Дневник питания за 06.07.2023

Доброго всем времени суток! Немного забегалась, два дня пропустила заполнение дневника, вчера получился огромный перерыв между едой. Позавтракала почти в 13 часов, потом есть не хотелось до сна, а сегодня утром захотелось всего и сразу. Вес немного поплыл вниз. Сегодня вечером поедем собирать землянику на запримеченной полянке. У нас вокруг валом шелковицы, обожаю ее с детства. Помню до сих пор эти черные рты и руки. Счастливы до опупения были. Тут нашла фотографии с моей поездки в Ярославскую область, поняла, что не могу не поделиться. Углический кремль, элементы печи и головные уборы. Всем мира и добра. ♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	16	42.2	3.9	2.9	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	129	263	14	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	207	89	1.9	0.4	16.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	307	124	3	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Итого	28	168	5	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	250	290	22.6	1	30.6
Итого	250	290	22	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Итого	184	25	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	160	84.8	1.1	0.6	19.2
Инжир	42	22.7	0.3	0.1	5
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2202	107	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	356	493.4	65.5	25.7	0
Картофель	118	90.9	2.4	0.5	19.2
Спаржа (Тушение)	62	12	1.1	0.1	1.7
Итого	536	596	69	26	21
Итого за день	3636	1575	118	57	126