Анна
30.06.2023 17:09
Дневник питания за 29.06.2023
Доброго времени суток, МЗРнички🌹Уже целую неделю очень странная
погода: то гроза с градом ночью⚡️🌩️то ливень, холодно и весь город
уплыл, то пекло +35 до обморока и все испаряется. А тут еще военный
мятеж за углом дома🪖, то зоопарк загорелся…. Фуууух! Прямо не знаю
как жить-то! А сегодня еще ко всему обратила внимание, что у меня
за последнюю неделю снижена активность процентов на 30%, т.е. ем я
больше, двигаюсь меньше. Ну, при всем моем графике прогулок собак
даже в дождливую погоду-это очень мало. Сегодня днем ела творог,
овощи, борщ на тощей говядине, пила кефирчик, а вечером хотела
чтобы все было скромненько и белковенько, но получилось наоборот.
Прихожу домой, а там такоэ…. Плов, салатик из помидоров и теплая
лепешка из тандыра! Ммммм закачаешься. В итоге переела жиры. Вам в
ленту кроме моего графика активности и меня😅немного французских
попок и левый берег Дона в сумерках)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
147
|
256.7 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 447 | 259 | 21 | 18 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 2085 | 39 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
140
|
244.4 | 23.4 | 16.8 | 0 |
| Итого | 540 | 475 | 38 | 28 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
164
|
113.2 | 4.3 | 8.2 | 5.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 174 | 147 | 5 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 380 | 187 | 6 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 400 | 509 | 13 | 26 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 63 | 157 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 4089 | 1775 | 92 | 87 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Лариса Брусенцева
30.06.2023 17:34
Фотографии - чудо! Редко такое качество в ленте встречается😍😍😍
Дмитрий Психолог
30.06.2023 17:35
Лариса
Брусенцева,Айфон - хорошо фоткает!
Лариса Брусенцева
30.06.2023 17:36
Дмитрий
Безпуза, так и подумала.
Алин@
30.06.2023 20:34
Спасибо, Анна, за фото, вы как фея, а пёсик принц🌈💞
Майя
30.06.2023 20:37
Красивая женщина с красивой собакой 🥰
Анна
30.06.2023 21:40
Лариса
Брусенцева, спасибо, в телефоне есть всякие интересные опции
вроде портретной съемки или студийной, он сам фокусирует то что
хочешь сфотографировать
