Дневник питания за 08.07.2023

Сегодня день любви семьи и верности. Поздравляю всех причастных и непричастных тоже. Пусть у всех будет без потерь и любимая семья будет поддержкой и опорой♥️. Ела сегодня много, потом посчитала и поняла, что вроде как и немного, но жиры с белками зашкалили, завтра буду все выравнивать по протоколу😂дневник так и не перестроила на меньшие калории, и решила, что не буду, тк не хочу. Опять дома целая толпа детей, все хотят всего много, выходные проходят в обжорстве. Лучше постараюсь увеличить активность, как раньше. Стала больше гулять с собаками, а тут еще дожди зарядили, душно. На тренажерах заниматься желания нет, вдобавок к моей шее стал еще сустав в плече болеть. Наверное тоже пора убирать молочку из рациона и привыкать жить без любимого творога и адыгейского сыра(((( на третьей фотографии отгадка вчерашнего вопроса «угадайте, какая фигура на картинке?» конечно же это были французские окорочка, караулящие в столовой весь процесс поглощения БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	112	51.5	0.9	0.6	9.3
Шелковица	38	20.1	0.3	0.1	4.6
Яйцо куриное вареное всмятку	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Гранола	53	232.5	4.1	11.4	29.3
Лосось каспийский соленый	11	29.6	2.3	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Итого	593	683	26	33	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	189	395.6	50.3	18.7	7
Спаржа (Тушение)	84	16.2	1.5	0.1	2.4
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	367	439	53	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	207	29	1.7	0.2	5.2
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	2227	154	5	11	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Апельсин	198	85.1	1.8	0.4	16
Итого	278	113	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Мясо кролика (Тушение)	309	525.3	61.6	31.3	0
Печень куриная (Тушение)	49	62.8	9.3	2.7	0.4
Итого	400	672	76	36	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча Латте [Soul In The Bowl]	1	129	6.2	7	10.3
Итого	300	129	6	7	10
Итого за день	4165	2191	170	108	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 11.07.2023 10:47

Первая фотка такая милая😍😍😍

СветланаС 11.07.2023 12:13

Третье фото лучшее☺️

Анна 12.07.2023 07:17

Матильда, вообще изначально была вся семья😂день семьи же, но ты знаешь, как я люблю романтику

Анна 12.07.2023 10:01

Светлана, французский окорочок всегда вне конкуренции)

Матильда 12.07.2023 14:06

Анна, ты прям для меня икона женственности😍
Чего мне так не хватает и над чем я сейчас работаю...)

Анна 12.07.2023 22:53

Матильда, мне б твою силу воли, я не способна на подвиги в спорте, очень ленивая, у меня тело вообще «не обезображено мышцами»😂, а ты в соревнованиях участвуешь, красотка!