Дневник питания за 22.07.2023

Доброго времени суток, сегодня день наведения порядка фасада, собакам тоже постригли когти, как и maman. Сварила лапшу с потрошками, пекли шарлотку со сливой, вечером прогулка по местным лакшери паркам, на ужин был капрезе по-кавказски сыр сулугуни в панировке из кукурузы-оч вкусно, но есть не особо хотелось, как-то весь вечер подташнивало. Завтра домой, хотим попасть, если получится на наш конезавод немного покататься и погулять с лошадкой моей милой подруги. Очень люблю лошадей, в седле уже почти пол года не сидела. Надеюсь, меня признают 🐴🐎последнее фото где Бася, как всегда на стрижке когтей чуть не потерял сознание, а когда сушили шерсть после мойки вообще чуть не умер со страху, Инди просто кайфовала все время, подставляла бока и щурилась. Всем хорошего настроения, мира и мира💜и еще раз мира нам всем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	85	130.9	9	9.9	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	97	177	9	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	205	79	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Печень куриная	128	176.1	26.1	7.6	0.9
Картофель (Варка без слива)	35	25.2	0.7	0.1	5.3
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лапша домашняя, по 2-198	30	96.6	3.6	1.1	18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	15	50.1	3.7	3.8	0.3
Итого	441	533	42	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Огурец грунтовый	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Козинаки	25	104.9	0.6	5	15.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	319	285	7	17	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Нектарин	89	39.2	0.9	0.3	7.9
Груша	94	44.2	0.4	0.3	9.7
Итого	258	120	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Панировочные сухари с приправами	10	38.3	1.4	0.5	6.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	366	453	23	24	32
Итого за день	1686	1649	85	74	152