Анна
23.05.2022 21:35
Дневник питания за 22.05.2022
Доброго времени суток, Мзрнички! Сегодня устаканила свой рацион,
боле-менее привела в порядок. Утром бутерброды с рыбой и авокадо,
мамалыга. В обед кавказская кухня на просторах. Гуляли 14,5
километров по горам, заземлялись, много ходили босиком по лугам,
нагуляли аппетит, думала что съем коня, но нет, показалось, хотя
обед был очень плотным мясо с мясом…. опять!!!! На ужин яйцо с
салатом и отварная печень. Фотографии наших гор и много Басё,
малышку не брали, она ещё не может ходить столько много. Пионы мои
из сада, быстро отцветают, за неделю успели распуститься и уже
начинают опадать местами. Всем мира, всех благ🌷улыбок и нежных
чувств💙🤍не забывайте говорить своим близким, что любите их)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Семга соленая |
61
|
123.2 | 13.7 | 7.6 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
94
|
61.1 | 1.2 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 543 | 441 | 18 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
195
|
79.9 | 1.6 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 195 | 80 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
35
|
96.1 | 7 | 0.7 | 14.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
50
|
32.5 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная |
75
|
156 | 21.2 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1020 | 747 | 59 | 27 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Печень куриная (Варка) |
79
|
87.4 | 14.3 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 283 | 289 | 27 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
198
|
81.2 | 1.6 | 0.8 | 14.9 |
| Итого | 198 | 81 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3739 | 1639 | 109 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
44
Юлия Кожуховская
23.05.2022 23:07
На ночь нельзя такие аппетитные фотографии смотреть. )))
Анна
24.05.2022 01:35
Юлия
Кожуховская, днем не успеваю 😂пока всех накормишь, уложишь,
эээзх
Лариса Брусенцева
24.05.2022 03:22
Басе - симпатяга. Красота у вас и на столе и в природе.
Кристина
24.05.2022 04:11
Какая прелесть собака- отдыхака.
Nik&A
24.05.2022 04:40
Очень солнечные фотографии)
Матильда
24.05.2022 08:07
Ммммм, пионы!!!! Представляю какой запах....
Ну и ты, Аня, у нас как всегда прекрасна☺️
Ну и ты, Аня, у нас как всегда прекрасна☺️
Alex
24.05.2022 10:45
Сейчас бы отдыхака, а не вот это вот всё))
Елена (имт 23.9)
24.05.2022 13:02
Ваши фотки всегда большая радость для глаз Анечка! Хочется за вами
тянуться)))
Алин@
24.05.2022 14:12
Алин@
24.05.2022 14:14
Прекрасно, всЁЁЁ, спасибо, настроение у меня , на весь
день!
JRo
24.05.2022 14:18
О, родная Адыгея 😍 очень рекомендую попробовать щипс
Елена (имт 23.9)
24.05.2022 14:48
Алин@, У
нас отличная весна. Кондиционер уже включили. Но солнышку я еще
радуюсь, каждый день на велике. Жару еще не включили. Через месяц
едем на Каспий до конца лета) Вяжу как подорванная, с 24.02 уже
четыре кофты сыночку, ща сфотаю)))
Елена (имт 23.9)
24.05.2022 14:54
Елена (имт
23.1), Хе-хе) оказалось 5...мдя..со счету уже сбилась))) 
Дарья
24.05.2022 15:02
Какая красота! И вам тоже желаю хорошего настроения и
отличного самочувствия!
Анна
24.05.2022 16:00
Елена (имт
23.1), о, Елен, я рада, что вы появились, а то давно от вас
вестей никаких, я тоже очень люблю вязать, себе вяжу по мелочи, но
есть и свитерочков парочка, в основном митенки, шарфики, собачьи
свитерки😅
Анна
24.05.2022 16:03
Елена (имт
23.1), ого, какова производительность👍Вы прям штампуете в
производственных масштабах. Очень классно👍Сынок-то доволен?
Анна
24.05.2022 16:04
Лариса
Брусенцева, Басё-наше всё, наш сЫночка🥰
Елена (имт 23.9)
24.05.2022 16:31
Анна,
Сынок Анечка, не доволен. Они ему "колючие" даже из 100%
мерсиризованного хлопка. И муж не понял экономии 15 $ на нитки на
одну штуку. Только производительность и осталась на высоте)))
Лариса Брусенцева
24.05.2022 16:47
Анна,
собак любила всегда. Преданные существа. В детстве у нас в доме жил
Мухтар, провожал меня в школу.
Алин@
24.05.2022 17:02
Елена (имт
23.1), прелесть, мастерица Елена, как вы только успеваете?!
🌹🌹🌹💐
Елена (имт 23.9)
24.05.2022 17:48
Алин@,
Ой, аж зрение подсело, но ничего не могу с собой поделать)))
Татьяна
24.05.2022 18:25
Атмосферные фотографии, горы, луга, солнышко, сыночка, красота!
Жаль младшенькая пёся пока без фотосессии, ждём!
Алин@
24.05.2022 19:12
Елена (имт
23.1), нет но так нельзя , переключитесь на что то другое
например слушать или читать книги, смотреть фильмы, можно
фотографом попробовать стать немного , а то постоянно нагрузка на
руки , глаза , самые наилучшие пожелания., Вам и вашим близким!🌹🌹🌹
Елена (имт 23.9)
24.05.2022 20:19
Алин@,
Так все что меня успокаивает нагружает глаза. Но надо сбавлять
обороты)))
Алин@
24.05.2022 20:26
Елена (имт
23.1), 🥰💖
Анна
24.05.2022 20:37
Елена (имт
23.1), приятно, что кто-то даже просто улыбнулся от моих
фото🥰спасибо, Еленочка😘
Анна
24.05.2022 20:54
Елена (имт
23.1), ооо, это еще что, я кашемир-меринос покупала по
«волшебной цене» так у меня свитерочки тоже золотые выходили😂обожаю
эту испанскую пряжу, правда потом уход деликатный требуется, все
только вручную стирать((( 
Анна
24.05.2022 21:02
Лариса
Брусенцева, да, жаль только, что век у них короткий((((
Елена (имт 23.9)
25.05.2022 05:48
Анна, Да,
я по пряже вижу, что это за свитерок)))
Всё мечтаю лопопейса связать сыну и мужу, но это так, мечты))) Пряжу покупаю ради процесса))
Всё мечтаю лопопейса связать сыну и мужу, но это так, мечты))) Пряжу покупаю ради процесса))
Елена (имт 23.9)
25.05.2022 05:50
Анна,
Аня, у вас две собаки????
Лариса Брусенцева
25.05.2022 06:53
Анна,
нашего Черныша оплакивала вся семья. А слепую Сардельку так жалели
и ценили, но и её не стало И двор опустел. Грустно, но дворогого
пса Барона не любит никто. Конечно, его никто не обижает. Но родным
он не стал. Пишу о дворняжках, которые жили в конуре у частного
дома и сторожили хозяйство.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...