Дневник питания за 08.09.2023

Пятница-развратница! Пусть не будет голодных и злых людей в этом мире! Пусть уже все наедятся и скажут, ну теперь мы на самом деле сыты! Вот у меня сегодня настоящий пир на ужин. Пельмени, водка и селедка с огурцами, даже блинчик проскочил. А повод замечательный-день рождения Расула Гамзатова, а так же великое сражение Бородино. Интересно…. Придется ли в этот раз задавать дяде те же вопросы про Мск, спаленную пожаром, или обойдётся? Думаю, что обойдется. Ведь у нас все хорошо. Всем желаю добра и мира, будьте сыты и здоровы🥂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Творог 5% жирности	132	191.4	27.7	6.6	4
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	486	347	37	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Индейка, только мясо	197	226.6	44.6	3.8	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	602	314	49	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Арбуз	189	51	1.3	0.2	11
Итого	2072	137	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	100	11	0.3	0.2	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	460	747	36	41	54