Анна
25.04.2022 21:12
Дневник питания за 25.04.2022
Доброго времени суток всем🤍сегодня ела целый день, показалось, что
очень много, но оказалось все в норме. Вес колеблется между 62 и 63
весь месяц, пока буду в таком же режиме питания, готовить коробочки
и считать все заранее очень заморочисто для меня, не сеажу, что
рейтинг высокий, но меня все устраивает пока. ЖКТ в норме и это для
меня сейчас главное. Нагуляли по левому берегу Дона почти 10 км.
Погода, как по заказу, получилось проводить красивый закат. Немного
фоточек, как всегда наш Басё и обнимашечная я🙌😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Слабосоленый [Globus] |
67
|
127.3 | 14.7 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Вестфальский Хлеб [Delba] |
38
|
80.6 | 2.2 | 0.5 | 15.1 |
| Авокадо |
25
|
53 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 223 | 275 | 18 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с Чиа, Манго и Фисташками [ВкусВилл] |
125
|
163.8 | 3.8 | 10 | 13.8 |
| Итого | 125 | 163 | 3 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из брокколи |
350
|
58.8 | 1.8 | 3.9 | 4.9 |
| фасоль тушеная |
110
|
92.6 | 2.6 | 6.7 | 5.1 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
110
|
227.8 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| Итого | 580 | 397 | 24 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
28
|
64.4 | 4.9 | 4 | 3.3 |
| Итого | 28 | 64 | 4 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
135
|
143.1 | 11.1 | 3.9 | 14.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1685 | 204 | 12 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
110
|
152.5 | 20.2 | 7.9 | 0 |
| Итого | 353 | 220 | 23 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вестфальский Хлеб [Delba] |
35
|
74.2 | 2 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 35 | 74 | 2 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3479 | 1588 | 92 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.04.2022 21:37
Ой, какие все красавчики!
Анна
25.04.2022 21:39
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), 🌹да, нас домой не загонишь, нам бы все погулять
Ilana
25.04.2022 21:44
Левый-левый-левый берег Дона...
пляжи, чайки, плесы у затона,...
у меня Ростов только с этой песней ассоциируется..
пляжи, чайки, плесы у затона,...
у меня Ростов только с этой песней ассоциируется..
Наталия
26.04.2022 08:36
РЕйтинг очень нормальный + еще не все продукты из основной базы,
был бы хлеб из основной подтянул некоторые витамины группы B, и
рейтинг был бы еще выше. А так все отлично вы молодец!
Ilana
26.04.2022 09:16
Анна, не
была в Ростове на Дону, не была в Майями.. но белый песок часто
встречается в разных местах.. на мой взгляд это такой мелкий песок
от которого потом очень трудно отряхнуться.. желтый
крупный песок сам обсыпается после высыхания, а белый
обязательно в дом принесешь везде набивается..
желтый
крупный песок сам обсыпается после высыхания, а белый
обязательно в дом принесешь везде набивается.. 
Юлия Кожуховская
26.04.2022 10:23
Красотулька! 🤗👍
Тема джинсовой курточки не раскрыта. Хотелось бы рассмотреть поподробней. Что-то интересное. )
Тема джинсовой курточки не раскрыта. Хотелось бы рассмотреть поподробней. Что-то интересное. )
Анна
26.04.2022 13:58
Юлия
Кожуховская, да, она такая интересная, с вентиляцией,
затягивается чтоб рукав был закрыт и распускается) 
Юлия Кожуховская
26.04.2022 16:40
Анна,
прикольная. Очень люблю всё такое необычное. )
Анна
26.04.2022 21:58
Юлия
Кожуховская, покупала в магазине Blumarine в Абу-Даби, серия
для мусульманок, там много брендовых магазинов с такой одеждой абаи
Гуччи и Дольче, и такие типа куртки и накидки, оставляющие место
для фантазии🙂я решила надо брать, такой уж точно на каждой второй
не встречу
Юлия Кожуховская
26.04.2022 22:24
Анна,
местные марки часто встречаются интересные. Я тоже люблю привозить
откуда то не сетевое. Не важно, люкс не люкс. Больше всего Греция
нравится как ни странно. Вроде такая средненькая страна в плане
фэшн индустрии, ан нет. Разве что из Индии ничего не привозила. Там
как-то только сари и всё. 🙈😆
Анна
26.04.2022 23:25
Юлия
Кожуховская, я в Индии имела неосторожность прикупить джинсу в
Харле Дэвидсон, на вид все было очень качественно и красиво, у нас
в два раза дороже в России😂так мы с мужем воняли какими-то
плеснюками и благовониями даже после 5 стирок, короче решили, что
это будут куртки для следующей поездки в Гоа😝
Светлана
27.04.2022 02:02
Фото чудесные, да и рацион хороший. А прогулка втроём почти 10 км -
вообще великолепно👍👍👍👍👍.
Татьяна
27.04.2022 16:36
Вы очень фотогеничны! Курточка супер, такого фасона не видела
нигде! Ищу сейчас себе джут на лето, с рукавами как всегда беда.
Короткие.
Короткие.
Анна
27.04.2022 22:07
Марина Листопад
27.04.2022 23:26
Очень красивые фото. Вы отличная пара.
И собокевишна чудесная
И собокевишна чудесная
Анна
28.04.2022 00:52
Марина
Листопад, спасибо, Марина🌹
Виктория
29.04.2022 09:22
Прекрасный день какой😊 и в глазах и внутри😁
