Дневник питания за 07.07.2023

Пятница-любимый день недели. Успела и поработать и отдохнуть. У нас жара почти 39, на кухне полетел кондиционер, теперь хоть не заходи. Очередь на ремонт, все дела….короче, сижу теперь с выдранным из стенки. Когда будет готов неизвестно. Земляники завались насобирали. Уже третий год подряд занимаемся собирательством :ягоды, грибы, дикие фрукты. На второй фотке неизвестная фигура, угадайте что это?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	8	21.1	2	1.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	569	328	35	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	119	16.7	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Итого	238	45	2	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грейпфрут	185	64.8	1.3	0.4	12
Итого	285	99	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	230	481.4	61.2	22.8	8.5
хрен столовый	4	1.3	0.1	0	0.2
суп грибной	280	56	3.4	1.4	7.6
Итого	514	538	64	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	39	234.4	8.1	20.6	4.1
Итого	39	234	8	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Тушение)	59	11.4	1.1	0.1	1.7
Мясо кролика (Тушение)	246	418.2	49	24.9	0
Картофельное пюре по 1-208	77	57.8	1.6	0.6	11.3
Каперсы, консервированные	3	0.7	0.1	0	0.1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2535	615	51	25	16
Итого за день	4180	1861	164	86	74