Дневник питания за 12.04.2022

Всем доброго времени суток!💚начинаю входить в привычный рацион, пока рейтинг получился скудный, но в общем все было в удовольствие и с большим аппетитом. Сегодня у нас опять резко похолодало, дождь и ветер, гуляли мало всего 3000 шагов, стала очень сильно мерзнуть и плохо переношу холод. То лапы ломит, то хвост отваливается. Всех с Днем космонавтики! Добра, радости и любви😘♥️♥️♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Оленина Вяленая [Мясновъ]	27	84	15	2.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
каша манная	180	255.2	7	10.1	33.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	542	546	33	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Кешью [Намажь Орех ]	7	45	1.8	3.8	0.9
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Вода	1800	0	0	0	0
Оленина Вяленая [Мясновъ]	20	62.2	11.1	1.8	0
Хлеб Вестфальский [Globus]	30	177	4.5	4.5	10.3
Итого	1872	385	19	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	285	97	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная	98	260.7	32.3	13.6	0
Салат овощной	100	33.9	3.2	0.7	3.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Картофель печеный, сердцевина, без соли	70	65.1	1.4	0.1	14
Шпроты в масле. Консервы	28	101.6	4.9	9.1	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Блины	40	72.1	2.8	1.3	12.4
Варенье Клубничное [Rainbow]	15	28.1	0.1	0	6.8
Майонез	10	50.1	0.4	5.2	0.4
Рукола [Белая Дача]	15	2.6	0.2	0	0.3
Тмин, семена	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Итого	423	707	48	31	52
Итого за день	3122	1737	104	82	118