Анна
16.08.2023 20:42
Дневник питания за 16.08.2023
Доброго времени суток, МЗРнички. Полтора дня воздержания от еды,
очередные тошнотики и отсутствие аппетита. Вчера вечером полегчало
и в 9 вечера я съела кусок холодной рыбы из холодильника, потом
заела абрикосами, на том и успокоилась. Утром завтрак в кафе.
Заказала всего и много, но не осилила….сырников съела всего две
штуки, омлет с шпинатом и креветкой зашел как к себе домой. Потом
был борщ, понимаю, что борщ я могу есть сколько угодно. Варю всегда
с любовью, вечером к борщу еще прибавилось пара кусочков сала,
острый перец, чеснок. В общем странные перепады, но вложилась в
норму. Завтра буду есть борщ три раза😂всем добра и мира💜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
35
|
41.7 | 8 | 0.6 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 540 | 563 | 44 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Хлеб |
100
|
278.5 | 7.3 | 5.5 | 50.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кинза [Маркет Перекресток] |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 473 | 493 | 21 | 15 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 170 | 241 | 7 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3183 | 1355 | 76 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 21:14
Борщ три раза, это супер👌👍💪
Анна
16.08.2023 21:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да-это по-нашему😂💪💪💪💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 22:17
Анна, так
вкусно ж!!
Лариса Брусенцева
17.08.2023 07:57
В моей лечебной диете сладкое под запретом. Про Тирамису и панакоту
надо забыть. Нашла им замену - сырники. Пока терплю. Но еще не
начался учебный год, стрессов по минимуму. Что будет дальше, не
знаю.
Анна
17.08.2023 16:00
Лариса
Брусенцева, время покажет, у меня по настроению, сырники очень
редко ем, когда не дома завтракаю, а дома в основном яйца, рыба,
хлеб, масло на завтрак и однообразие не надоедает.
Лариса Брусенцева
17.08.2023 17:04
Анна,
есть такое, главное, не переесть. 2 года назад переела скумбрию и
мясо криля. Теперь их просто не хочу. 😟
Светлана
17.08.2023 17:08
Лариса
Брусенцева, а бы щас переела мяса криля😀
Лариса Брусенцева
17.08.2023 17:14
Светлана,
😀
Анна
17.08.2023 20:08
Лариса
Брусенцева, я ем либо ложечку печени трески, либо слабосоленую
белую или красную, скумбрию очень люблю, но тоже как-то переела и
теперь очень редко употребляю. Вообще рыба-это мое, но
осторожничаю, знаю, что там много тяжелых металлов.
Лариса Брусенцева
18.08.2023 03:44
Анна,
куда никинь, везде печаль. Ищем позитив 😀
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
