Дневник питания за 29.06.2023

Доброго времени суток, МЗРнички🌹Уже целую неделю очень странная погода: то гроза с градом ночью⚡️🌩️то ливень, холодно и весь город уплыл, то пекло +35 до обморока и все испаряется. А тут еще военный мятеж за углом дома🪖, то зоопарк загорелся…. Фуууух! Прямо не знаю как жить-то! А сегодня еще ко всему обратила внимание, что у меня за последнюю неделю снижена активность процентов на 30%, т.е. ем я больше, двигаюсь меньше. Ну, при всем моем графике прогулок собак даже в дождливую погоду-это очень мало. Сегодня днем ела творог, овощи, борщ на тощей говядине, пила кефирчик, а вечером хотела чтобы все было скромненько и белковенько, но получилось наоборот. Прихожу домой, а там такоэ…. Плов, салатик из помидоров и теплая лепешка из тандыра! Ммммм закачаешься. В итоге переела жиры. Вам в ленту кроме моего графика активности и меня😅немного французских попок и левый берег Дона в сумерках)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	147	256.7	21.5	18.5	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	447	259	21	18	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Огурец грунтовый	285	39.9	2.3	0.3	7.1
Итого	2085	39	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Говядина 1 кат. (Варка)	140	244.4	23.4	16.8	0
Итого	540	475	38	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	164	113.2	4.3	8.2	5.1
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	174	147	5	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	200	92	1.4	0.6	20
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	380	187	6	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	400	509	13	26	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	63	157	4	0	34
Итого за день	4089	1775	92	87	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 30.06.2023 17:34

Фотографии - чудо! Редко такое качество в ленте встречается😍😍😍

Дмитрий Психолог 30.06.2023 17:35

Лариса Брусенцева,Айфон - хорошо фоткает!

Лариса Брусенцева 30.06.2023 17:36

Дмитрий Безпуза, так и подумала.

Алин@ 30.06.2023 20:34

Спасибо, Анна, за фото, вы как фея, а пёсик принц🌈💞

Майя 30.06.2023 20:37

Красивая женщина с красивой собакой 🥰

Анна 30.06.2023 21:40

Лариса Брусенцева, спасибо, в телефоне есть всякие интересные опции вроде портретной съемки или студийной, он сам фокусирует то что хочешь сфотографировать

Анна 30.06.2023 21:42

Алин@, он мамкин сыночка, а Индига-вторая собачка любит мужа и она всегда рядом с ним трется😌

Анна 30.06.2023 21:49

Майя, ♥️🌹