Дневник питания за 11.03.2022

Всем доброго времени суток, я продолжаю свой пост поэтому в таблицу лучше не смотреть, так каждый год, понимаю, что этот месяц будут преобладать углеводы, но я готова провести эксперимент и посмотреть как будет реагировать мое тело на маленькое количество калорий с высоким содержанием углеводов. Сегодня вес 65,3, буду взвешиваться один раз в неделю по пятницам. Еще заметила что за 5 дней без животного белка кожа стала гладкой но слегка жирноватой, чувствую себя очень бодро, но все время хочу творог или яйцо всмятку😅капусту наквасила на месяц вперёд, едим всей семьёй с грибочками и лучком. Мой пёсель Бася в недоумении почему я не даю ему ничего интересного со своей тарелки😅😅😅 Желтама тюльпанама привез любимый муженёк чтоб приподнять моральный дух, ведь нас опять накрыла зима и мысли о происходящем тяготят. Всем терпения, мира и добра🙌♥️ P.S немного юмора по поводу ситуации на сегодня (присутствует маргинальная лексика)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	250	177.5	6.4	3.8	25.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	30	43.5	3.8	3	1.1
Итого	280	221	10	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	350	119.7	11.9	2.8	11.6
Венигрет	110	50.3	2.2	1.1	7.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Семечки Тыквы [Орехпром]	10	56	1.6	4.7	1.7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	573	244	17	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1865	110	0	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	35	50.8	4.4	3.5	1.3
Итого	35	50	4	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	98	84.3	1.7	0.1	17.6
Капуста белокочанная, квашеная	87	20	1.6	0.1	2.6
Лисички Маринованные [Fine Life]	35	5.3	0.4	0.2	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Фасоль, зерно (Варка)	70	192.2	14	1.4	29.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	470	473	19	16	58
Итого за день	3358	1163	52	37	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2022 07:22

За бортом -20', кот рванул гулять, и даже хвост не вынес до конца, как развернул на 180' с глазами 0_0 влетел назад.

Сергей_Л 12.03.2022 09:01

Отличная погода!-8 было в 7 утра. Пробежка на 3 км по парку и бодрости и заряда на все выходные)))) чего и вам желаю!А зачем одни углеводы я не совсем понял. Если строительный материал не жира - белок.

Ilana 12.03.2022 09:13

я себе как-то устраивала овощной молочный месяц.. исключила животный белок полностью .. мой организм сказал мне спасибо и кожа стала лучше и внутреннее состояние .. повышение кожного салоотделения это временно.. на самом деле даже хорошо, Ваша кожа отлично справляется с выделительной функцией..

Анна 12.03.2022 09:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой, ну мы к таким температурам не привыкли😂у нас минус 3 и я так же как ваш кот😅😅😅

Анна 12.03.2022 09:24

Сергей, я не могу три раза в день есть только фасоль и тофу с чечевицей чтоб восполнить белок.

Наталия 12.03.2022 09:26

Хороший рацион. Я белок подтягиваю в пост изолятор соевого белка... в 100 гр - 90гр белка.. разводишь с любим растительным молоком и пьёшь... по началу вкус не очень, но постепенно привыкаешь и вроде нормальный))))

Анна 12.03.2022 09:26

Ilana, в прошлые разы такое тоже было временно, но не так быстро, как в этот раз, где-то через 2-3 недели. Надеюсь, что и с весом все будет в порядке. 🙌

Анна 12.03.2022 09:27

Наталия, есть такой у меня коктейль с вкусом банана, но он мне феееее, вообще не заходит

Ilana 12.03.2022 09:28

Анна, 65 кг , на мой взгляд, это уже порядок с весом.. Широкая улыбка

Наталия 12.03.2022 09:29

Анна, для себя сделала вывод чем жиже тем легче пьётся.))))

Анна 12.03.2022 09:31

Наталия, ну попробую, конечно ещё разок, но обычно у меня не было проблем со здоровьем после постов, это не такое уж длительное время для серьезных изменений.

Анна 12.03.2022 09:33

Ilana, держание Поста не имеет отношения к нормализации веса, мотивы совсем другие. Обычно я набираю за эти дни 2-4 кэгэ.

Ilana 12.03.2022 09:46

Анна, я тоже не о нормализации.. а о пропорциях и соотношениях С улыбкой

и о том, что кто решается выдержать пост приоритет мыслей о весе уходит на другой план

Елена (имт 23.9) 12.03.2022 09:52

Да, щёчки стухли! Я тоже Анечка снимаю вес интенсивно. Сегодня 67.1.
У нас новый год на носу 1401й. Все едут путешествовать....и мы решили где-то рядом внутри страны поехать.

Анна 12.03.2022 14:24

Елена (имт 23.6), отличный результат, рада за вас Еленочка! Удачной вам поездки🥰

Анна 12.03.2022 14:25

Ilana, много не могу растительного белка, не особо заходит-выбор небольшой)