Анна
26.05.2022 22:05
Дневник питания за 26.05.2022
Всем доброго времени суток🥰утро началось с гранолы и творога с
клубникой, небольшой бутерброд с икрой, заваренный чабрец, на обед
снова кавказский стол:кукурузная мамалыга с тушеной говядиной, щипс
(вроде как первое блюдо из индюшки, но смахивает больше на подливу)
индюшка тоже была, из напитков что-то типа айрана с зеленью и
чесноком если кто пробовал, салат из очень вкусных помидоров с
сыром, халюжи (чебуреки с сыром) не ела, палькао (хворост с медом)
отщипнула маленькую пластинку, может грамм 5, но записала как мед.
Последнее фото-вечерний моцион😂так каждый вечер я с моими
французами валяюсь перед сном и ем клубнику. Пёсели трясутся за
фруктами, младшая тоже из «наших» любит все ягодное. Всем спокойной
ночи, благословенных снов и здоровья на долгие годы 💛💚🤍💙
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
39
|
166.5 | 4.6 | 6.8 | 21.7 |
| Творог 2% жирности |
32
|
36.5 | 6.4 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Клубника |
64
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
29
|
76.6 | 7.1 | 5.2 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 524 | 490 | 23 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
125
|
211.3 | 37.2 | 5.9 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью |
125
|
88.8 | 2.1 | 0.6 | 17.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Индейка с подливкой, замороженная |
100
|
67 | 5.9 | 2.6 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 710 | 764 | 61 | 32 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 2155 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 184 | 329 | 10 | 25 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
226
|
92.7 | 1.8 | 0.9 | 17 |
| Итого | 226 | 92 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3799 | 1737 | 98 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Елена
26.05.2022 22:10
Хочу к вам 
От чебуреков бы
точно не отказалась
От чебуреков бы
точно не отказалась 
Алекс
26.05.2022 22:10
Песики огонь)) сервировка стола тоже, у меня бы даже терпенья
не хватило так расставить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.05.2022 00:25
Анна, я
тоже люблю тушку сварить, и на стол.. Ух!
Лариса Брусенцева
27.05.2022 04:49
Как мне понравилось, валяюсь с французами. Звучит заманчиво.
Юлия Кожуховская
27.05.2022 09:50
Щипс заинтересовал. Поищу рецепт.
Виктория
27.05.2022 20:20
Как прекрасно 💜❤
Анна
27.05.2022 23:19
Лариса
Брусенцева, да, точно😂👍
Анна
27.05.2022 23:20
Юлия
Кожуховская, очень заморочисто, там надо не отрываясь мешать,
все как во французских соусах, не отрываясь ни на минуту
