Анна
13.03.2022 08:47
Дневник питания за 12.03.2022
Доброго времени суток, у нас выходные, а значит мы едем к детям.
Либо Ростов, либо Краснодар🤷♀️Вчера был Ростов, приехали полюбить
младшенькую, у нее на днях день рождения. Были в моем любимом
ресторане, где всегда есть постное меню поэтому получилось поесть
даже десерт. Не знаю по какой причине мы не взяли с собой никакой
нарядной одежды, но я опять в свитере💪Дочура моя при росте 177
весит около 50 кэгэ, я конечно же на ее фоне очень даже сочная, но
вес хочу зафиксировать тк начала опускаться линия груди.
Мамопластики в планах нет, но и искать их под мышками и в районе
пупа желания особого тоже нет , дальше буду на поддержании. Зал
посещаю очень редко, хватает ежедневных прогулок с собакой и как
выразилась мой диетолог «интима» 😅PS коричневая лепешка с
ботвиньей-это лазанья с грибами😂записывала приблизительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
40
|
58 | 5.1 | 4 | 1.5 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 363 | 14 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 15 | 101 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи |
250
|
66.8 | 2 | 2.5 | 9.3 |
| Соевое Мясо со Вкусом Говядины [Диетические Продукты] |
50
|
144 | 25 | 1 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель отварной без соли |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 2144 | 381 | 29 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Итого | 268 | 136 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия] |
90
|
100.8 | 3.2 | 0.4 | 20.9 |
| Грибы жареные |
60
|
97.3 | 2.8 | 6.9 | 6.4 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Томат Вяленый [Зеленая Улица] |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Тост с "Гуакомолле" |
100
|
97.9 | 11.3 | 3.7 | 4.8 |
| Панакота на Кокосовом Молоке [Sweet Fantasy] |
100
|
113 | 2.4 | 8.7 | 6.2 |
| Рукола [Белая Дача] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 415 | 465 | 21 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3517 | 1449 | 68 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Людамила
13.03.2022 09:09
Доченька красавица! Не хуже мамы )))
Артём
13.03.2022 10:29
я так и не смог понять кто дочь а кто мама, сначала вообще подумал
что две сестры
Лариса Брусенцева
13.03.2022 21:54
Какие красотки! Залюбовалась! Здоровья вашей семье и радостных
встреч!
Наталия
14.03.2022 08:42
С дочерью очень похожи!
Юджин (кето+ИГ)
14.03.2022 09:06
А Вы очень самокритичны. Причём, лично я для этого не вижу повода.
С дочкой выглядите как подружки или сёстры. 
Матильда
14.03.2022 14:09
Кстати,Аня, а дочи пошли по твоим стопам в профессиональном плане?
Ilana
14.03.2022 14:15
а что это такое желтое в большой тарелке? это тарт
изкорнеплодов с мороженым?
писи: Вы с дочкой две красавицы
писи: Вы с дочкой две красавицы
Елена (имт 23.9)
14.03.2022 17:14
Я тоже думала на тему мамопластики....и поняла, что в одежде
разницы не будет. Собираюсь еще худеть на 12 кг....буду в трубочку
заворачивать своих спаниелей)))
Анна
14.03.2022 22:06
Елена (имт
23.6), вот-вот, совсем опечалились они у меня😂в одежде вроде
как ничего.
Елена (имт 23.9)
15.03.2022 08:03
Анна,
Увы...."мадам, уже падают листья"
))) эх, не
девочки уже....лишь бы рака не было...а так пусть висят себе))
))) эх, не
девочки уже....лишь бы рака не было...а так пусть висят себе))
Анна
15.03.2022 10:04
Лариса
Брусенцева, спасибо за пожелания, Лариса, взаимно🙏🏻
Анна
15.03.2022 10:08
Елена (имт
23.6), ой, и не говори, Елен, после того как мамы не стало, а у
нее как раз РМЖ, вообще наблюдаюсь каждые 6 месяцев, маммолог
сказал, что по статистике 18 из ста женщин имеют РМЖ, если
маленькая жировая ткань и большая железистая, то риск уже 22%, вот
такие печальные цифры(((
Елена (имт 23.9)
15.03.2022 10:26
Анна, Да
уж....печально! Надо следить за собой с пристрастием)
Анна
15.03.2022 10:27
Елена (имт
23.6), будем следить!
Лариса Брусенцева
15.03.2022 16:41
Анна, 😍
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...