Дневник питания за 01.07.2023

Доброго времени суток🌹Сегодня был день суеты. Ночью уехали дети, с утра была уборка, глажка, потом рынок, потом, правда смотались на горячие источники и немного перезагрузились, а вечером посиделки с друзьями. На завтра выстрою дневник на меньшие калории, а то у меня поддержание вроде как до сих пор 😂вам в ленту моя любимая отцветающая индийская роза и дигустационный комитет в составе Индиги и Басё🐶🐶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	111	306.4	4.2	17.2	33.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон	70	23.8	0.6	0.1	2.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	2284	477	12	23	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Итого	190	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп с Лапшой [Italiani]	1	114	11.6	1	14.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	165	94.1	2.3	6.8	5.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	51	100.5	3.1	0.6	20.3
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	250	316	17	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	200	92	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	237	459.8	26.5	20.6	42.2
Итого	237	459	26	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	275	272.3	65.9	0.8	0.6
Итого	275	272	65	0	0
Итого за день	3486	1667	126	55	159