Дневник питания за 11.07.2023

Воскресенье и понедельник ела очень мало и хаотично: помидор, огурцы, пару кусочков языка, семечки, вода потому ничего и не записывала. Сегодня тоже подучилось немного, рейтинг очень низкий, но есть особо не хочется. Завтрак как всегда творог с летними ягодами, в обед борщ, вечером кусочек языка с хлебом. Вес резко снизился, но талия до сих пор как у деда Виталия. Вода ушла-жирок на месте. Фото двух французских сироток-вечно голодных, обделенных и страдающих прилагаю. Дивные ромашки для поднятия настроения вам♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Ежевика	15	5.1	0.2	0.1	0.7
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	29	82.4	5.6	6.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	582	362	43	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	99.3	6	6.3	4.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	450	139	8	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	35	215	6	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	58	164.7	11.2	12.9	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Итого	169	360	22	20	19
Итого за день	3236	1078	81	62	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем Д. 12.07.2023 11:05

Я стараюсь все фиксировать, даже если это быстрые и хаотичные перекусы) лучше хоть какая-то информация, примерная, неполная, чем полное отсутствие) главное выработать и поддерживать привычку))

Лариса Брусенцева 12.07.2023 11:06

Ромашки - любимицы мои!, А творог так бы и слопала без разрешения😀😀😀

Валентина 12.07.2023 11:24

Талия, как у деда Виталия - хорошо сказано. Запомнила 😁

Анна 12.07.2023 11:50

Артем Д., это очень хорошая привычка, но все что связано с каким-то обязательством и планом истощает мой внутренний ресурс, особенно когда я испытываю стресс. Я стараюсь и когда под рукой есть весы, то планирую завтрак и обед, ужин обычно подгоняю по ситуации, когда вижу недобор, или перебор по БЖУ.

Анна 12.07.2023 11:52

Лариса Брусенцева, я хочу уходить от молочки, но пока перешла только на безлактозный кефир, от творога не могу отказаться никак(((

Анна 12.07.2023 11:52

Валентина, запомнить можно, практиковать не стоит😂

Валентина 12.07.2023 12:00

К сожалению, это про меня 😢😄

Лариса Брусенцева 12.07.2023 12:19

Анна, молочку люблю, в детстве не так много у нас её было. Поэтому не переела. Отказываться не буду.

Алин@ 12.07.2023 15:34

Валентина, не правда, видела сегодня фото вы стройняшка 🤝🫶👍🏋🏃‍♀️💕

Валентина 12.07.2023 15:51

Алин@, спасибо! Но талия у этой стройняшки 83см

Алин@ 12.07.2023 15:58

Валентина, это очень хорошая талия, у меня в апреле была 86 см , странно сама худеешь, а талия прибавилась ( про себя ) отличного дня🫠🙃🙂🌹🧸

Валентина 12.07.2023 16:15

Алин@, спасибо! Вам тоже!

Артем Д. 12.07.2023 19:51

Анна, такой подход тоже имеет право на жизнь) здесь уже все индивидуально) хорошее решение) если со временем станет тяжко, возьму на заметку)

Анна 12.07.2023 20:54

Артем Д., согласна)

Анна 12.07.2023 20:58

Лариса Брусенцева, понимаю, я тоже помню как мы приходили и ждали когда в магазине вынесут ящик с молочкой и все накидывались на эти бутылочки с зеленой крышкой-кефир, с желтой и серебристой-молоко, фуксия-сливки и все сметали за 5 секунд. Еще помню сырок в бумажной мокрой упаковке с изюмом. Гонялись за ними.