Дневник питания за 28.09.2022

Всем МЗРничкам доброго времени суток! У меня был перерыв в ведении дневника, ничего не считала, ничего не писала. Было много событий, в основном семейные дела, отпуск, походы по врачам и общий упадок сил и настроения. Вылетела из платной версии, поняла сегодня при заполнении дневника. Вес в норме, ИМТ 21, сегодня решила написать пост для поддержки свой коллеги, которую присоединила в ряды МЗР. И спасибо многим моим подписчикам, которые волновались, писали мне в личку, спрашивали куда я пропала♥️🌹мне очень приятно, говорю вам свое огромное человеческое спасибо🙏🏻 По питанию сегодня все без плана, в обед вообще ела рыбную консерву, кабачковую икру, но к вечеру все отрегулировала ужином. Всем желаю прожить этот день без потерь, здоровья вашим близким, силы духа и мира вашему дому. Надеюсь, что фоточки моих собак, медуз и красивых закатов порадуют вас♥️💙ну, и конечно же я☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	235	294	31	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	2150	357	29	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Итого	60	127	2	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	236	488.8	41.7	35.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	571	811	53	42	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	115	19.6	0.8	0.3	2.1
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Персик	112	50.4	1	0.1	10.6
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Виноград	47	33.8	0.3	0.3	7.2
Итого	720	229	3	7	32
Итого за день	3986	1864	124	72	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.09.2022 21:24

Какая красивая!!!👍👍👍

Матильда 28.09.2022 21:30

Вот ты прям как я, Аня)) тоже упадок сил бывает, тоже не хочется вести дневник, тоже все пишут в личку, беспокоятся))
Только у меня ещё пару кг за такие периоды прилипает😂😂
Отсюда ты уже никуда не денешься😆😆 кто в эту банду хоть раз попал, это навсегда)) 💓💓