Дневник питания за 14.09.2023

Доброго времени всем МЗРничкам! Сегодня переделала массу дел, которые накопились. На Левый берег получилось попасть наскоком. Немного погуляли по окрестностям и домой до того как стемнеет. Стала ловить себя на мысли, что кроме дальнозоркости появилась еще одна проблема. Стала плохо видеть в темное время суток поэтому разлюбила вечером садиться за руль. Ела все что хотелось, даже выпили с дочкой по бокальчику нефильтрованного пива, заели пастой со шпинатом, от десерта сегодня воздержались. Обещали завтра штормовое предупреждение, а в РНД когда идут дожди лучше из дома не высовываться, а то может утащить в ливневку😞весь Ростов у нас на горках и спусках, кто был знает, как тут все устроено. Потоки воды сумасшедшие, город периодически плавает. А так хотелось еще по песочку донскому побегать, эх. Фоточки с нашим Басё, и красивые элементы интерьера одного из гастро заведений РНД. Всем здоровья, мира и энергии🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	361	27	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	102	46.9	0.8	0.5	8.5
Итого	102	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Итого	475	536	26	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	35	17.2	0.3	0.1	3.4
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	185	125	1	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару	55	65.5	12.5	0.9	0.8
Соус молочный по 2-92	35	29.4	0.7	1.8	2.5
Страчателла [ВкусВилл]	50	115	8	9	0.5
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	58.1	4.8	4	0.5
Итого	670	571	35	18	44
Итого за день	3597	1640	91	71	133