны, но Индии можно не все, она аллергик

Имя какое красивое. Она сама не чувствует что ей нельзя и от чего у неё аллергия?
Анна написал:
Даже в дрессуре надо понимать главный мотив питомца, что для него «сахарок» - прикорм или игра.

да, животные по моим наблюдениям ровно как дети. У нас кошке где-то около 6-8 лет, наверное, но она до сих пор чуть ли не игривее своих детей... Причём, без всякого прикорма некоторые из них научились мелким трюкам. Типа, Малышок, если я одеваю что-то плотное на тело и протягиваю руки к нему понимает это как запрыгнуть мне на плечи и потом кататься на мне...
Анна написал:
Мой Басе выбрал в качестве поощрения игры и прыжки, он понял давно, что еду он и так получит дома в миске😂

сообразительный 
Алин@ 04.10.2023 14:28
Анна, 🥰
Анна 04.10.2023 21:32
Алин@, по поводу нашей Индии- это вообще печалька, мы сдавали анализ аллергическая lgE на 66 аллергенов, выявили целый букет начиная с эпителия животных, куриное перо, злаки, белок риса и еще масса всяких растительных аллергенов. Она отказывалась от кормов, очень плохо ела, мы стали кормить традиционно со стола, естественно она ела все подряд, и стала появляться аллергия. Потом мучились методом исключения всех продуктов, вводили по одному, пока узнали что есть такой анализ вроде ИФА на антигены, но только у животных он называется по-другому. Все сделали, выявили и теперь кормим по особенной диете. А во всех кормах содержался и рис и злаки, так что она не просто отказывалась от этих коричневых камушков🙂а имя у нее Индига Империя по паспорту, это мы ее по-свойски зовем Индия, Инди, или Индюшка, когда вредничает. Эта собака -мое спасение от уныния и плохого настроения. Такого нежнейшего существа я никогда не встречала. Ни один из наших питомцев не был таким чутким и любвеобильным. Она обнимается и целуется как ребенок. Всегда просится на руки, когда приходим домой. Очень сильно скучает-это еще одна проблема. У французов вообще проблема с сепарацией. Они не могут долго без любимого хозяина. Инди тоскует и плохо ест, Басё разносит в щепки весь дом. 😅😅😅
Алин@ 04.10.2023 21:40
Анна, 🤷‍♀️ 🌹
Алин@ 04.10.2023 21:41
Анна, 🌹🌹🌹
Zlata 23.10.2023 20:12
🔥🔥🔥
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты