Анна
12.07.2023 10:59
Дневник питания за 11.07.2023
Воскресенье и понедельник ела очень мало и хаотично: помидор,
огурцы, пару кусочков языка, семечки, вода потому ничего и не
записывала. Сегодня тоже подучилось немного, рейтинг очень низкий,
но есть особо не хочется. Завтрак как всегда творог с летними
ягодами, в обед борщ, вечером кусочек языка с хлебом. Вес резко
снизился, но талия до сих пор как у деда Виталия. Вода ушла-жирок
на месте. Фото двух французских сироток-вечно голодных, обделенных
и страдающих прилагаю. Дивные ромашки для поднятия настроения вам♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
135
|
148.5 | 29.7 | 0.8 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
29
|
82.4 | 5.6 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 582 | 362 | 43 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 450 | 139 | 8 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 35 | 215 | 6 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
58
|
164.7 | 11.2 | 12.9 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 169 | 360 | 22 | 20 | 19 |
| Итого за день | 3236 | 1078 | 81 | 62 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Артем Д.
12.07.2023 11:05
Я стараюсь все фиксировать, даже если это быстрые и хаотичные
перекусы) лучше хоть какая-то информация, примерная, неполная, чем
полное отсутствие) главное выработать и поддерживать привычку))
Лариса Брусенцева
12.07.2023 11:06
Ромашки - любимицы мои!, А творог так бы и слопала без
разрешения😀😀😀
Валентина
12.07.2023 11:24
Талия, как у деда Виталия - хорошо сказано. Запомнила 😁
Анна
12.07.2023 11:50
Артем Д.,
это очень хорошая привычка, но все что связано с каким-то
обязательством и планом истощает мой внутренний ресурс, особенно
когда я испытываю стресс. Я стараюсь и когда под рукой есть весы,
то планирую завтрак и обед, ужин обычно подгоняю по ситуации, когда
вижу недобор, или перебор по БЖУ.
Анна
12.07.2023 11:52
Лариса
Брусенцева, я хочу уходить от молочки, но пока перешла только
на безлактозный кефир, от творога не могу отказаться никак(((
Валентина
12.07.2023 12:00
К сожалению, это про меня 😢😄
Лариса Брусенцева
12.07.2023 12:19
Анна,
молочку люблю, в детстве не так много у нас её было. Поэтому не
переела. Отказываться не буду.
Анна
12.07.2023 20:58
Лариса
Брусенцева, понимаю, я тоже помню как мы приходили и ждали
когда в магазине вынесут ящик с молочкой и все накидывались на эти
бутылочки с зеленой крышкой-кефир, с желтой и серебристой-молоко,
фуксия-сливки и все сметали за 5 секунд. Еще помню сырок в бумажной
мокрой упаковке с изюмом. Гонялись за ними.
Анна
13.07.2023 12:32
Творог с ягодами шикарен 😍😍😍
