Анна

25.04.2022 21:12

Дневник питания за 25.04.2022

Доброго времени суток всем🤍сегодня ела целый день, показалось, что очень много, но оказалось все в норме. Вес колеблется между 62 и 63 весь месяц, пока буду в таком же режиме питания, готовить коробочки и считать все заранее очень заморочисто для меня, не сеажу, что рейтинг высокий, но меня все устраивает пока. ЖКТ в норме и это для меня сейчас главное. Нагуляли по левому берегу Дона почти 10 км. Погода, как по заказу, получилось проводить красивый закат. Немного фоточек, как всегда наш Басё и обнимашечная я🙌😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Слабосоленый [Globus]	67	127.3	14.7	7.8	0
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Вестфальский Хлеб [Delba]	38	80.6	2.2	0.5	15.1
Авокадо	25	53	0.5	5	1.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	223	275	18	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт с Чиа, Манго и Фисташками [ВкусВилл]	125	163.8	3.8	10	13.8
Итого	125	163	3	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи	350	58.8	1.8	3.9	4.9
фасоль тушеная	110	92.6	2.6	6.7	5.1
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Говядина 1 кат. (Запекание)	110	227.8	19.4	16.7	0
Итого	580	397	24	27	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	28	64.4	4.9	4	3.3
Итого	28	64	4	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	135	143.1	11.1	3.9	14.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1685	204	12	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	110	152.5	20.2	7.9	0
Итого	353	220	23	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вестфальский Хлеб [Delba]	35	74.2	2	0.5	13.9
Итого	35	74	2	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18
Итого за день	3479	1588	92	71	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2022 21:37

Ой, какие все красавчики!

Анна 25.04.2022 21:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🌹да, нас домой не загонишь, нам бы все погулять

Ilana 25.04.2022 21:44

Левый-левый-левый берег Дона...
пляжи, чайки, плесы у затона,...
у меня Ростов только с этой песней ассоциируется.. Широкая улыбка

Анна 25.04.2022 22:42

Ilana, мы все любили эту песню в 90-х) плесы и пляжи тут шикарные, песок белый, как в Майами👍

Наталия 26.04.2022 08:36

РЕйтинг очень нормальный + еще не все продукты из основной базы, был бы хлеб из основной подтянул некоторые витамины группы B, и рейтинг был бы еще выше. А так все отлично вы молодец!

Ilana 26.04.2022 09:16

Анна, не была в Ростове на Дону, не была в Майями.. но белый песок часто встречается в разных местах.. на мой взгляд это такой мелкий песок от которого потом очень трудно отряхнуться.. Широкая улыбка

желтый крупный песок сам обсыпается после высыхания, а белый обязательно в дом принесешь везде набивается..

Юлия Кожуховская 26.04.2022 10:23

Красотулька! 🤗👍
Тема джинсовой курточки не раскрыта. Хотелось бы рассмотреть поподробней. Что-то интересное. )

Анна 26.04.2022 13:58

Юлия Кожуховская, да, она такая интересная, с вентиляцией, затягивается чтоб рукав был закрыт и распускается)

Юлия Кожуховская 26.04.2022 16:40

Анна, прикольная. Очень люблю всё такое необычное. )

Анна 26.04.2022 20:35

Наталия, спасибо, да я знаю, что желательно из основной базы заводить, но там не все есть, поэтому часто не переключаюсь и завожу в своей версии.

Анна 26.04.2022 21:58

Юлия Кожуховская, покупала в магазине Blumarine в Абу-Даби, серия для мусульманок, там много брендовых магазинов с такой одеждой абаи Гуччи и Дольче, и такие типа куртки и накидки, оставляющие место для фантазии🙂я решила надо брать, такой уж точно на каждой второй не встречу

Юлия Кожуховская 26.04.2022 22:24

Анна, местные марки часто встречаются интересные. Я тоже люблю привозить откуда то не сетевое. Не важно, люкс не люкс. Больше всего Греция нравится как ни странно. Вроде такая средненькая страна в плане фэшн индустрии, ан нет. Разве что из Индии ничего не привозила. Там как-то только сари и всё. 🙈😆

Анна 26.04.2022 23:25

Юлия Кожуховская, я в Индии имела неосторожность прикупить джинсу в Харле Дэвидсон, на вид все было очень качественно и красиво, у нас в два раза дороже в России😂так мы с мужем воняли какими-то плеснюками и благовониями даже после 5 стирок, короче решили, что это будут куртки для следующей поездки в Гоа😝

Светлана 27.04.2022 02:02

Фото чудесные, да и рацион хороший. А прогулка втроём почти 10 км - вообще великолепно👍👍👍👍👍.

Татьяна 27.04.2022 16:36

Вы очень фотогеничны! Курточка супер, такого фасона не видела нигде! Ищу сейчас себе джут на лето, с рукавами как всегда беда. Широкая улыбка

Короткие.

Анна 27.04.2022 22:06

Татьяна, я приспособилась к коротким рукавам, поэтому такие модели выбираю, чтоб было непонятно какаЯ длина тут предполагалась, а с брюками у меня вообще вечная беда на мой рост очень сложно найти нормальную ростовку(((

Анна 27.04.2022 22:07

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, 🌹🌹🌹

Татьяна 27.04.2022 23:09

Анна, у меня идентично, брюки даже сама шила.

Марина Листопад 27.04.2022 23:26

Очень красивые фото. Вы отличная пара.
И собокевишна чудесная Хорошо

Анна 28.04.2022 00:52

Марина Листопад, спасибо, Марина🌹

Анна 28.04.2022 14:15

Татьяна, я много одежды шью сама, но больше блузы, юбки, брюки не шила ни разу

Татьяна 28.04.2022 17:08

Анна, это здорово, я раньше по бурде шила, сейчас как-то на это времени не хватает, хотя шить очень люблю.

Анна 28.04.2022 20:42

Татьяна, я тоже помню как в 1990 году мы с подружкой до дыр затирали выкройки из Бурды, очень много шили, денег то тогда шаром покати было, джинсы старые варили в хлорке😂