Анна
12.03.2022 07:12
Дневник питания за 11.03.2022
Всем доброго времени суток, я продолжаю свой пост поэтому в таблицу
лучше не смотреть, так каждый год, понимаю, что этот месяц будут
преобладать углеводы, но я готова провести эксперимент и посмотреть
как будет реагировать мое тело на маленькое количество калорий с
высоким содержанием углеводов. Сегодня вес 65,3, буду взвешиваться
один раз в неделю по пятницам. Еще заметила что за 5 дней без
животного белка кожа стала гладкой но слегка жирноватой, чувствую
себя очень бодро, но все время хочу творог или яйцо всмятку😅капусту
наквасила на месяц вперёд, едим всей семьёй с грибочками и лучком.
Мой пёсель Бася в недоумении почему я не даю ему ничего интересного
со своей тарелки😅😅😅 Желтама тюльпанама привез любимый муженёк чтоб
приподнять моральный дух, ведь нас опять накрыла зима и мысли о
происходящем тяготят. Всем терпения, мира и добра🙌♥️ P.S немного
юмора по поводу ситуации на сегодня (присутствует маргинальная
лексика)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
250
|
177.5 | 6.4 | 3.8 | 25.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
30
|
43.5 | 3.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 280 | 221 | 10 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
350
|
119.7 | 11.9 | 2.8 | 11.6 |
| Венигрет |
110
|
50.3 | 2.2 | 1.1 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Семечки Тыквы [Орехпром] |
10
|
56 | 1.6 | 4.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 244 | 17 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1865 | 110 | 0 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
35
|
50.8 | 4.4 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 35 | 50 | 4 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
98
|
84.3 | 1.7 | 0.1 | 17.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
87
|
20 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Лисички Маринованные [Fine Life] |
35
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 470 | 473 | 19 | 16 | 58 |
| Итого за день | 3358 | 1163 | 52 | 37 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2022 07:22
За бортом -20', кот рванул гулять, и даже хвост не вынес до конца,
как развернул на 180' с глазами 0_0 влетел назад.
Сергей_Л
12.03.2022 09:01
Отличная погода!-8 было в 7 утра. Пробежка на 3 км по парку и
бодрости и заряда на все выходные)))) чего и вам желаю!А зачем одни
углеводы я не совсем понял. Если строительный материал не жира -
белок.
Ilana
12.03.2022 09:13
я себе как-то устраивала овощной молочный месяц.. исключила
животный белок полностью .. мой организм сказал мне спасибо и
кожа стала лучше и внутреннее состояние .. повышение кожного
салоотделения это временно.. на самом деле даже хорошо, Ваша
кожа отлично справляется с выделительной функцией..
Анна
12.03.2022 09:22
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ой, ну мы к таким температурам не привыкли😂у нас минус 3
и я так же как ваш кот😅😅😅
Наталия
12.03.2022 09:26
Хороший рацион. Я белок подтягиваю в пост изолятор соевого белка...
в 100 гр - 90гр белка.. разводишь с любим растительным молоком и
пьёшь... по началу вкус не очень, но постепенно привыкаешь и вроде
нормальный))))
и о том, что кто
решается выдержать пост приоритет мыслей о весе уходит на другой
план 
Елена (имт 23.9)
12.03.2022 09:52
Да, щёчки стухли! Я тоже Анечка снимаю вес интенсивно. Сегодня
67.1.
У нас новый год на носу 1401й. Все едут путешествовать....и мы решили где-то рядом внутри страны поехать.
У нас новый год на носу 1401й. Все едут путешествовать....и мы решили где-то рядом внутри страны поехать.
Анна
12.03.2022 14:24
Елена (имт
23.6), отличный результат, рада за вас Еленочка! Удачной вам
поездки🥰
