Дневник питания за 03.08.2023

Доброго времени суток, МЗРнички! Сегодня день прошел стремительно, спала жара, ели целый день в отеле, вечером пошли в новый ресторан выпить по бокальчику вина. Оказалось очень милое местечко, водопад прямо на территории ресторана, шум от воды не сильный, если не садиться рядом. Ела на завтрак все привычное :яйцо, брынзу, хлеб с маслом и медом, чай, маслины. На обед небольшая форелька с тушеной фасолью, помидор, свекла, арбуз. А на ужин опять рыба, пару огурцов и в заключении часа через два после ужина добавила пару бокалов шампанского, сыр и оливки. Опять перебор по калориям, но много плавала вместе с шайкой скатов😂 и 14 тысяч шагов все компенсировали. Выгляжу похудевшей, на весы не становилась, прям интересно, но уже дома буду взвешиваться. Всем ярких эмоций, мира и добра♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	209.6	17.7	15.4	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	30	95.7	3.9	0.6	17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2178	656	41	36	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Фасоль стручковая (Тушение)	70	14.8	1.7	0.2	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кальмар (Тушение)	130	118.4	21.5	2.5	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	35	7.3	0.4	0.1	1.1
Итого	495	558	77	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	780	305	7	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	92.8	5.8	7.4	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	535	582	45	21	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкая Сладость Молочная с Фисташкой [Ekovita]	15	56.3	0.4	0.7	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	59	0	0	13
Итого за день	4303	2162	172	86	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.08.2023 02:17

Атмосфера праздника, как я люблю💥

Анна 04.08.2023 02:24

Лариса Брусенцева, был день рождения у какой-то туристки и пели хеппи бездей на турецком, все очень празднично и красиво)

Лариса Брусенцева 04.08.2023 02:28

Анна, класс!

Светлана 04.08.2023 02:41

Какое приятное созвучие - выгляжу постройневшей... 👍 А плюшевый хотдог Лопну от смеха!

- это все, что мне было нужно для веселого утра.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 06:08

Красота.. Нет слов.

SN 04.08.2023 06:08

И я удивляюсь всегда- вроде бы овощи и белок, и порции небольшие, и откуда много калорий образуется. Сочетание бжу отличное.
Хот-дог зачётный. 😄

Валентина 04.08.2023 06:49

Водопад шикарный, хотдог прекрасный!
«Выгляжу похудевшей» - 👍👍👍

Валентина 04.08.2023 08:32

Красота вокруг и внутри, это счастье☺✨

Анна 04.08.2023 23:29

Лариса Брусенцева, 🌹

Анна 04.08.2023 23:30

Светлана, пусть все хот-доги в нашей жизни будут только плюшевыми! Аминь!🙏🏻💜

Анна 04.08.2023 23:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рыбный день удался на славу🌹

Анна 04.08.2023 23:36

SN, я понимаю, что есть и быстрые углеводы такие как свекла, но это мой привычный продукт в рационе, без него проблемы с ЖКТ, думаю алкоголь-природы боль все портит, но это отдых, дома такого не бывает-каждый день за рулем, даже при желании-нет. Да, захотелось такую плюшевую штуку подержать. Милый ребенок поделился, причем девочке лет 15, потому что отель 14+

Анна 04.08.2023 23:40

Валентина, да, этому ресторану поставили 5+, атмосфера и еда -все очень красиво и вкусно, я никакие блюда не заказывала, кроме сыра, но подруга ела дивную пасту с осьминогом выглядело впечатляюще и сказала, что это было очень вкусно. Да, ноги постройнели, грудь сдулась😂

Анна 04.08.2023 23:45

Валентина, это я еще выбита из колеи и без особого настроения отдыхаю, а вообще у меня вкус к жизни всегда был как у настоящего гурмана. Я вообще люблю людей и коммуникацию, когда все едят что-то , улыбаются, обнимаются-это для меня места силы. Люблю на пары смотреть красивые. Часто знакомимся и заводим друзей, как и в этот раз получилось.

Светлана 05.08.2023 05:26

Анна, я себе ассоциативную ловушку в голове установлю - как только захочу хот-дог, сразу буду этого плюша представлять. Я ж не совсем дура, чтоб плюша есть🤣

Анна 05.08.2023 09:16

Светлана, а я теперь не могу развидеть жирных британских детей, они мне ночью снятся😂сразу есть не хочется.