Дневник питания за 12.07.2023

Всем доброго времени суток. Середина недели почему-то для меня самая тяжелая, даже понедельник я выношу намного легче морально. Через две недели отпуск. Буду очень много спать, мало есть, много гулять и много моря… это планы, ну а факт если и будет с отклонениями, то только в море, потому что много моря не бывает😅разделила в этом году отпуск на три части чтоб один раз отдохнуть с мужем, другой с любимой кумой, ну а третий с детьми тк с годами понимаю, что только таким образом можно с уверенностью сказать, что ты в полной мере насладилась отпуском. Все как в приемах пищи, все по порядку: мухи отдельно, котлеты отдельно. Вернулась к своей йоге🧘‍♀️наконец-то шея перестала беспокоить. Начинаю утро с легких прыжков, немного растяжки и статики, японский валик 5 минут, планка, прогулка с моими французскими пупырышками. В общем с утра 4 км быстрым шагом, с «утяжелением» 30 кэгэ на одном поводке, получилась практически 1,5 часовая тренировка TRX. Ела все запланировано до обеда, на ужин были раки, угостили кумовья, натрескалась до опупения, так сильно хотела, но сама покупать зажала последний раз. Как раз получилось, что белки подтянулись и жиры не ускакали. Вместо воды пила целый день мохито домашнего приготовления, понравилось. Всем добра и мирного неба над головой🤍