Дневник питания за 19.04.2022

Сегодня почувствовала какую-то «недосказанность» и решила, что тема шпината не раскрыта. Добавила для цвета шпинат в банановые панкейки. Вкус не меняется, но цвет порадовал. На обед борщ зелёный, мой любимый. Клетчатки не добрала, хоть ела целый день и много((( Всем спокойной ночи и праведных снов🙌♥️♥️♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Слабосоленая [Norli]	54	118.8	11.9	8.1	0
Авокадо	42	89	0.8	8.4	2.5
Вестфальский Хлеб [Delba]	41	86.9	2.3	0.5	16.3
Каша кукурузная	140	157.6	5.7	3.2	26.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	537	647	23	27	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк [Slakon]	47	145.7	2.8	3.8	28.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	107	225	3	4	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из птицы	280	114	15.7	2.5	7.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Индейка	145	208.8	31.4	8.2	0.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	100.8	8.2	6.9	0.7
Итого	702	532	58	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Кешью [Намажь Орех ]	17	109.3	4.4	9.2	2.2
Итого	17	109	4	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель молодой	61	56.5	1.2	1.4	9.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Микрозелень Гороха [UMO]	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оладьи из печени	90	206.2	18.2	12.8	4.9
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	286	326	24	16	19
Итого за день	3449	1842	115	82	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.04.2022 22:30

Красиво и вкусно🌹

Жанеттита 19.04.2022 22:37

С ума сойти, как красиво, уношу в норку.

Анна 19.04.2022 22:42

Алин@, 🌹💛

Анна 19.04.2022 22:44

Жанеттита, давно добавляю шпинат в выпечку, даже в бисквит)

Жанеттита 19.04.2022 22:53

Анна, вы его предварительно измельчаете или процеживаете сок?

Светлана 19.04.2022 23:31

Я читала, что шпинатом что-то пищевое окрашивать можно, но сама никогда его не использовала - как-то не знала его в детстве и юности, и видимо поэтому не знакома с ним до сих пор...

Юлия Кожуховская 19.04.2022 23:40

Ну не знаю... Сильно странное впечатление. 😜

Анна 20.04.2022 06:20

Жанеттита, измельчаю, но ничего не процеживаю.

Анна 20.04.2022 06:30

Жанеттита, как в обычном панкейке только добавляю пучок шпината: шпинат, банан, яйцо, молоко 400 гр, масло растительное 40 гр взбиваю в блендере, потом уже добавляю муку рисовую и обычную, сахар 80 гр разрыхлитель и на сухую сковородку.

Анна 20.04.2022 06:32

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, да он красиво окрашивает разного рода выпечки и не меняет вкус, совсем не чувствуется в десерте.

Жанеттита 20.04.2022 06:49

Анна, спасибо огромное за оригинальный рецептик!

Валентина Николаевна 20.04.2022 07:46

Шпинат в выпечку, бисквит - для меня очень неожиданно. Хорошо

Попробую обязательно, тем более листья его уже довольно большие на рассаде. С улыбкой

Анна Зажогина 20.04.2022 08:18

Красивые панкейки, нужно будет приготовить!

Анна Зажогина 20.04.2022 08:22

Валентина Николаевна, Смотрела передачу на пятнице вроде бы Битва кондитеров называется, там женщина испекла торт (бисквитные коржи со шпинатом), шеф-повару понравился.

Мария Матейчик 20.04.2022 08:30

Только вчера вспоминала, что давно шпинат не покупала, видимо пришло его время. Я добавляю замороженный в омлеты, в вертуты с луком и яйцом, в котлеты. В сладкую выпечку пока не пробовала. А свежий и так вкусно пожевать

Светлана 20.04.2022 08:41

Анна, 💐.