Дневник питания за 18.09.2023

Доброго времени! Всем продуктивной недели! Моя неделя началась с приятных хлопот, провели замечательные выходные в гостях у дочки. Любимый приехал на три дня и баловал нас с нашей лапушкой. Дома практически не ели, только завтракали. Много гуляли, на рынке появилось много грибов, завтра будет вылазка в лес. Попробуем что-нибудь добыть. Сегодня в обед суп из брокколи , ассорти из рыбы и морепродуктов, на ужин стейк медиум, потом еще позволила себе половинку эклера с чаем молочный улун. На шагомере 11 километров, 17 этажей. Немножко фоточек с милыми мордашками и нашей младшей дочурой. Всем здоровья и добра💛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	131	207.9	16.8	15.2	0.9
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	349	320	17	27	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка без слива)	200	65.1	5.5	0.7	7.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	10	37	4	0.5	4
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Микрозелень Гороха [UMO]	5	1.2	0.2	0	0.1
Тунец (Припускание)	50	66	11.8	2.1	0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	70	120.4	17.1	5.3	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	30	35.7	6.8	0.5	0.5
Мидии (Припускание)	30	20.4	3	0.5	1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	30	6.6	0.3	0.1	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2300	462	59	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	215	211	4	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой	200	304	40.1	15.9	0
Итого	610	552	43	25	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Итого	110	50	0	0	9
Итого за день	3754	1670	126	78	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.09.2023 21:57

Я, конечно, новенькая, и мне 57. Но мне интересно, любимый - это любимый муж?

Анна 19.09.2023 22:22

Наталья, конечно же муж, законный и родной)

Анна 19.09.2023 23:42

СветланаС, она бы с огромным удовольствием поработала на этом канале мясорубкой😂💪💪💪казалось чтоб там понимала, а кулинарные передачи всегда смотрит как завороженная