Дневник питания за 07.01.2022

Волхвы пришли. Младенец крепко спал.
Звезда светила ярко с небосвода.
Холодный ветер снег в сугроб сгребал.
Шуршал песок. Костер трещал у входа.
Дым шел свечой. Огонь вился крючком.
И тени становились то короче,
то вдруг длинней. Никто не знал кругом,
что жизни счет начнется с этой ночи.
Волхвы пришли. Младенец крепко спал.
Крутые своды ясли окружали.
Кружился снег. Клубился белый пар.
Лежал младенец, и дары лежали. #мойбродский 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Всем добра, земных благ и любви в прекрасный день Рождества! Я вам подготовила рождественскую звезду от Dior, увидела в самом центре Женевы и подумала-оно самое🌟вылетаем домой , через пару часов посадка на самолёт, ещё одна фоточка типа с тренажёром😅для того чтобы бесплатно зарядить телефон в аэропорту надо поработать и покрутить педальки😅😅😅как вам такая бережливая и экологичная экономика 🇨🇭)))) так же - мой эстетичный завтрак из 🐙 и в завершение немного информации от моего любимого нутрициолога, которого я вчера слушала в прямом эфире по поводу срывов во время программы похудения: так вот, мы себя частенько ругаем за «срывы» и «заедания» и якобы все этим портим, считаем во время таких приступов, что мы безвольны и все наши прежние старания летят в тартарары. Так это всё неправда и оказывается существует такое понятие спиралевидной динамики. Суть заключается в том, что в таких ситуациях нам кажется, что мы ходим по кругу и не можем продвинуться к своей цели, но это не так. Мы приобретаем бесценный опыт и продолжаем решать свои задачи , больше анализируя, ищем источник причин, в итоге получаем осознание от знания и понимания причин происходящего. Как результат- продвигаемся по этой спирали вверх. Фууух! Постаралась очень кратко😅и ещё заскринила таблицу влияния на уровень стресса простых (дешёвых) источников дофамина. Вчера об этом писала… т.е. быстрее избавиться от стресса - закидать в себя как в топку углеводов или употребить алкоголь и никотин, поэтому такая физическая и психологическая зависимость. Сложные источники получения дофамина: спорт, прогулки на свежем воздухе, или выполнение сложной задачи на работе (карьера) , которая требует много времени начинает откладываться «на понедельник», «с 1 января», вот получу з/п и обязательно куплю себе абонемент в зал и тд (страшное и модное слово прокрастинация😅), проще затянуть сигаретку или стрескать печеньку. Так вот и живём…хлеб жуём, товарищи😊