Анна
25.01.2022 20:42
Дневник питания за 25.01.2022
Вчера день разгрузки ничего не ела, сегодня аппетита тоже совсем не
было, но поела все же салат и в обед немного капусты с котлетой из
индейки, вечером капуста квашеная. Прошла с собакеном 11 тыщ шагов,
замерзли. Мороз и сильный ветер. Пришлось даже надеть на наши
французьи уши шапку. Почитала у многих в дневнике 10 причин по
которым они решили, что пора худеть. Буду завтра писать свой,
интересно вложусь ли в 10 пунктов. Вес 69,7 кг. Осталось 2 кэгэ до
цели, думаю буду ли продолжать дальше, и как. Уходить во всю в
спорт, либо так же держать вес на контроле питания. Не уверена, что
смогу полюбить походы в зал, пока все проходит через силу. Всем
добра и здоровья♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
70
|
147.7 | 15.4 | 10.5 | 0 |
| Буратта [Galbani] |
30
|
61.2 | 3.6 | 4.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Семена тыквы очищенные |
20
|
108.2 | 4.9 | 9.2 | 2.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Грейпфрут |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 255 | 342 | 25 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
50
|
51.1 | 1.4 | 3 | 5.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Итого | 170 | 315 | 23 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 300 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] |
70
|
45.5 | 6 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 1570 | 45 | 6 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста квашеная |
120
|
42.1 | 1.9 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 150 | 140 | 2 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2445 | 851 | 58 | 54 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
66
Матильда
25.01.2022 20:47
Такой смешной песик😁😁 недовольное выражение мордахи🙃🙃
Инна#*
25.01.2022 20:47
Красавец французский
,а чё не
довольный такой.
Какой вес классный,можно уже и не худеть,я при весе 74 уже худая.
,а чё не
довольный такой.Какой вес классный,можно уже и не худеть,я при весе 74 уже худая.
Елена (имт 23.9)
25.01.2022 21:14
Шапочка душевная! ) Как-то само собой решится как дальше жить)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 21:23
хих...песик
Анна
25.01.2022 21:40
Елена (имт
24.6), будем посмотреть)
Анна
25.01.2022 21:50
Инна#*,начала с эндокринолога, был сбой
ЩЖ, потом с диетологом и нутрициологом, так же подключали
остеопатию один раз в месяц, сначала было около 1800 калорий всего
2 месяца, ела все из коробочек, приготовленных специальной фирмой
по питанию Proеда, потом снизили на 1600, так 2 месяца, немного
затормозилось, теряла медленно, но верно, дальше вернули 1800 и
сразу вес резко пошел вниз, сейчас поставили 2200, но продолжает
так же снижаться. У меня активность выше средней, как выяснилось.
Сейчас все равно больше 2000 не потребляю, только на мероприятиях.
В общем, получилось раскачать метаболизм очень быстро.
Анна
25.01.2022 21:55
Инна#*,
главное не есть очень мало, сидя на 1200 далеко не сдвинешься,
результат будет, но срыв обеспечен, при таком калораже как у меня
срывов не бывает, на сладкое вообще не тянет, раньше я тряслась за
десертами, морила себя голодом, ела очень мало, потом срывалась и
так год вес скакал -5, +6, - 7, + 8. Как вспомню😅😅😅😅
Анна
25.01.2022 22:04
Наталья,
да большой, потому что я сказала диетологу, что практически не
активна, но когда стала синхронизировть свою активность из шагомера
в этот дневник, поняли, что у меня активность между средней и
высокой, сразу прибавили, но не резко, до сих пор боязно перейти
полностью на 2200-2300 калорий, тем более часто у меня перепады с
аппетитом. После ковида часто пропадает вкус и неприятный запах
еды, как сегодня и вчера, например.
Лена
25.01.2022 22:21
милашка в шапчонке...
Инна#*
25.01.2022 22:40
Анна,
ой,у меня все сложно,метаболизм хуже некуда.Вот держала 1500
+-,совсем не худела,питалась больше месяца по Обложко,девки по 4-5
кг сбросили,я на месте стояла.На новогодние праздники стала
хомячить,ну так без фанатизма,-2 кг
правда КД не было,как прошли так вес чуть и упал.Летом кето
пробовала,-5 первый месяц,второй стоял мертво, может нужно было
держать кето и дальше
. Всё-таки
думаю гормональные изменения,с 45 уже нерегулярно КД,год уже.Летом
и физнагрузки на огороде,ходьбы куча и не доедала,иногда некогда
было,но чтоб вот конкретно похудеть,так нет.Что делать?!
правда КД не было,как прошли так вес чуть и упал.Летом кето
пробовала,-5 первый месяц,второй стоял мертво, может нужно было
держать кето и дальше. Всё-таки
думаю гормональные изменения,с 45 уже нерегулярно КД,год уже.Летом
и физнагрузки на огороде,ходьбы куча и не доедала,иногда некогда
было,но чтоб вот конкретно похудеть,так нет.Что делать?!
Инна#*
25.01.2022 22:47
Анна,
классно,у нас нет специалистов таких,живу в районе,нужно в область
ехать или в Ровно или в Тернополь.Сдавала анализы на гормоны -все в
норме.
Но вот перед 40 резко набрала за пару месяцев 6-8 кг,сама не поняла когда,я читала что организм перестраивается ,и вот не могу их сбросить.
Но вот перед 40 резко набрала за пару месяцев 6-8 кг,сама не поняла когда,я читала что организм перестраивается ,и вот не могу их сбросить.
Елена
25.01.2022 23:28
Прекрасный собак Это он на
ручках?
Это он на
ручках? 
Татьяна
25.01.2022 23:56
Боже, какой милашка! Я уже влюбилась и в шапочку тоже😄
Юлия Кожуховская
26.01.2022 12:17
У меня тоже француженка была, тигрового окраса. У неё вечно
удивлённое выражение морды было. И, пардон, тупая до невозможности.
Первый раз терьерам изменила и жалела, не моя порода оказалась, но
французы уж очень прикольные внешне и мягинькие. Обниматься с ними
приятно очень. С терьерами вообще не вариант. Хорошо ещё они не
лизуны, а то их волосня на морде где только не бывает. Бррр )))
Светлана
26.01.2022 14:45
Анна, так
многое ещё от роста, возраста, пола, физической нагрузки и
индивидуальных особенностей организма зависит. У меня, например,
при 1150 вес уже не снижается - вычислила на основе анализа своих
рационов (рост небольшой, физической нагрузки сейчас практически
нет, уже не молодая). И мне этой моей калорийности вполне хватает -
я не голодаю, как некоторые думают, а по ощущениям даже переедаю
иногда. Так что "о срывах" у меня речи вообще нет.
Анна
26.01.2022 15:37
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, понимаю вас……
Анна
26.01.2022 15:41
Юлия, мы
с кинологом занимались долго, очень послушный и милый, но
обниматься не дает очень вертлявый. От эмоций не может
зафиксироваться в одном положении. Шерсти мало, чешим каждый день,
к грумерам водим. Когти не вариант постричь самим. Мышцы у этой
породы, конечно позавидуешь💪
Анна
26.01.2022 15:51
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, все конечно
индивидуально, но есть и общие критерии по правильному соотношению
БЖУ, классика все же мне привычнее, я бы хотела поговорить с
человеком которому за 50 и он уже лет 15 на кето, мне кажется это
идёт вразрез с понятием о правильном питании. Срывы в питании могут
и не быть если много источников дофамина- это может быть что
угодно.
Анна
26.01.2022 15:54
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, да так и есть,
мне даже пить приходится около 2,5-3 литров, кстати тяжелее всего
было себя приучать. Я не пила воду вообще, только чай, сок. Сейчас
пришлось отказаться от чая и соков, просто наливаю в полторашку на
работе и знаю, что надо выпить до 3 часов дня, потом ещё литр
Анна
26.01.2022 15:55
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, люблю в
поездках вязать и долгими зимними вечерами👍Мама моя очень хорошо
вязала и вышивала, я в детстве всегда была эксклюзивно одета🥰такие
юбки солнце-клеш вывязывала из мохера🥰
Анна
26.01.2022 15:56
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, наш слудун,
младший сыночек)
Анна
26.01.2022 15:57
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, на работе
пытаюсь, тренажер есть эллиптический. Каждый день минут 30-40 и это
ещё к нашим собачьим прогулкам
Светлана
26.01.2022 17:10
Анна, я
предпочитаю сбалансированное питание, а по поводу Кето - можете
пообщаться с Юджином, у него очень ценный личный опыт в Кето. Он
создал на основе своего опыта и медицинских знаний прекрасное видео
по Кето, которое есть у него здесь на страничке. Очень интересно
было посмотреть.
Светлана
26.01.2022 17:16
Анна, я
тоже раньше пила соки, молоко, компот, какао, травяные чаи с
сахаром. А сейчас стала часто просто воду пить. Соки магазинные
практически не пью, компот редко очень (сахар), какао калорийный -
редко получается втиснуть его в мою калорийность без ущерба по
элементам питания, сахар практически перестала куда-либо добавлять
(сахзамы только). Молоко стала за еду считать, а не за напиток,
который можно пить сколько угодно. Сейчас пью в основном немного
молока, кофе, чайного гриба, а остальное - воду😊.
Анна
26.01.2022 20:15
Светлана158/63,5;ИМТ25,4,я знаю, что все
это работает, но это не мой путь, я приняла это решение с врачом. А
Юджин такой…веселый парень😉
Анна
26.01.2022 20:20
Светлана158/63,5;ИМТ25,4я какао пью, и
фреши, но не так часто, стараюсь только воду. Сахар я не кладу
никуда, могу съесть какой-либо обалденный десерт, но он должен
волшебно выглядеть при этом. Иногда я пеку пирог на ряженке с
фруктами, я знаю сколько я кладу туда сахара😅😅😅😅😅но могу съесть
кусок, такое происходит один раз в 2 недели максимум, у меня
пропала тяга к сладкому и этому я безумно счастлива.
Анна
26.01.2022 20:22
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, да, сейчас это
все возвращается, мне кажется, что это помогает наполнять женскую
энергию, как сейчас модно говорить ресурсность.
Светлана
26.01.2022 21:32
Анна, Вы
же хотели поговорить с кем-то, кто давно на Кето. Юджину, конечно,
не 15 лет, но опыт у него большой и в его ролике это всё отражено.
Я не агитирую за Кето - сама на сбалансированном питании, но
посмотреть его видео было интересно и познавательно. Кстати,
недостающие витамины и минералы на Кето дополнительно принимают.
Анна
26.01.2022 22:37
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, ну я уже
привыкла и пока нет желания есть сладкое ничем не заменяю, в
фруктах хватает сахаров)
Анна
26.01.2022 22:38
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, посмотрю)☺️
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
