Дневник питания за 18.03.2022

Доброго времени суток! Мой Пост продолжается, стала замечать второй год подряд, что во время поста всегда сильно мёрзну, теперь понимаю, что скорее всего связано с неправильными пропорциями БЖУ, на одних углях не проживёшь, растительного белка в большом количестве не съешь. Да и погода вообще не радует, такое резкое похолодание и мороз до минус 4 с ветром и снегом((((ехала за городом и поняла, что такие серые поля я наблюдала раньше только в январе, а в марте у нас было уже все зеленое. Сегодня на весах небольшая прибавка 600 гр, но думаю это точно не жиры на боках, тк заметила небольшое вздутие живота и муж поинтересовался не собираюсь ли я пойти за четвертым😅😅😅но нет, туда я больше не ходок. Всем желаю хорошего вечера, рацион у меня скучный, хотя пхале я очень уважаю, но фоточка получилась славная. Всем всех земных благ и здоровья🙏🏻♥️💙💛🤍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	120	78	1.5	0.5	15.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	54	78.3	6.8	5.4	2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай с гвоздикой и корицей	200	2	0	0	0
Итого	394	165	8	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Болгарский Перец [Холидей]	74	28.1	1.3	0	4.4
Капуста по-Пекински [Лэнд]	45	23.4	1.3	1	2.8
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Масло Кунжутное [Dial Export]	10	89.9	0	10	0
Итого	219	175	3	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пхали из шпината	35	46.9	1.7	3.7	2.2
пхали из свеклы	35	61.3	1.6	4.9	2.7
Пхали из Фасоли [Азбука Вкуса]	35	56.7	2.6	4	2.6
Вода	1700	0	0	0	0
Рис Басмати Отварной [Азбука Вкуса]	90	141.3	2.2	5	21.8
Итого	1895	306	8	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Лаваш Кавказский [Ватутинки Хлеб]	35	95.9	2.9	0.2	20
Компот из черники	300	145.5	1.2	0.6	36
Итого	435	330	4	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре из Брокколи со Шпинатом [Grow Food ]	1	150	3.8	10	12.5
Орех Кедровый [Фермер Сухов]	10	67.3	1.2	6.1	1.9
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	35	50.8	4.4	3.5	1.3
Итого	320	278	9	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	86	30.2	1.4	0.2	5.8
Грибы Лисички [Свой Урожай]	35	6.7	0.5	0.4	0.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	146	41	2	0	6
Итого за день	3409	1297	37	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 19.03.2022 19:49

заинтересовало, что такое плахе?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2022 20:32

А у меня тогда каждый день скучный рацион.. Творог, борщ, гречка, салат, яйцо, мясцо... Фсё... Иногда стыдно, а потом думаю: мне хорошо и удобно, и всё.

Анна 19.03.2022 21:15

Ilana, 😂😂😂это опечатка Пхале😅такая кавказская закуска из ореха и свеклы или шпинат

Анна 19.03.2022 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), по яичку я скучаю, честно говоря, и творог моя любимая еда, а у вас всегда шикарные рационы, просто сами блюда без особых изысков, но все вкусное и полезное👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2022 22:32

Анна, я пришла к выводу, что простая еда вкусная и полезная. Зачем усложнять? Тем более, что мне нравится.

Юлия Кожуховская 20.03.2022 08:35

Супер! Как в ресторане побывала, хоть посмотреть. 😆
Я сейчас на лобио сижу, обожаю просто. Если готовить из консервированной фасоли, то очень быстро получается.

Дмитрий Нестеров 20.03.2022 08:42

Анна, на B12 проверялись? Мерзлявость может быть вызвана в том числе недостаточным количеством этого витамина в крови. Плюс хорошо бы более детально провериться на паразитов т.к. некоторые из них поглощают кровь в прямом смысле, и одно полыни, либо универсальной таблетки раз в год - недостаточно, а последнего даже очень вредно для печени. По поводу растительного белка. Вы только посмотрите на его количество в семенах конопли. Из них кстати делают протеиновые коктейли для качков. Эти семена можно проращивать и есть. Да, у нас в стране к этому растению сложилось особое отношение, но в качестве еды оно не вредно (при грамотном подходе разумеется).

Анна 20.03.2022 11:59

Юлия, я очень люблю лобио, вполне нормально из консервированной, все равно ее надо отваривать.

Dia Athena 20.03.2022 12:17

Картинки красивые, а вот рацион не очень))) Мне помогло планирование меню, пишу его за день или два, пытаюсь заполнить хотя бы на 80%. Мне кажется в этом секрет здоровья))) Я то что мерзнете это наверное нормально учитывая атипичную погоду, я шапку никогда не носила в Афинах (купила для поедки в Голландию) , а сейчас ношу уже 3 дня..в марте!!

Анна 20.03.2022 23:15

Dia Athena, да согласна, но во время поста других вариантов нет, я не могу есть много растительного белка, мой кишечник бунтует)

Анна 20.03.2022 23:20

Дмитрий Нестеров, да конечно, у меня все в норме, спасибо, все референсные показатели не на пределе,а белок я подключила в коктейлях, но они соевые, белок каннубиса я принимала разницу не поняла и вообще мне сложно заходят коктейли(((

Анна 20.03.2022 23:25

Дмитрий Нестеров, кстати, по поводу паразитов, я принимаю периодами юглон, а после 2 месяцев юглона геппатроп и стопаразит, вот сейчас как раз время подошло принимать последний флакон.

Дмитрий Нестеров 21.03.2022 08:47

Стопразит - действительно хорошее средство, пользовался когда-то. В идеале конечно, это Антипаразитарный набор от Фролова (в магазине https://natgard.ru/), но он не дешевый, зато бьет наверняка по ним. Там в наборе есть уникальное вещество - Хиноманноза, оно буквально растворяет оболочки паразитов, включая их потомство, где бы они не находились в организме. После прохождения набора могу еще порекомендовать пропить курс Эспенэля (это там же) для закрепления результата. Кстати последнее указанное средство еще укрепляет легкие, а это важно в ковидную эпоху.

Анна 21.03.2022 10:26

Дмитрий Нестеров, не могу сказать что что-то сейчас меняется после курса, но первый раз у меня было много всяких неприятных симптомов, Юглон подготавливает и ослабляет паразитов, а Стопаразит уже добивает, но спасибо за ссылку, следующей зимой попробую, а сейчас почитаю.