Анна
30.09.2022 21:46
Дневник питания за 30.09.2022
Доброго времени суток. Сегодня тяжелый рабочий день, сильно устала.
Всем спокойной ночи💙
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
68
|
68 | 1.5 | 2 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 237 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
350
|
70 | 4.2 | 1.8 | 9.5 |
| Итого | 350 | 70 | 4 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
190
|
281.2 | 39.5 | 12.6 | 0 |
| Пюре картофельное |
280
|
313.6 | 7.6 | 16.5 | 36.1 |
| Перец сладкий зеленый |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 669 | 645 | 49 | 29 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пирожок Слоеный с Картошкой и Луком [Мэри] |
120
|
296.4 | 4.2 | 14.5 | 34.6 |
| Итого | 260 | 336 | 6 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
132
|
335.3 | 34.1 | 22.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
54
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 406 | 481 | 40 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Малина |
56
|
25.8 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 396 | 202 | 8 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2574 | 2046 | 124 | 89 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
