Дневник питания за 14.04.2022

Доброго времени суток! Сегодня обед был скудный, не успела ничего приготовить и доедала кабачковую икру из банки с огурцом и хлебом, пока очень мало по калориям, но ещё не вошла во вкус после своего прерванного Поста. ЖКТ выровнялся, все в норме, ничего не надувается и колики прошли. Отделалась легким испугом😅у нас очень холодно и сильный ветер с гор, пахнет снегом, но все зацвело. Фоточки из нашего парка и моя радостная собака-пружинка на прогулке вам в ленту! Прогуляли сегодня 8 км. быстрым шагом. Всех благ, здоровья и любви♥️🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	65	184.6	12.5	14.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
каша манная	150	148.8	3.6	6.8	18.3
Морс Клюквенный [Ягодный Край]	200	88	0	0	21.6
Итого	530	622	32	35	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	60	54.5	1	3.8	4.4
Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом]	50	98	3	0.5	20.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Зелень Петрушки [Kamis]	20	43.8	4.5	0.9	4.4
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	580	268	10	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Вестфальский Хлеб [Delba]	30	63.6	1.7	0.4	11.9
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
котлеты рыбные	98	112.8	10	5.1	6.7
Итого	623	586	33	32	38
Итого за день	3333	1476	76	74	122