Дневник питания за 06.03.2022

Всем мира и добра, главное без потерь♥️♥️♥️. Завтра начинаю держать Великий Пост! Сегодня был «день креветок» и тунца, пила чай из облепихи, сразу побила рекорд по углеводам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Итого	230	299	18	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	250	127.5	2	8.5	11.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)	70	55.7	11.8	0.7	0.5
Киноа	70	267.4	9.8	4.3	44.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2320	596	26	18	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Индейка, только мясо, запечённая	40	63.6	11.6	1.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Не определен!	200	0	0	0	0
Итого	315	250	15	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Тушение)	80	101.3	18	3.3	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	25	68.6	5	0.5	10.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	40	8.8	0.9	0.1	0.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Креветка приготовленная	70	69.3	16.8	0.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	487	48	13	40
Итого за день	3505	1634	108	57	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.03.2022 10:05

Ого как вкусно все выглядит С улыбкой

Это праздновали день рождения сына?))

Юлия Кожуховская 07.03.2022 13:33

А в киноа с креветками и авокадо, это манго там? Я сначала подумала, что яблоко, но в списке продуктов не нашла. И как на вкус эта смесь? Киноа с авокадо наверное попробую, но всё остальное немного смущает. ))

07.03.2022 13:59

Юлия, Посмотрите на ю-тубе приготовление Поке. Вкусная штука, туда часто манго добавляют, как свежее, так и консервированное. Шикарное блюдо.

Юлия Кожуховская 07.03.2022 14:11

Lanana, спасибо, посмотрю!

Натали 07.03.2022 14:14

Выглядит очень аппетитно!

Натали 07.03.2022 14:24

А пост держать это сложно...

Анна 08.03.2022 18:06

Юлия, манго я отодвинула😂тоже не мое в этом сочетании) я вообще не вижу сообщения и дневник не могу открыть по два дня((( у нас тут на юге очень плохо с интернетом теперь, видимо глушат

Анна 08.03.2022 18:07

Елена, спасибо, было правда вкусно, ничего не праздновали..выходной день, как всегда в разъездах и едим в кафе