Дневник питания за 16.08.2023

Доброго времени суток, МЗРнички. Полтора дня воздержания от еды, очередные тошнотики и отсутствие аппетита. Вчера вечером полегчало и в 9 вечера я съела кусок холодной рыбы из холодильника, потом заела абрикосами, на том и успокоилась. Утром завтрак в кафе. Заказала всего и много, но не осилила….сырников съела всего две штуки, омлет с шпинатом и креветкой зашел как к себе домой. Потом был борщ, понимаю, что борщ я могу есть сколько угодно. Варю всегда с любовью, вечером к борщу еще прибавилось пара кусочков сала, острый перец, чеснок. В общем странные перепады, но вложилась в норму. Завтра буду есть борщ три раза😂всем добра и мира💜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Креветка, все виды, приготовленная на пару	35	41.7	8	0.6	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	540	563	44	20	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Хлеб	100	278.5	7.3	5.5	50.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Перец сладкий зеленый	5	1.4	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кинза [Маркет Перекресток]	5	2.3	0.1	0	0.2
Итого	473	493	21	15	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	300	57	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	170	241	7	12	24
Итого за день	3183	1355	76	49	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2023 21:14

Борщ три раза, это супер👌👍💪

Анна 16.08.2023 21:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да-это по-нашему😂💪💪💪💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2023 22:17

Анна, так вкусно ж!!

Лариса Брусенцева 17.08.2023 07:57

В моей лечебной диете сладкое под запретом. Про Тирамису и панакоту надо забыть. Нашла им замену - сырники. Пока терплю. Но еще не начался учебный год, стрессов по минимуму. Что будет дальше, не знаю.

Анна 17.08.2023 16:00

Лариса Брусенцева, время покажет, у меня по настроению, сырники очень редко ем, когда не дома завтракаю, а дома в основном яйца, рыба, хлеб, масло на завтрак и однообразие не надоедает.

Лариса Брусенцева 17.08.2023 17:04

Анна, есть такое, главное, не переесть. 2 года назад переела скумбрию и мясо криля. Теперь их просто не хочу. 😟

Светлана 17.08.2023 17:08

Лариса Брусенцева, а бы щас переела мяса криля😀

Лариса Брусенцева 17.08.2023 17:14

Светлана, 😀

Анна 17.08.2023 20:04

Светлана, это как у кого-то из юмористов типа Задорнова (поправьте если ошибаюсь) «ежегодно в Африке около 60% людей не доедают…….нам бы все, что не доедают африканцы😂😂😂😂😂»

Анна 17.08.2023 20:08

Лариса Брусенцева, я ем либо ложечку печени трески, либо слабосоленую белую или красную, скумбрию очень люблю, но тоже как-то переела и теперь очень редко употребляю. Вообще рыба-это мое, но осторожничаю, знаю, что там много тяжелых металлов.

Лариса Брусенцева 18.08.2023 03:44

Анна, куда никинь, везде печаль. Ищем позитив 😀