Дневник питания за 26.12.2021

Сегодня буду рано спать. Много гуляли, сильно устали, много ели всякие калорийности, прошли почти 18 тыс шагов, ноги гудят, у мужа начался подозрительный кашель. Купили исландский мох, будем сейчас отпаивать и отпаривать моего супружничка. Он у нас изнеженный южанин, к холодам не привыкший. Впереди ещё одна рабочая неделя и небольшой загул. Всем приятных снов и новых сил♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Голубика	41	16	0.4	0.2	2.7
Гуава	48	32.6	1.2	0.5	4.3
Итого	208	246	16	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	80	227.2	15.4	17.8	0
Итого	136	316	22	24	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	60	27.4	1.2	0.6	4.3
Итого	60	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из белых грибов	190	110.4	3.2	8.5	5.1
Итого	190	110	3	8	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	110	115.9	3.4	4	16.6
Филе курицы в апельсиново-медово-соевом соусе	120	173.3	25.4	1.4	14.4
Салат свекольный	120	97	2.3	5.4	9.2
Итого	350	386	31	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с Красной Икрой по-Царски [Сибирские Блины]	150	421.5	10.2	31.8	26.1
кофе черный в итальянской кофеварке	150	74.9	3.3	3.5	8
Итого	300	496	13	35	34
Итого за день	1244	1583	88	93	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 26.12.2021 20:18

Обожаю кондитерские витрины👍 Вроде с ходу так бы всё и съела, но посмотришь, на любуешься, уже и не так сильно хочется съесть😉

Татьяна 26.12.2021 20:50

Неужели такую красоту ещё и кушают, какой милый снеговичек, чего только не придумают!

Анна 26.12.2021 21:08

Татьяна, завтра днем я его обязательно отведаю😜

Татьяна 26.12.2021 21:10

Крепкого иммунитета всему семейству! Может быть ещё и витаминчик С для надежности нужно?

Анна 26.12.2021 21:10

Анастасия, я могу просто ходить по этим кондитерским, даже покупать домой, но не всегда ем-тренирую силу воли😆

Анна 26.12.2021 21:13

Татьяна, Спасибо за пожелания🙌Вам тоже импульс добра и здоровья♥️Витамин С всегда со мной)

Татьяна 26.12.2021 21:20

Анна, 🌹

Наталия Г 26.12.2021 21:28

Очень красивые места, а ветрины с вкусняшками прям мммм. И как вы можете на всё это смотреть спокойно. Я бы не смогла устоять.

Анна 26.12.2021 22:03

Наталия Г, а я и не устою, просто перенесла на завтра поедание шишек и снеговичков, сегодня и так я уже плотно поместилась в свой лимит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.12.2021 22:16

пироженки очень няшные Дарю цветочек

мужу скорейшего выздоровления Дарю цветочек

Наталия Г 26.12.2021 22:22

Анна, 👍

Анна 27.12.2021 02:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, вот разбудил среди ночи своим кашлем, и думаю теперь надо тесты сдавать или нет, два месяца назад болела дочь, а мы так и не заболели, утром найдем экспресс лабораторию((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.12.2021 03:11

Анна,водка дома есть? растереть грудь и спину...

Анна 27.12.2021 03:37

Анна,не обязательно корона. Мы недавно всей семьей заболели, тоже думали что это оно. Оказался грипп. В любом случае, тест лучше сдать. И скорейшего выздоровления.