Анна

20.07.2023 19:35

Дневник питания за 19.07.2023

Сегодня день, как день, все ровно без фанатизма. Гуляли с собаками. За день прошли 11 километров, утром 3 и вечером 8. Последние 2000 шагов Инди пришлось нести на руках, дышать она уже не могла, постоянно валялась в траве. Парк у нас очень большой и красивый, с набережной, но заметила, что река неожиданно обсохла и воды нет. Буквально неделю назад она была полной и бурлила. Фото моих пельмешков и моей великолепной тени с ногами от ушей прилагаю. Всем мира и любви♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Икра минтая пробойная, соленая	27	35.6	7.5	0.5	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	303	312	18	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	178	76.5	1.6	0.4	14.4
Лимон	52	17.7	0.5	0.1	1.6
Итого	230	94	2	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	89	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	186	257.8	34.2	13.4	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	351	457	45	28	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	40	241	8	21	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	117	53.8	0.9	0.6	9.7
Ежевика	48	16.3	0.7	0.2	2.1
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2165	70	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	118	140.4	26.9	2	1.8
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Макароны отварные, по 1-302	108	105.8	3.9	0.4	21.6
Итого	231	267	31	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3709	1487	107	71	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 20.07.2023 20:28

Очень красивые фото Дарю цветочек

Пельмешки у Вас замечательные, люблю их мордахи на Ваших фотках Хорошо

А ноги, даа... точно от ушей С улыбкой

Инди ушатали, видимо, для неё этой нагрузки многовато.
А куда река ушла из реки?
Жарко очень?

Зоя 20.07.2023 22:12

Красивые виды .

Алин@ 20.07.2023 22:55

Жаль, что с рекой не понятно, ?! Прогулка на высоте,✌️👍 🤝🌹

СветланаС 20.07.2023 22:59

Красиво..
Ноги ? Нене не вижу🤔
Французские опки и уши вижу😆

Марина Листопад 20.07.2023 23:07

Светлана, на тень посмотрите С улыбкой

Анна 20.07.2023 23:53

Марина Листопад, спасибо 🙏🏻река течет из ледника плато Лаго Наки, там озеро скапливается и оттуда вытекает Белая, последние 5 лет ледники стаяли и река наполняется только во времена ливней. Так что как-то так🤷‍♀️Инди сейчас «моросит» из-за течки, она становится невыносмма в это время))))

Анна 20.07.2023 23:54

Светлана, жопаньки сладкие 😊

Марина Листопад 20.07.2023 23:56

Анна, вон, в чем дело, как интересно, река из ледника.
Очень жаль, что ледник стаял Печально

хотелось бы, чтобы река была полноводной постоянно.
А Инди, ну, что тут скажешь, она настоящая девочка, а девочкам иногда можно Подмигиваю

Анна 21.07.2023 07:48

Зоя, 🌹

Анна 22.07.2023 17:39

Марина Листопад, такое не только с этим ледником, буквально лет 10 назад я приезжала летом в Кабардино Балкарию и у нас было восхождение на Эльбрус. Стоянка была на турбазе МГТУ им. Баумана и оттуда был прекрасный вид на Эльбрусский ледник. Так вот уже в 2018 году этот ледник превратился в ледышку и уже не синего цвета, а серого. Климат сильно изменился за эти годы. А река наполнена и летом, просто в этом месте стоит городская плотина и образуется вилка реки, часть течет через канал и дальше впадает в Кубань, остальная вдоль набережной города и когда уровень спадает, то в городе она мелеет до небольшой речушки, а в горах она такая же бурная. К сожалению каждый год она уносит жизни туристов, которые думают, что эта река безопасна((((

Марина Листопад 23.07.2023 23:31

Анна, Ух, красотища какая Хорошо

.
Дааа, горные реки, они очень коварные. К сожалению, некоторые туристы относятся к этому легкомысленно.
Красота и коварство рядом ходят всегда в этих местах.
Восхождение на Эльбрус - какя Вы молодец Хорошо

Я была на Эльбрусе с экскурсией, когда в Пятигорске отдыхала. Ну, мы, конечно на автобусе до места, а потом наверх на канатной дороге. Вот, и всё наше восхождение. Но красота неописуемая.
В таком прекрасном месте живете.

Анна 25.07.2023 18:06

Марина Листопад, ну, знаете, кто-то и на канатке не может подниматься выше станции Мир, а там всего 3 тысячи с хвостиком. И головная боль и кровотечение из носа может быть, а я давно не восходила-это в прошлом уже. Так же как и все на канатной дороге поднимаюсь.

Марина Листопад 25.07.2023 21:43

Анна, тоже, неплохой вариант Хорошо