| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 260 | 585 | 35 | 34 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
250
|
430.2 | 41.4 | 29.4 | 0 |
| Итого | 400 | 608 | 75 | 31 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
325
|
450.5 | 59.8 | 23.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 570 | 501 | 62 | 23 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Итого | 300 | 240 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
70
|
155.4 | 2.9 | 9.1 | 15.1 |
| Итого | 70 | 155 | 2 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1765 | 2260 | 181 | 108 | 85 |

Ждём ещё
фото.